拔火罐能够减肥吗?拔火罐注意事项有哪些?

js2016-12-19评论(0)

拔火罐是生活中很常见的中医理疗方法,适当进行可以为人体带来不少的好处,还能治疗多种不适病症,那么拔火罐能够减肥吗?拔火罐注意事项有哪些?拔火罐是可以减肥的,但是需要掌握正确的方法,下面就来详细了解具体内容,以及需要注意的地方吧。

拔火罐能够减肥吗?拔火罐注意事项有哪些?(1)

1、注意三餐合理安排

拔火罐减肥时早餐要吃无糖豆浆燕麦片,和鸡蛋午餐要吃蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。晚餐要吃黄瓜西红柿,能够生吃,也能够凉拌,但是别放糖凉拌,放少许就行了。

2、何时都不要暴饮暴食

切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西,要知道这是遏制反弹的重中之重。

3、要养成健康生活方式

不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食,对于减肥也是影响疗效的重要因素。

4、拔罐减肥适合人群

尝试了多种减肥方法仍旧无效或者容易反弹的人群;腰部和臀部堆积了大量的脂肪,但是其他部位苗条的人群;产后出现肥胖的人群;追求完美,想要有更好体型的人群;大腿或者胳膊多肉的女性。

5、拔罐减肥不适合人群

①患有严重贫血或者心脏病的女性,这类女性不仅不能够进行拔罐减肥,最好也不要进行减肥。

皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性,不适合使用拔罐减肥法。

③如果有便秘的情况,那么首先需要调养好身体,然后再进行减肥。

6、拔罐时间不要太长

采用拔火罐减肥,要注意时间不能太长,一般25分钟左右,等到皮肤红润充血时将罐取下,以免伤害皮肤。

7、运动减肥注意事项

一.运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食,搭配叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食,吃五到六分饱即可。

二.运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外,也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡,以免造成不适。

三.运动后适量蛋白质轻食

研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量

建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等,搭配高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。

四.运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五.运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免喔!

六.运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

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