孕妇吃水果的注意事项有哪些?适合孕妇的水果食谱有哪些?

lh2017-6-16评论(0)

女性在怀孕之后,所要补充的营养也会增加很多,对于孕妇而言吃水果是很好的补充营养的方法,但是在吃水果的时候也要多加注意哪些水果可以吃哪些不能吃,以免影响自己和宝宝的健康,那么孕妇在吃水果的时候要注意哪些事情呢?哪些水果食谱适合孕期的准妈妈食用呢?

孕妇吃水果的注意事项有哪些?适合孕妇的水果食谱有哪些?(1)

1、孕妇吃水果的注意事项

1.注意进食时间:不要在饭后马上食用,容易造成排便难或者胀等不适感,应该在饭后120分钟或者饭前60分钟食用,不仅易消化也有保健效果。

2.注意饮食卫生:水果的外皮往往留有各种农药残渣,为了自身和宝宝的健康,各位务必要清洗干净再食用。如果要剥去外皮,切记莫要用菜刀来操作,否则容易使水果附带着寄生虫卵。

3.控制食量:水果虽然美味,但是不可多吃,尤其是血糖不稳定的妈妈更是要注意,少吃西瓜这类糖分较高的水果,每日水果摄入量不超过4斤。

4.了解水果禁忌:在食用水果前,妈妈最好了解水果的相关禁忌。比如山楂,虽然能够开胃,调动食欲,但是这种水果会让子宫兴奋起来,加速收缩,从而诱发流产

5.食用后漱口:准妈妈务必要特别看护好牙齿的健康,以防牙齿受损带来不便。水果中具有发酵糖,可能对牙齿不益,因此食用后最好能漱口。

6.监测血糖:对于经常食用水果的人来说,到了孕6月就要定期去医院来监测血糖,合理进食,以防血糖飙升,诱发糖尿病

2、适合孕妇的水果食谱

黄瓜猕猴桃

食材:蜂蜜,猕猴桃,黄瓜。制作过程:(1)用刀将猕猴桃的外皮剥除,分切成块。(2)将黄瓜放入水中冲洗,去除杂质,用刀切块。(3)把两者全部搁进搅拌机中,开启机器,榨汁。(4)撒入少量蜂蜜。

功效:猕猴桃的VC含量非常可观,可以帮助宝宝阻扰黑色素的产生,让宝宝更加白皙,此外还能抑制雀斑的出现。

牛奶玉米土豆

食材:3两玉米粒,2两牛奶,2个土豆,,黄油。制作过程:(1)把土豆搁进水中冲洗,用刀将外皮刮除,并分切小块,放入锅中加水炖煮。(2)熟透后盛出,用调羹碾压。(3)把牛奶倒入,用调羹搅搅。(4)搁入黄油,用调羹搅匀直到溶化为止。(5)将玉米粒搁入,撒盐继续搅匀。(6)盛出直接食用。

功效:建议晚上食用,因为牛奶是护理皮肤的“顶级夜宵”,可以抵抗衰老,去除皱纹,使皮肤更加富有活性,还可以让肚中的宝宝变得愈发白嫩。

香蕉猕猴桃奶昔

食材:1个猕猴桃,1杯牛奶,2根香蕉,柠檬汁,炼乳。制作过程:(1)将香蕉皮剥离,用刀分切成块,搁搅拌机中。(2)将猕猴桃的果肉取出,同样搁搅拌机里,撒点柠檬汁。(3)把剩下的食材搁入,开启开关,搅拌片刻后盛出。

功效:此奶昔不仅口感度好,而且营养元素也颇为丰富,具有VC,VA,蛋白质等等,能够呵护肠胃,帮助排便,补充维生素,让宝宝的皮肤更加嫩滑。

总结:女人怀孕后,需要补充大量的营养,供应胎儿的成长。水果是孕期必不可少的食物,水果中富含丰富的维生素C,是准妈妈们必要的营养元素。

3、吃水果的最佳时间

适合早上吃:苹果葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前不能吃:圣女果橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

适合饭后吃:菠萝木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

猜你喜欢

毛豆会回奶吗?哺乳期能吃毛豆吗?[多图]

毛豆会回奶吗?哺乳期能吃毛豆吗?[多图]

毛豆是很多哺乳期的宝妈们夏天经常会吃的食物,大多数哺乳期的宝妈们都知道毛豆有很丰富的营养但是又很担心毛豆会回奶。那么毛豆会回奶吗?哺乳期能吃毛豆吗?1、不会回奶哺乳期时产妇吃毛豆是不会回奶的,可以放心食用。只是需要注意每次食用毛豆最好适量,因为毛豆中含有棉子糖和水苏糖,这两种物质在体内会发生反应产生二氧化碳等气体,容易导致出现腹胀等现象。2、食用好处毛豆是营养价值非常高的食物,它含有丰富的蛋白质、...

贝亲奶嘴上的排气孔怎么用?奶嘴的排气孔有什么用?[图]

贝亲奶嘴上的排气孔怎么用?奶嘴的排气孔有什么用?[图]

有许多家长在给宝宝用奶瓶喂奶吃的时候,发现奶嘴经常会瘪下去,很多家长就会以为是奶嘴不好,其实大多是因为家长使用奶嘴方法不当,奶嘴上面有一个排气孔可以利用这个排气孔防止宝宝喝奶胀气,那么贝亲奶嘴上的排气孔怎么用?奶嘴的排气孔有什么用?1、奶嘴排气孔怎么用告诉大家一个关于贝亲奶嘴的使用问题坛子里大多数妈妈都是用贝亲新安怡NUK等的奶瓶吧,使用贝亲的妈妈,你们有没有注意到奶嘴经常是宝宝吸着吸着就瘪了,然...

betta奶嘴十字和o区别?钻石奶嘴和智能的区别?[图]

betta奶嘴十字和o区别?钻石奶嘴和智能的区别?[图]

新生宝宝或断母乳的宝宝都会用到奶瓶,市面上的奶瓶种类非常多,材质也各有不同,并且妈妈在给宝宝用奶瓶喂奶时,还要考虑到宝宝的吞咽能力,选择不同开口的奶嘴,奶嘴有十字的,圆孔的等,那么betta奶嘴十字和o的区别有哪些?betta钻石奶嘴和智能的区别有哪些?1、奶嘴十字和o区别1.Betta奶瓶的分类Betta奶瓶分为两个系列:钻石(宝石)系列和智能(智慧)系列2.钻石系列和智能系列的区别钻石系列自带...

芦笋会回奶吗?哺乳期吃芦笋会回奶吗?[多图]

芦笋会回奶吗?哺乳期吃芦笋会回奶吗?[多图]

刚坐完月子不久,目前正在哺乳期。春天了家里经常会买芦笋来吃,据说营养挺丰富的,我就是很担心在哺乳期能够吃芦笋吗?会不会导致回奶?1.芦笋不会回奶哺乳期的产妇吃芦笋是不会导致回奶的,可以放心食用。只是要注意不要天天吃,也不要生吃,因为芦笋中含有草酸,与体内的钙结合形成草酸钙,会导致产妇钙减少,那么宝宝从母乳中获得的钙也少了。同时,有痛风症状的产妇也不要吃,因为其含少量嘌呤。2.哺乳期吃芦笋好处芦笋属...