健身 热门文章

瑜伽垫哪面是正面?瑜伽垫哪面朝上?[多图]

瑜伽垫哪面是正面?瑜伽垫哪面朝上?[多图]

1012016-8-11

很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材,但是其实瑜伽垫是多功能的,我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫,但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用,比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么,瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢?1、有起伏条纹面朝上一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的,一面是完全光滑平整的,另一面是有起伏不平整的,还有条纹,使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的,另一面有起伏...

女性打坐的最佳时间是多久?女性打坐多久最好?[图]

女性打坐的最佳时间是多久?女性打坐多久最好?[图]

02017-9-6

很多人认为,只有修佛之人才会打坐,毕竟大家经常看到的那些寺庙里面的和尚都会每天花很长时间打坐修行,但其实非修行之人,也可以练习打坐,打坐其实也是一种运动方式,可以放松身心,塑形养颜,改善脊椎,甚至还能预防慢性疾病,那么女性打坐最佳时间是什么时候,打坐多久最好呢?下面我们一起来看看。1、女性打坐多久最好打坐的时间,以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者,则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”,坚持几分钟腿就会...

打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]

打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]

662016-10-20

盘腿打坐是瑜伽里面最常用的一种坐姿,一般打坐也是我们在外面席地而坐的一种方式,比较方便,也比较舒服,虽然打坐有很多种好处的,但是打坐也有很多禁忌需要我们注意的,不然可能会造成一定的伤害。那么,一般打坐有哪些禁忌呢?1、饭前饭后不打坐打坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹。吃饭前进行打坐的很容易对心脏造成伤害,而吃饱了之后进行打坐又会影响胃部消化功能。正确做法:饭前饭后1小时进行打坐。2、不愉快也不打坐打坐的时候一定要注意如果是心情不愉快...

每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?[图]

每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?[图]

02017-11-27

我们会发现身边有很多人平时经常会去跑步,当然不同的人跑步的目的是不一样的,有的人只是为了单纯的锻炼,还有不少人是为了减肥,跑步减肥需要坚持,而且对不同的人来说效果也不一样,那每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?1、每天跑五公里能瘦吗跑对了才能瘦。跑步并不是说每天跑了5公里就可以减肥了,要讲究方式方法,如果每天跑5公里是分散时间来跑的,每次只跑个10分钟,或是用快跑形式不到20分钟就跑完了,亦或者跑了5公里还暴饮暴食,那...

甩脂机用了为什么会痒?甩脂机为什么用了会痒?[图]

甩脂机用了为什么会痒?甩脂机为什么用了会痒?[图]

102016-10-7

现在很多女性都不能理解,为什么唐代为什么会以胖为美,但其实美的不是胖,而是丰满和匀称,现在越来越多的人以瘦为美,因此很多女性朋友为了美都拼命的减肥,而甩脂机就是一款减肥的健身器械,现在受到很多人的喜爱,那么甩脂机使用之后皮肤发痒是什么原因呢?我们一起来看看。1、身体排出的毒素在使用甩脂机的过程中,会因为强烈的抖动而使得身体出汗,排出体内的毒素,而这些毒素可能会刺激皮肤,特别是皮肤过于敏感的,就可能出现皮肤发痒的情况发生。2、血液循环...

抖腿有这么多好处?经常抖腿的好处是什么?[图]

抖腿有这么多好处?经常抖腿的好处是什么?[图]

342017-10-19

老话都说男抖穷,女抖贱,但是真的是这样的吗?近期密苏里大学的一项研究调查发现,晃动双腿可增加腿部供血,保护血管,也就是说抖腿竟能降低心脑血管疾病的风险。是不是很神奇?而且抖腿带来的好处可不只是这样哦,接下来小编就带大家了解一下抖腿的好处吧!1、经常抖腿的好处现代人的常态就是上班上课坐着,回家躺着,试想一下,如果老是固定在同一个姿势,是不是很容易腿麻,僵硬。这是血液循环不好,久坐压迫到神经的表现。所以久坐的人抖抖腿可以帮助活动腿部肌肉...

女士哑铃多重合适?女士哑铃初练多重合适?[多图]

女士哑铃多重合适?女士哑铃初练多重合适?[多图]

02016-8-9

很多女生开始健身的时候会尝试用哑铃塑形,哑铃确实是一个很好的健身器材,但是哑铃也有很多种,而并不是什么哑铃女生都可以拿来用的,因为毕竟每个人的力量都是有区别的。那么,女生用的哑铃多重比较合适呢?女生初次练哑铃多重比较合适呢?1、2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的,市面上有售的就有1kg到5kg不等的,这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身,初次使用哑铃的话,可以在2kg到4kg之间选择,也是指单个的重量,...

女性肾虚时会出现症状?女性肾虚要如何调理最好?[图]

女性肾虚时会出现症状?女性肾虚要如何调理最好?[图]

02018-1-2

女性也是可能出现肾虚症状的,如果女性日常护理不当,就和容易出现肾虚的病症,那么女性肾虚的症状有哪些?女性肾虚的调理方法有哪些?女性肾虚的症状有很多,下面就来详细了解女性肾虚的症状表现,以及日常调理的方法有哪些吧。1、女性肾功能异常的症状1、脱发白发肾精亏虚导致气血不足,内分泌失调、免疫功能下降,提前衰老,大量脱发,并出现白发。2、眼睑浮肿早晨起来之后,眼睛干涩,不要以为只是在电脑之前工作太久的缘故,特别是当你的下眼睑同样也出现浮肿的...

每天靠墙抬脚有什么好处?让你意想不到的6大好处?[图]

每天靠墙抬脚有什么好处?让你意想不到的6大好处?[图]

02018-1-11

现在不管是男性还是女性都特别注重自己的身材,男性希望自己脱衣有肉穿衣显瘦,女性希望自己前凸后翘,所以很多人都会在没事的时候去锻炼,其实有一些很简单的动作,不仅可以让你保持好的身材,甚至还有养生的效果,比如说靠墙抬脚,那靠墙抬脚有哪些好处呢?1、每天靠墙抬脚的好处1、促进肝解毒在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能...

平板支撑塌腰怎么办?平板支撑如何防止塌腰?[图]

平板支撑塌腰怎么办?平板支撑如何防止塌腰?[图]

02017-12-14

平板支撑其实是一种很简单的锻炼方式,但是想要坚持的话是没有那么简单的,经常做平板支撑是有很多好处的,而且男性女性都可以做,但是有的人做平板支撑的时候总是撑不起来,腰容易塌下去,那平板支撑塌腰怎么办?平板支撑如何防止塌腰?1、平板支撑塌腰有多伤腰做平板支撑的时候,标准动作应该是身体呈一条直线状态,而当出现塌腰,动作不标准的情况时,塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾,会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作,腹肌根本无法用力,这都会造成腹肌收缩...

运动后喝葡萄糖水好吗?运动后喝葡萄糖的作用?[图]

运动后喝葡萄糖水好吗?运动后喝葡萄糖的作用?[图]

02017-9-23

葡萄糖水是一种能补充体力的药品,很多人可能平时体力不是很好,就会注射葡萄糖或者是直接喝葡萄糖水,葡萄糖水适合体力消耗比较大的人,所以有很多人在剧烈运动之后就会喝葡萄糖水,那运动后喝葡萄糖水好吗?运动后喝葡萄糖的作用?1、运动后喝葡萄糖水好吗运动后喝葡萄糖水是有好处的。葡萄糖是一种单糖,可以被人体直接吸收利用,是人体营养物质和机体能量的主要来源,在体内能直接参与代谢过程,在消化道中,葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收,并且能被人体直接利用...

健身操每天跳多长时间?跳健身操应该注意什么?[图]

健身操每天跳多长时间?跳健身操应该注意什么?[图]

02017-12-11

健身方式很多,不同的人喜欢的健身方式是不一样的,有的人会选择运动量比较大的健身方式,有的人会选择一些比较轻柔的健身方式,健身操是现在比较流行的,而且也适合大部分的人,锻炼的效果也是不错的,那健身操每天跳多长时间?跳健身操应该注意什么?1、健身操每天跳多长时间以不超过1小时为宜。健身操的运动量其实也不小,初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人,应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜,总的练习时间不应该超过1小...

波比跳为什么这么累?波比跳太累怎么办?[图]

波比跳为什么这么累?波比跳太累怎么办?[图]

02017-12-19

现在有很多人为了减肥会做一些高强度的运动,比如说波比跳,波比跳是一个段时间内消耗大量热量的运动,但是并不是任何人都适合波比跳的,因为波比跳会很累,有的人可能在波比跳的时候受不了,那波比跳为什么这么累?波比跳太累怎么办?1、ATP消耗殆尽我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的,如果肌肉里的ATP很快消耗掉,有没有能够及时补充的话,人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。2、乳酸堆积波比跳是一种无氧运动,运动过...

运动后洗冷水澡好吗?运动后洗热水还是冷水?[图]

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02017-10-10

运动后一般都是会出汗,而且身体会比较放松,特别是天气热的时候可能大家运动后都会去洗澡,很多男性运动后会选择洗冷水澡,虽然说洗冷水澡比较常见,而且还能提高抵抗力,但是也有不好的地方,那运动后洗冷水澡好吗?运动后洗热水还是冷水?1、不能马上洗冷水澡(1)引起疾病运动的时候,身体新陈代谢旺盛,体温升高,导致身体皮肤表面血管扩张,毛孔放大,排汗增多,以充分散热,这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态,如果马上洗冷水澡,皮肤血管受冷刺...

羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好?羽毛球鹅毛与鸭毛的区别?[多图]

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02016-9-2

在打羽毛球的时候,羽毛球由于长期接受球拍的拍打,所以受损比较厉害。现在市面上的羽毛球主要由鸭毛或者鹅毛制成,那羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好?1、鹅毛质量更好(1)鹅毛质量好一般来讲,用鹅毛制作的羽毛球质量更好。鹅毛制作的羽毛球比鸭毛羽毛球要耐打,主要原因是鹅毛羽毛球比较挺直,在打球的时候受到的阻力比较小,所以飞行性比较快而且飞行时的稳定性比较好。鹅毛硬度比较大,强度高所以耐打性比较好。但现在市面上鹅毛羽毛球价格比较贵,一般在比赛中才会用...

有腰窝是怎么回事?腰窝是身材好还是缺陷?[多图]

有腰窝是怎么回事?腰窝是身材好还是缺陷?[多图]

02016-8-25

好的身材是很多人追求的,不管是男人还是女人,都会对完美身材有一种痴迷,所以现在很多人会去健身房锻炼。一直风靡的好身材就是有“腰窝”,腰窝就是腰间有两个凹陷下去的窝,就好比脸上的酒窝,它是在骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧,是很多人体艺术模特的标准,经常被成为身体的“可爱之眼”。有腰窝是怎么回事?有腰窝到底是好身材还是身体缺陷呢?1、身材比例好什么样的人才会有腰窝呢?对于这个问题,很多人给出了不一样的解答,综合一下相关研究的说法,就是身材...

瑜伽可以治疗静脉曲张吗?这6个体式可以练起来![图]

瑜伽可以治疗静脉曲张吗?这6个体式可以练起来![图]

02018-1-12

练瑜伽不仅是一种运动的方式,也成为一种很好的治病养生的方式,瑜伽是一种比较慢的运动,而且还能活动到全身,经常练瑜伽能让人的肢体变得更加协调,还有很好的减肥的效果,有人说练瑜伽能治疗动脉曲张,真的有这么神奇的效果吗?1、静脉曲张可以练瑜伽吗可以。静脉曲张的患者要避免长时间站立或者从事重体力活动,加强下肢运动锻炼,而进行瑜伽能促进血液循环,有利于下肢静脉的回流,是可以适当练习瑜伽的。但是要注意部分患者的病情发展到了一定的严重程度,及时手...

女生去健身房减肥做哪些器械?女生健身房器械顺序[多图]

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32016-8-8

现代人生活节奏快,年轻人多为了工作整日奔波,或是待在办公室,所以大家可以锻炼的时间就很少了,所以很多都市白领会选择去健身房锻炼。但是并不是说去了健身房大家就都有好身材,还得要看自己怎么在用健身房的器材。那么,女生去健身房该做哪些器材呢?又该按照什么顺序去锻炼呢?1、40分钟变速跑去健身房,我们需要做的第一步自然就是跑步,因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动,而且最好是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的,首先我们要用一个8分钟快走进行热身...

第一次练瑜伽为什么全身痛?这6招可以缓解浑身不适感?[图]

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02018-1-5

经常不运动的人每次剧烈运动之后就会感觉整个人都很难受,感觉身体到处都是疼的,现在不少人都特别喜欢练瑜伽,虽然看着练瑜伽很简单,实际上并不简单,很多人第一次练瑜伽之后就会感觉全身都特别疼,甚至有人都不想坚持下去了。1、初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人,身体比较僵硬,各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开,突然练瑜伽,突破自己的身体极限,会出现肌肉酸痛,一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象,这种情况是正常的,多练几次这样的现象就会减轻...

健腹轮一天做几个?健腹轮每天做几组合适?[图]

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42016-10-5

现在很多男性,尤其是中年人,由于中年发福,所以想要通过机械锻炼来健身,锻炼身体肌肉,还可以适当的减肥,以免在老年的时候患病,而健腹轮就是一种比较好比较常见的练肌肉的器械,任何运动都要有个度,适可而止,那么,健腹轮一天做多少个,做几组比较合适呢?1、每天练可以吗刚开始使用健腹轮锻炼时,最好是能隔1-2天,这样锻炼的肌肉既能得到休息,又能得到适当的刺激。而熟练之后,可以考虑每天使用健腹轮锻炼,不过也要把握好锻炼量。2、健腹轮一天做几个一...

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