看球不要命！男子熬夜看球引发颈椎病

最近大家最世界杯的关注度是非常高，世界杯还在进行中，很多球迷都熬夜看世界杯，但是因为时差问题世界杯的直播一般都是在晚上，晚上喝着啤酒，吃着宵夜看着世界杯感觉是很爽的意见事情啊，不过，不少人因为看世界杯身体受到了影响，这不，近日一男子熬夜看世界杯引发颈椎病，提醒大家看球要适度。

1、熬夜看球引发颈椎病

6月20日，湖北襄阳一名男子接连几天熬夜看世界杯，导致他颈椎、腰椎病复发入院治疗。他说，自己已经过成俄罗斯时间了，晚上常看到三四点。医生提醒大家，长时间的坐姿和侧躺姿容易引起颈椎、腰椎的不适，大家看球要适度！

2、夜宵最好选择清淡的

很多球迷熬夜时喝甜饮料和补充甜食，这样既不利于解除或者缓解熬夜的疲劳感，还容易导致肥胖。还有不少球迷靠喝咖啡或喝茶来提神，喝咖啡或喝茶虽然可以暂时起到提神效果，但是咖啡因也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，建议喝咖啡因含量较低的绿茶。而缺乏B族维生素的人容易累，这样易形成恶性循环。

深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手。

深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，这样容易发胖。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。饮酒要节制，千万不要劝酒闹酒。“一旦过度，会增加疲劳不适的感觉。”

3、不良坐姿使颈腰椎受损

另外，长时间的不良坐姿可导致颈椎、腰椎负荷过重，容易造成颈腰椎的损害。应该养成在适当间隙随呼吸做自然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。保持坐位时，臀部最好充分接触椅面，以消除颈部长时间错误姿势导致的肌肉疲劳，避免长此以往带来的颈椎病。

中场休息时，应站立起来伸展肢体，放松紧张的肌肉和神经，适当闭目养神，放松眼部。看完球后，人往往处于兴奋状态。这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体迅速放松。

一般的人可能都觉得看世界杯看直播是最好的，要不然第二天全部是剧透，如果真的没事的话其实可以选择第二天看的，晚上本来熬夜就对身体特别不好，加上球赛的时间比较长，最好是注意调整自己的姿势，看一会儿可以活动一下，以免引发疾病。