冬季怎样保护嗓子健康？寒冷冬季嗓子难受怎么办？

在冬季的时候很多人都会出现嗓子难受的状况，嗓子干痒都是很常见的问题，这个和天气的原因有关，需要注意多补水，为身体补充充足的水分，平时也要注意饮食，吃一些食物保护好嗓子，在冬季要注意做好保暖的措施，避免身体受凉。

1、嗓子不舒服的原因

其1，冬天本就干燥，长期待在有暖气的房间里，更让湿度缺席，出现嗓子冒烟等不适的感觉也就“天经地义”了。

其2，嗓子是人体用得最多的器官，呼气、说话都会由其帮忙。冬季寒冷，如果嗓子用得过于频繁，就是一种伤害。

其3，冬季呼吸道疾病高发，而嗓子不适是此类疾病的首发症状，如果一些人本就有急慢性咽炎、扁桃体炎，嗓子不舒服就会变本加厉起来。

需要提醒的是，嗓子不舒服虽然是生活中常见的现象，但除了生活原因所致外，也是一些疾病的常见症状，因此不可忽视。以下四种症状最为常见：

吞咽困难：扁桃体周围脓肿、咽喉结核等咽喉疾病、食管疾病等都有可能造成吞咽困难。不过，值得提醒的是，儿童突然出现吞咽困难者，多因食管异物引起；老年人出现吞咽困难者，多考虑食管癌；如果之前有长期胃病史或泛酸、胃灼热等症状，应考虑是否是胃食管反流病的表现。如果想要远离此病，需注意尽量避免情绪波动、控制体重、三餐固定、健康均衡饮食。

声音嘶哑：这也是常会碰到的难题。正常时候发声，是一种圆润而清亮的音质。但因为不当使用或用嗓过度，以及有声带疾病或者上呼吸道感染时，声音就会变得发“毛”，特别是在发高音时声音会变质。有此问题后，可做一些喉功能检查，以排除器质性病变。平时也要多加注意，比如尽量避免用嗓过度，少吃辛辣食物，戒烟戒酒。

咽痛：咽痛是咽部常见症状，主要由咽部疾病引起，也可是咽部邻近器官或全身疾病在咽部的表现。咽部黏膜有丰富的神经与血管，任何因素一旦刺激咽部，即可引起神经末梢的痛觉反应。因此，发生于咽部的任何炎症，如急慢性咽炎、扁桃体炎等，还有口腔单纯性疱疹、甲状腺腺瘤等都有可能引发咽痛。平时应保持室内合适的温度和湿度，注意口腔清洁，清淡饮食。

咽喉异物感：经常听到有人说感觉嗓子里有东西，老想咳咳才舒服，甚至因为颈部有紧压感而不敢扣领扣，空咽时较明显，进食时则减轻或消失，一般无疼痛或仅有轻度咽痛。造成这种现象的原因比较复杂。首先，可能是嗓子里有细菌、寄生虫；其次，嗓子受到了冷热等物理因素的刺激，或有机械损伤等；最后，精神因素也可引起本病，如情绪波动及长期过度紧张疲劳等。饮食不过饱、多锻炼身体是远离此症的法宝。

2、嗓子干吃什么好

1、菊花雪梨水

菊花做茶饮可以清热解毒，清肝明目，而雪梨可以滋阴润肺，提升菊花的清热解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系统和肺功能。如果饮食比较油腻，消化不是很好，还不妨加点山楂，可以帮助消化。

雪梨1个，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水适量。用温水将杭白菊与枸杞子泡开，5分钟左右即可，雪梨去皮去核后切成块状备用;小锅中放半锅水，下入雪梨块，并加入适量冰糖大火煮沸，一边煮一边搅拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子继续炖煮;煮约1分钟后下入杭白菊，并转小火继续炖煮，煮2分钟后即可关火食用。

2、金银花橄榄茶

金银花有抗病毒的作用，橄榄可缓解疼痛，薄荷疏风清热、消炎。这款茶做法简单，嗓子不舒服的人们可以尝试。

金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。

3、咸橄榄麦冬饮

中医认为，橄榄味甘酸，性平，入脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、化刺除鲠之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血、鱼骨鲠喉等。

咸橄榄4枚，麦冬30克，芦根20克，将这三味药加水两碗半，煎至一碗后，去药渣，分数次服用。具有养阴清热、生津润燥作用，适合慢性咽炎患者服用。

4、香蕉百合银耳汤

百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合银耳汤调肺养生，清热去火，可以缓解冬季嗓子干的症状。

取干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮，切成小片;将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

5、蜂蜜加醋

蜂蜜有很强的杀菌功效，日本人经常把醋和蜂蜜混合在一起，用来预防和治疗嗓子疼。

方法很简单，取两大勺蜂蜜，大约20～50毫升的醋(最好是苹果醋等纯酿造醋)，先将醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分搅拌，最后加入150毫升冰镇过的水，搅拌均匀后，每天喝一杯就可以了。

6、荸荠梨汤

荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。

取荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。

7、苦丁蜂蜜茶

研究显示，苦丁茶能与唾液产生反应，产生清凉感觉，从而达到止痛效果。其中多种营养素，还能有降血压等保健作用。蜂蜜能祛火并滋润肺部，而且其性平味甘，能和多种茶饮混合饮用。将蜂蜜加入苦丁茶，不仅能减轻咽干口燥的症状，而且还能弱化苦丁茶的苦味。

具体的沏泡方法是：用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内，用开水冲泡。然后放置一会儿，等水温变凉后，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀后饮用。喝的时候最好将苦丁蜂蜜水含在嘴里，尽量让茶水接触咽喉部位，强化润喉的作用。

8、白萝卜糖

在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白萝卜和蜂蜜制成的白萝卜糖来帮助缓解。李晓雯认为，白萝卜中的维生素C和酶与蜂蜜加在一起，能帮助抑制喉咙内的炎症，缓解咳嗽多痰的症状。

在家不妨用1/4根白萝卜、蜂蜜1～2杯，把白萝卜切成小块，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，盖上盖子腌制。等白萝卜漂上来之后，马上捞出来，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一个酒杯的量即可。

冬季的时候嗓子疼，不妨多吃一些润肺润嗓子的食物，缓解身体的不适，冬天保暖措施做好了，增强身体的抵抗力，也就不会那么怕冷了，上面为大家介绍的一些美食，有很不错的食疗功效，平时不妨多吃吃这些食物，改善身体的不适状况。