坐月子怎么睡觉对子宫恢复好？坐月子睡觉姿势

中医里面讲究，产妇在产后的一个月里面需要卧床静养，俗称坐月子，一般坐月子的时候有很多需要注意的地方，比如饮食方面，再比如生活起居方面，特别是不能吹风等等，所以睡觉也有很多需要注意的地方。那么，一般坐月子怎么睡觉对子宫恢复好呢？

1、坐月子怎么睡觉

坐月子的睡觉姿势，与子宫恢复并没有直接关系，只是特殊情况的子宫位置，通过调整睡姿，有利于恶露排出。如子宫后位的产妇，可以俯卧休息，促进恶露排出；有女性私处侧切的产妇，应朝着健侧睡觉，如左侧切，朝右卧位，右侧切，则朝左卧位，这样可避免恶露污染到切口。

2、坐月子怎么睡觉好

坐月子期间，只要产妇舒服，愿意采取什么睡姿都可以，但注意睡觉时经常翻动身体，避免恶露淤积；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。还可以经常在小腹上顺时针按摩，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩，有助子宫恢复。

3、怎么做助子宫恢复

1、分娩后要及时排尿。避免膀胱处于膨胀状态，影响子宫收缩。

2、月子期间避免长期卧位。产后24小时，在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

3、产后尽早开乳。通过婴儿对乳头的吮吸，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。4、注意女性私处卫生，勤换卫生棉，用温水清洗外阴，以免引起生殖道炎症。

4、注意事项

坐月子时，应尽早起床活动，有利于恶露排出及子宫复旧，睡觉时应变换卧位，不宜长期卧床休息，很容易导致后位子宫。建议尽早做产后操有利于生殖器官的恢复，如膝胸卧位有利于子宫恢复到正常的前倾前屈状态，注意休息，增加营养，定期复查。

5、产妇可以吃

1、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、蛋黄素以及钙、磷、铁及多种维生素。其营养成分很容易被人体吸收利用，还没有明显的“滞胃”作用，对产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

2、营养汤

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进食欲，增加乳汁分泌，有利于产妇身体康复。其他营养汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤及牛肉汤都能起到补虚强身的作用，对产妇泌乳也有好处。

3、红糖

红糖红糖富含蔗糖、核黄素、胡萝卜素及多种微量元素。红糖的营养吸收率高，释放能量快，有助于产妇快速恢复体力。此外，红糖的含铁量比白糖高1-3倍，可以促进生血；红糖性温，有活血作用，女性产后吃红糖可以促进淤血排出及子宫复原。

4、米粥

稀饭或米粥富含多种营养成分，和较高的纤维素，有利排便。而且因为米粥质地软烂，并含有较多水分，也有利于消化吸收，不会对产妇的肠胃造成不适影响。

5、新鲜果蔬

新鲜的水果营养成分丰富，吃水果不仅能增进食欲，水果中的纤维素等还能帮助消化及排泄；蔬菜中富含多种维生素，尤其应多吃绿叶蔬菜补充维生素。