饭后要注意什么？吃完饭后不能做的4件事

现代人越来越注重养生了，因为大家的生活条件越来越好，对于物质上没有太多的压力，从而有了其它的追求，而如何让自己变得更加健康，则是许多人的梦想，各种养生教程也是层出不穷，饭前饭后注意事项也是五花八门，那么饭后要注意什么呢？吃完饭后不能做的4件事。

饭后的禁忌

1.禁忌行为：饭后水果即刻开吃
有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。
2.禁忌行为：饭后饮用浓茶
正餐吃的太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。饭后饮用水质的东西会在一定程度上冲淡胃液，直接影响胃肠的消化！
3.禁忌行为：饭后就来洗澡澡
从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。
4.禁忌行为：饭后百步走
俗语说：饭后百步走，活到九十九。但是这样的谚语早就已经被大家耳熟能详，但是这样做真的有益身体健康吗？其实饭后运动量增大会导致全身能量的分散，让血液循环偏离胃肠消化，影响营养物质的吸收。

变胖的因素

1.二手烟
抽烟不仅不会让你瘦，它反而会让你体重增加。The American Journal of Physiology已经刊登了二手烟造成肥胖的证据。
在室内抽烟后的剩余烟雾会刺激神经酰胺(一种会阻碍正常细胞作用的脂质。)该怎么避免呢？「戒烟就对了。」Brigham Young 大学的生理学博士Benjamin Bikmam回答。
2.上晚班
根据科罗拉多大学波德分校在Proceedings of the National Academy of Science所公布的研究显示，上晚班的人体重会比较容易增加。
晚上工作的人花费的精力较少，所以除非他们明显减少食物摄取，否则本身会导致体重增加。不过上晚班大部分的危险跟全天候的生理时钟有关：我们的天性应该是日出而作、日落而息。上晚班等于违背我们的生活规律，因此会影响到我们调节燃烧脂肪的能力。
3.抗生素
关于抗生素会对我们身体造成副作用的科学研究真的族繁不及备载。纽约大学研究指出，抗生素会扫除我们将食物转成能量所需要的细菌，久而久之，肥胖体质就这么养成了。
4.缺乏肠道细菌
一个健康的消化系统应有满满的微生物和细菌，它们不仅会消化食物，还能帮助击退病菌、产生维生素、调节新陈代谢，甚至你的心情。