睡眠质量 相关文章

睡觉什么姿势最好?睡觉姿势不对有什么危害?[多图]

睡觉什么姿势最好?睡觉姿势不对有什么危害?[多图]

02020-6-10

睡觉听起来是一件十分简单的事情,往床上一趟、眼睛一闭,静静等着时间的流逝就行了,但现实生活中却是,许多人怎么也睡不着,而且就算睡着了,睡眠质量也很差,每天早上醒来,脑袋都蒙蒙的,这其实或许和你的睡觉姿势有关,那么睡觉什么姿势最好呢?睡觉姿势不对有什么危害?睡觉姿势重要性睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。对此,专家表示:“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,...

裸睡有什么要准备的吗?裸睡要注意什么?[多图]

裸睡有什么要准备的吗?裸睡要注意什么?[多图]

02020-5-28

许多人都知道裸睡有一定的好处,尤其对于改善睡眠质量,可以起到不错的效果,但由于心理和习惯方面的原因,一直却不愿意尝试,等真想裸睡的时候,又有许多的顾忌,那么裸睡有什么要准备的吗?裸睡要注意什么呢?不妨先尝试一段时间裸睡试试吧。裸睡要准备什么裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境噢!首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。其次,居住...

晚上睡眠质量差是什么原因?或许是这8种食物导致[多图]

晚上睡眠质量差是什么原因?或许是这8种食物导致[多图]

02020-5-21

现代人普遍睡眠质量都很差,不仅睡得很晚,而起的也比较早,而且就算是睡着了,也总是时常做噩梦,或者起夜的次数也比较频繁,实在是令人烦躁不堪,没有一个好的睡眠质量,会给生活带来很多不利影响,那么晚上睡眠质量差是什么原因呢?或许是这8种食物导致。一、咖啡咖啡因往往可以在体内停留数个小时,它对睡眠的影响可能超出你的预计,甚至是一个卡布奇诺口味的冰淇淋,也可能让你的精神意料之外的振奋。最好别在下午4点以后喝咖啡,尤其是晚上10点后,实在不行可...

为什么睡觉总是做噩梦?睡前不能做的10件事[多图]

为什么睡觉总是做噩梦?睡前不能做的10件事[多图]

02020-5-19

许多人时常都会抱怨觉不够睡,但是每天晚上又睡不着,就算入睡了,睡眠质量也不好,总是伴随着各种噩梦,直到天亮,睡醒后反而还头晕晕的,实在是难受,最重要的是,长期如此,身体免疫力都下降了,那么为什么睡觉总是做噩梦呢?睡前不能做的10件事。1、睡前生气:睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。免强睡下,容易染病,2、睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,...

为什么睡醒总是头晕?警惕睡觉的5个禁忌[多图]

为什么睡醒总是头晕?警惕睡觉的5个禁忌[多图]

02020-5-12

能睡到自然醒是一件十分幸福的事情,特别是在当前许多人都睡眠不足的情况下,然而有些人却发现,就算给自己充足的睡眠时间,自己也不一定能睡得好,睡醒起来后,反而脑袋一阵阵的发闷,十分的难受,那么为什么睡醒总是头晕呢?警惕睡觉的5个禁忌。睡觉的禁忌1、睡前生气睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。2、睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不...

怎么睡美容觉最好?这8件事会毁掉美容觉[多图]

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02020-5-9

对于女性来说,一个美好的容颜是十分重要的事情,而为了让自己变美,她们愿意付出很多。生活中改善女性外在条件的方法很多,然而大部分都伴随着或多或少的副作用,不过睡美容觉却是比较优秀的一种,那么怎么睡美容觉最好呢?这8件事会毁掉你的美容觉。1、熬夜上网我了解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但...

睡眠质量差是什么原因?需改变着21个睡眠习惯[多图]

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02020-5-8

有些女性每天早上起床都十分艰难,总是觉得睡不够,如果时间长充裕,恨不得睡上一整天不起床。而白天上班的时候,也总是迷迷糊糊的,精神状态很差,虽然做过一些调节,晚上有早睡,可是效果却并不佳,这或许是和你的睡眠质量差有关,那么睡眠质量差是什么原因呢?需改变着21个睡眠习惯。1.微醉入睡随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右...

怎么提高睡眠质量?需杜绝这20件事[多图]

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02020-4-22

虽然现在人们的日子还比较好过,吃的穿的啥也不愁,但许多人却依然自我感觉不太好,不仅时常身体各种不适,就连晚上睡觉也睡不着,等每天必须要转钟后才能入睡,而且还各种做梦,睡眠质量很差,那么怎么才能提高睡眠质量呢?需杜绝这20件事。1、带妆睡觉:一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。2、带胸罩入睡:胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩...

睡眠质量差怎么办?这7种食物可帮你调理[多图]

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02019-11-29

一般当人的年龄大了后,睡眠的质量会变差,稍微有一点动静就会惊醒,可是现在随着社会状态的转变,许多年轻人的睡眠质量也越来越差,不仅不容易睡着,睡着了也遭罪,各种噩梦,让人苦恼不已,那么睡眠质量差怎么办?这7种食物可帮你调理。一、缺硒:硒缺乏是造成睡眠异常的一个因素。它对人体免疫系统功能和甲状腺功能也非常重要。少量硒元素就能起到重要作用。主要食物来源包括葵花子、牛肉、牡蛎、鸡肉等。二、缺维生素C:美国公共科学图书馆(PLOS)发表的一项...

为什么半夜总是醒来?半夜老醒的14个原因[多图]

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02019-11-22

虽然现代社会不少人已经习惯了晚睡,在二十三点之前入睡已经算是不错的了,但就算如此,依然有很多人睡眠质量很差,半夜醒来好几次都是常有的事情,让人苦恼不已,毕竟第二天很难有一个好的精神状态,那么为什么半夜总是醒来呢?半夜老醒的14个原因。1.夜尿多。即使睡觉前限制了饮水量,每晚还会醒来小便2~4次,可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐,就会尝试放弃一些水。2.房间太热。美国国家睡眠基金会表示,感觉热会使人难入睡。环境温度、睡衣...

为什么90后睡眠质量差?年轻人睡眠差的原因[多图]

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02019-11-20

按照道理来说,一般人到了中老年后,睡眠质量开始逐渐变差,有些老年人每天晚上甚至只能睡着短短的四五个小时,当然中年人也有中年的难处,各种压力导致睡不着也是常事,不过现在失眠有越来越年轻的趋势,许多90后也睡不着,那么为什么90后睡眠质量差呢?熬夜的人长大了今年25岁的赵亮(化名)记不清从什么时候开始晚睡,相比于白天,从事传媒领域的他更喜欢在夜间工作。“不想放弃这个夜晚”成为他劝慰自己独处到天明的说法。更多的90后有类似的想法,他们在“...

1秒睡着睡眠质量差,总是睡不好怎么调理?[多图]

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02018-3-21

今天是世界睡眠日,一个人的睡眠质量差,会影响到人的身体健康。晚上睡觉的时候,有些人很快就可以睡着了,甚至一秒钟就入睡成功了,也许你认为这是睡眠质量好的表现,而四川大学华西医院睡眠医学中心就做了一个关于睡眠质量的实验,结果发现1秒睡着的人睡眠质量差些。1、1秒睡着睡眠质量差3月21日,是世界睡眠日。15日,封面新闻记者来到四川大学华西医院睡眠医学中心,在主治医师任蓉的带领下做了一个跟睡眠质量有关的测试。在下午三点入睡越快睡眠质量越差本...

比失眠更可怕的是垃圾睡眠,什么是“垃圾睡眠”?[多图]

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02018-3-8

平时可能很多人因为工作比较忙,睡眠习惯不是很好,每天都会熬夜,当然有一部分人是因为失眠,很多人其实意识到了失眠对人体健康是非常不利的,但是有多少人知道其实比失眠更可怕的是垃圾睡眠,而且大部分的人对垃圾睡眠不是很了解,那什么是垃圾睡眠呢?1、更可怕的是垃圾睡眠有的人沾枕头就着,可睡梦不断,醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”,和失眠一样影响着人们的健康。2、什么是“垃圾睡眠”?“垃圾睡眠”(JUNKSLEE...

失眠的常见危害有哪些?提高睡眠质量的办法有哪些?[多图]

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02018-2-12

失眠是一种很常见的病症,会对身体健康带来许多不利的影响,如果护理不当,就会对健康带来更大的危害,失眠的危害有很多,日常生中一定要了解失眠的具体情况,并且做好调理工作,掌握正确的调理方法也是可以缓解失眠病症的,下面就来了解失眠的危害以及调理方法吧。1、失眠的常见危害1.容易导致精神障碍如果是一周都没有好好的得到休息人们的精神就会出现各种极端,比如说急躁,恐惧,紧张和注意力不能够集中的现象,这样的情况一旦是过多和容易给精神带来障碍,容易...

睡眠质量差会短命的!夜猫子这样做减少伤害![多图]

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02018-2-5

晚上本来就是应该睡觉的时间,但是现在的年轻人,特别热衷于过丰富的夜生活,常常都是转钟以后才睡觉的,有些人更是经常的熬夜,这对身体健康肯定是有危害的,不可掉以轻心。熬夜的人身体状况会变差的,这是事实,夜猫子们怎么减少熬夜?1、减少熬夜伤害的方法几类人不能熬夜一些身体健康状况不佳的人,比如,睡眠质量不好的人、年龄超过40岁的人、身体超重(BMI指数超过28)者、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人,最好不要熬夜,应保持正常的作息...

睡5分钟等于睡6个小时!失眠的人如何提高睡眠质量?[多图]

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02018-2-5

对于人体来说,睡眠是非常重要的东西,睡眠质量好的人,身体也会比同龄人好,而且精气神也会看起来好很多,可是现在有很多年轻人总是因为工作而熬夜,不按时休息,导致身体逐渐变差,其实即便的需要熬夜,那么也一定要在正子时的时候睡一会儿,因为这个时间点睡觉5分钟相当于6小时。1、睡眠有何重要性消除压力一般只有在大脑感觉疲劳的状态下,才会感到有压力。通常有个说法是“遇到什么烦心的事情,只要睡上一觉就没事了”,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠...

什么样的床更健康?硬床、软床,哪个才健康?[多图]

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02018-1-30

总是听到有人说自己经常出现腰酸背痛的情况,腰酸背痛严重的时候是非常难受的,不同的人可能会选择不同的治疗方法,有人说腰酸背痛可以睡硬板床治疗,不同的床对人的身体是有影响的,而且对睡眠治疗也有影响,那到底腰酸背痛睡什么床好呢?1、什么样的床更健康原来!硬板床≠硬床、光板床这是因为,很多患者都有一个误区,认为硬板床就是指硬床、光板床。其实,所谓的腰病至宝——“硬板床”是相对于欧美人习惯的软床而言的。硬板床不是硬床,更不是光板床,它在硬板上...

睡觉老做梦正常吗?做梦会降低睡眠质量吗?[多图]

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02018-1-29

睡觉的时候做梦是很正常的事情,做梦可以有很多想象的场景,不过在做梦的时候,有些人觉得做梦会影响到睡眠,做梦的时候感觉纯睡觉的时间变少了,在睡觉过程中,有一些不同的阶段,做梦是睡觉中的一个阶段,不同的人群需要的睡眠时间不同!1、做梦会影响睡眠质量吗睡眠的主要功能在于促进精力和体力的回复,睡眠对保持健康十分重要,所以大家都特别关心睡眠。一要保证足够的睡眠时间。一般而言,成年人每天所需睡眠时间7~9小时,老年人需要5~7小时。二要保证良好...

睡姿决定睡眠质量!这4种睡姿,你最适合哪一种?[多图]

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02018-1-27

睡眠质量好不好对人体的健康和生活是有很大的影响的,平时可能很多人的睡眠质量不是很好,第二天上班也没有什么精神,而且皮肤气色都看上去很差,不同的人睡眠质量差的原因是不一样的,其实睡觉姿势也会影响到睡眠质量,那哪种睡姿好呢?1、睡姿决定睡眠质量1、仰卧睡姿仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿,也是许多人睡觉习惯的睡姿。这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官,这对我们的内脏很重要,但是这种睡姿也更加容易导致我们的舌根下坠从而阻塞呼吸,睡...

睡衣也会影响睡眠质量,如何选择合适的睡衣?[多图]

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02018-1-26

在睡觉的时候,很多人都会穿着睡衣,睡衣一般穿起来比较舒服,睡衣的款式有很多,选择合适的睡衣对睡眠来说是很重要的,睡衣穿的不舒服,睡觉的时候也会受到影响,所以需要选择合适自己的睡衣,要注意睡衣的款式和材料,选择合适自己的睡衣!1、如何选择合适的睡衣(1)颜色淡雅和轻浅的色彩,既适合家庭穿着又有安目宁神的作用,而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松弛,从而影响休息。因此,睡衣的颜色以选择各种粉色的为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。(2...

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