高血压患者 6点冬季饮食原则需注意

yyzl2015-12-17评论(0)

对于高血压患者而言,合理健康的饮食习惯十分重要。那么在寒冷的冬季,高血压人群需要注意什么样的饮食原则呢?

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(1)

1、限制钠盐摄入

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(2)

高血压患者饮食方面需清淡,对分摄入要适量,比较咸的食物尽量减少,吃盐过多容易导致血管硬化和血压升高。建议每天的食盐摄入量在5克以下。

2、少吃甜食

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(3)

甜食中的糖分含量极高,而且在体内会转化成脂肪等能量物质,糖分摄入过多容易导致动脉硬化,高血压和肥胖,甚至是糖尿病。

3、少吃动物脂肪

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(4)

动物脂肪中胆固醇含量较高,摄入过多易导致动脉硬化,肥胖以及一些慢性病的发生,甚至诱发某些症,因此动物的脏等应少吃。

4、戒烟

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(5)

烟中的有害物质极多,而酒精摄入过量也有害健康。高血压患者应戒烟少酒,因为烟酒过多容易引起心肌梗塞以及脑中风。

5、多吃含钾食物

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(6)

钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,可以预防中风和降血压。含钾较高的食物包括各种绿叶蔬菜番茄黄豆芹菜、鲜蘑菇等,水果类包括橘子苹果菠萝猕猴桃子和西瓜等。

6、补充优质蛋白和维生素

高血压患者 6点冬季饮食原则需注意(7)

蛋白质是人体极为重要的营养物质,具有调低血压,缓冲贫血的功效。维生素是维持身体健康的必备有机化合物,其中维生素C、维生素A和维生素P对降血压有明显效果。蛋白质和维生素含量丰富的食物有牛奶、蛋类、鱼、豆类等。

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