老的快和饮食有关吗？8种食物让你加速衰老

有些女性发现自己明显比身边的人更显苍老，因为有些女孩明明比自己年龄还大，可自己却看起来更像姐姐，而且脸上甚至已经出现了一些小皱纹，这十分的让人着急，因为平时其实自己也有些注意了，那么老的快和饮食有关吗？8种食物让你加速衰老。

1.方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的.因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少.因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现.
2.水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨.其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素.人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上.再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用.
3.新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题.但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉.相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失.
4.矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染.近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染.尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险.

5.畜肉代替鱼肉
只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯.虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异.鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用.而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康.
6.红糖代替白糖
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高.但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险.
7.补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时,却往往去服用各种补药.然而,专家指出,补药不可代替营养品.氨基酸是常见补药,但若不是进食困难,则不必应用,盲目输氨基酸不仅可致过敏反应,对于肾功能不好者,还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生.不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然,长期服用维生素a、d丸可发生维生素a中毒,出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等.因此,加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品.
8.营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养,这是好事,但滥用营养品,好事就变成坏事.把蛋白粉当饭吃,把维生素当水果和蔬菜,认为吃了这些营养品,身体就会长保健康.更有不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然.例如,大量的维生素c与肾结石形成有关,加强营养,原则上应从饮食调节入手.如果饮食不够,确需补充时,应该由相关专家给予建议,切不可滥补.