肩周炎该怎么预防？肩周炎该吃什么？

肩周炎是很常见的一种疾病，尤其是对于上班族来说，因为上班族长时间保持一个动作，所以很容易引起肩周炎。肩周炎对于人们的身体健康是非常的有影响的，所以在生活中我们应该要好好的预防肩周炎。那么肩周炎该怎么预防？肩周炎该吃什么？

1、肩周炎该怎么预防

1.预防肩周炎复发要加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持如果不坚持锻炼不坚持做康复治疗则肩关节的功能难以恢复正常。

2.营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分加上适当锻炼肩周炎常可不药而愈。

3.受凉常是肩周炎的诱发因素，因此为了预防肩周炎复发，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受。一旦着凉也要及时治疗切忌拖延不治。

4.预防肩周炎复发还要加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展

肩周炎的预防复发措施之一：功能锻炼

1.肩周炎康复后，还应进行坚持不懈的功能锻炼

2.还应注意，避免忽视对于未发病肩关节的锻炼，并且注意动作的要领，尽可能的达到人体承受的最大极限范围内。

3.通过中医疗法，应注意进行肝肾亏虚的滋补喝调护，也是肩周炎预防的关键。

肩周炎的运动康复锻炼每天不宜少于30分钟，但建议也不要超过太多的时间，就以20-30分钟为宜，除了坚持运动疗法外，还可以配合针灸、推拿按摩等外治法的效果为好，如果疼痛剧烈可以口服消炎止痛药缓解。

以上的几点建议希望对大家有帮助，多了解一点这方面的问题，以后对生活中遇到的问题会很有必要。

2、肩周炎该吃什么

1、附桂猪蹄汤

附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。

2、蛇肉汤

乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

3、当参羊肉汤

当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。

4、桑枝鸡汤

老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

5、川乌粥

生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。

具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

6、当归血藤鸡蛋汤

全当归、鸡血藤各15克，木香、陈皮、赤芍各10克，桑枝20克，鸡蛋1个。将鸡蛋与诸药（布包）同煮，待蛋熟后去壳再煮10分钟，弃药包，吃蛋喝汤，每日3次，每次1个。