女性久坐对身体有什么害处?久坐该怎样减轻危害?

czj2019-12-13评论(0)

妇女也能顶半边天,甚至许多女性为家庭撑起了大半边天,白天不仅仅上班,回家还要干许多的家务,真是不容易,另外女性上班的时候,工作也并不比男性轻松,长期坐在电脑前,更是会给身体带来不小的负担,那么女性久坐对身体有什么害处?久坐该怎样减轻危害呢?

女性久坐对身体有什么害处?久坐该怎样减轻危害?(1)

影响血液循环

久坐的危害经常会被人忽视。往小了讲,一些人应该会发现,坐的时间久了好像下肢会出现水肿,这是因为久坐会;从大了看,长时间久坐,往往也还同时伴随着用眼过度和运动不足等症状,不仅使得身体代谢排毒减慢,还会日渐损伤我们的器官和内脏,最后可能会。

而对于很多职场女性来说,要是长期久坐的话带来的影响是更大的,随着时代的变化,现在女性在职场上班是越来越多,很多女性为了工作,经常是工作超过8个小时,那么长期下来,女性的身体难免会受到影响。
在塑造“女强人”的角色同时,这些女性每天的工作时间几乎都超过9小时,而在日复一日的长时间久坐中,女性的健康也可能会面临着很多的风险。
如果女性群体长期久坐在办公室,会导致身体的血液得不到有效的循环,而且因为缺乏锻炼,就会导致气血循环出现障碍,血行不畅,从而导致痛经的发生,严重的甚至会导致巧克力囊肿。
女性如果长时期久坐还会遇到一个更尴尬的事情,就是容易导致身体重要部位不透气,引起局部发热、出汗,而这些都非常容易导致该位置生长细菌,特别是白色念珠菌和霉菌的生长,从而引发各种妇科病。
久坐对办公室女性最严重的影响就是可能会导致不孕不育,因为长时间久坐会对整个盆腔造成压力,血液循环受到很大的影响,很容易会出现输卵管不通的情况,而且如果久坐的女性身体本来就比较弱,那很可能因为久坐而导致卵巢由于缺氧而发育迟缓,影响正常怀孕。
这一点爱美的女生应该都知道,长时间久坐办公,而缺乏运动会引起消化不良,严重的会影响到食欲,而且还容易引发痔疮,便秘等问题。最重要的是会引起肥胖,因为长时间久坐会使得脂肪下移,转到肚子和臀部,时间一长肚子和臀部会越来越大,而且还会松弛影响美观。
虽然我们知道久坐对于女性有很多的危害,但是对于办公室女性而言,很多时候都会因为工作而无法避免长期久坐。此时,其实可以在平时办公的时候,每隔半小时起来走动一下,或者做操等以此缓解久坐的压力;如果实在活动不开,在坐着的时候弯弯腰、抬抬肩膀或者深呼吸等也能适当缓解肌肉紧张。如果有条件,还可以换一个稍有硬度的座椅。
平时要注意多吃一些植物类食物,买一些时令水果放在办公桌。此外,女性在衣着方面也要尽量选择透气的材质,选择贴身衣物时更是如此,不要穿得过于紧身,最好每天都清洗身体。

女性久坐对身体有什么害处?久坐该怎样减轻危害?(2)


怎样减小危害

1、踮脚尖

踮脚的时候,两个小腿后部的肌肉收缩挤压,会促进女性下肢血液的回流,加速血液循环,可以防止下肢静脉曲张。
2、单抬腿
女性朋友们可以坐在稍微较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直到腿部发酸再换另外一条腿,这个动作可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
3、脚下垫枕头

这个动作是最简单的,因为不需要我们自己去做动作,只需要在睡觉的时候在脚下垫枕头,便可以帮助我们血液回流,改善下肢水肿。如果睡觉前再泡一个热水脚,效果会更好。但是切记心脏病患者不要尝试。

女性久坐对身体有什么害处?久坐该怎样减轻危害?(3)

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