睡眠质量 热门文章

游泳可以改善睡眠质量吗？游泳可以治疗失眠吗？[多图]

游泳可以改善睡眠质量吗？游泳可以治疗失眠吗？[多图]

112016-2-19

很明显，游泳是可以改善睡眠质量的，而且每天坚持游泳还可以治疗失眠的症状，游泳除了可以提高睡眠质量以外，还可以提高身体机能，对身体健康也是非常有好处的，这里重点讲述游泳和睡眠的微妙关系吧。1、改善睡眠睡眠不佳主要是由于身体内循环系统障碍所致，游泳是一项全身锻炼，可以促进血液循环，提高身体活性，使脑补血液循环畅通。而且游泳对全身也可以起到按摩作用，提高机体内循环系统运行效率，进而起到改善睡眠的作用。而且游泳还可以释放生活或者工作或学习上...
没睡好的人脑子里都是垃圾！睡觉到底有多重要？[多图]

没睡好的人脑子里都是垃圾！睡觉到底有多重要？[多图]

02018-3-15

记得以前上学的时候，一个同学每天都非常努力的学习，每天晚上转钟之后都不睡，根本没人知道他是什么时候睡的，同样也没有人知道他是什么时候起来的，因为大家醒的时候，他已经起来了，他总是说睡觉就是浪费时间，那么睡觉真的是浪费时间吗？睡觉到底有多重要你知道吗？1、没睡好脑子里都是垃圾人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有；但最近的研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血...
做梦醒来以后就不记得了？你知道为什么做过梦却不记得吗？[多图]

做梦醒来以后就不记得了？你知道为什么做过梦却不记得吗？[多图]

02018-1-18

一般的人在睡觉的时候晚上都是会做梦的，有的人睡觉醒了之后会记得自己晚上做了什么梦，但是有的人可能完全都不记得自己有做梦过，经常听到有人说做梦其实是潜意识中的一些想法在梦里的映射，还可能是对未来将要发生的预示，但是为什么做梦后会忘记呢？1、做梦醒来以后就不记得原因一：减轻负担人在一晚上的睡眠中可能要做3到5次梦，而每一次梦都会产生大量的无意义内容。只要你想一想，去记下一些无意义的符号与事件有多困难，你需要耗费多大的脑力？所以，我们的大...
睡觉做梦睡眠质量好吗？做梦究竟是好事还是坏事？[图]

睡觉做梦睡眠质量好吗？做梦究竟是好事还是坏事？[图]

02016-11-27

我们知道，在晚上睡觉的时候，我们会经常做梦，梦的世界和现实生活有的是相反的，但也有是受到生活的启发而产生的。经常做梦可能会影响睡觉的质量，因为有时候我们会做噩梦。那么，睡觉做梦睡眠质量好吗？做梦究竟是好事还是坏事？1、做梦好不好做梦是身体一种正常的生理、心理现象，是好的。保持正常的梦境活动有助于维持机体正常的活力。有的人认为做梦会影响到正常的睡眠，其实适当、正常的做梦对身体有利。2、正常做梦的好处做梦可以锻炼大脑的功能，有利于释放心...
睡觉老做梦正常吗？做梦会降低睡眠质量吗？[多图]

睡觉老做梦正常吗？做梦会降低睡眠质量吗？[多图]

02018-1-29

睡觉的时候做梦是很正常的事情，做梦可以有很多想象的场景，不过在做梦的时候，有些人觉得做梦会影响到睡眠，做梦的时候感觉纯睡觉的时间变少了，在睡觉过程中，有一些不同的阶段，做梦是睡觉中的一个阶段，不同的人群需要的睡眠时间不同！1、做梦会影响睡眠质量吗睡眠的主要功能在于促进精力和体力的回复，睡眠对保持健康十分重要，所以大家都特别关心睡眠。一要保证足够的睡眠时间。一般而言，成年人每天所需睡眠时间7~9小时，老年人需要5~7小时。二要保证良好...
比失眠更可怕的是垃圾睡眠，什么是“垃圾睡眠”？[多图]

比失眠更可怕的是垃圾睡眠，什么是“垃圾睡眠”？[多图]

02018-3-8

平时可能很多人因为工作比较忙，睡眠习惯不是很好，每天都会熬夜，当然有一部分人是因为失眠，很多人其实意识到了失眠对人体健康是非常不利的，但是有多少人知道其实比失眠更可怕的是垃圾睡眠，而且大部分的人对垃圾睡眠不是很了解，那什么是垃圾睡眠呢？1、更可怕的是垃圾睡眠有的人沾枕头就着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。2、什么是“垃圾睡眠”?“垃圾睡眠”(JUNKSLEE...
山药对睡眠有影响吗？吃山药可以提高睡眠质量吗？[多图]

山药对睡眠有影响吗？吃山药可以提高睡眠质量吗？[多图]

02016-6-25

山药具有安神的功效，所以对睡眠质量也是由帮助的，而且吃山药还可以为人体带来很多其他的好处，不过在吃山药的时候也有许多需要注意的地方，下面就来详细了解山药对睡眠的影响，以及其营养价值和饮食需要注意的地方吧。1、睡眠影响山药具有非常不错的补养功效，因此对于脾胃虚弱或者体质虚弱引起的失眠症状，有较好的治疗效果，从而可以提高睡眠质量。不过需要注意的是，如果脾胃虚弱，最好要少吃山药，因为山药在消化的过程中会产生气体，进而会导致肠胃出现不适症状...
秋天容易犯困怎么回事？秋天如何提高睡眠质量？[多图]

秋天容易犯困怎么回事？秋天如何提高睡眠质量？[多图]

02017-10-23

很多人在秋天的时候就容易出现犯困的症状，这种状态会严重影响生活、学习和工作，因此需要及时调理恢复，那么秋天容易犯困怎么回事？秋天如何提高睡眠质量？导致秋天犯困的原因有很多，也可以通过正确的方式调理恢复，下面就来详细了解吧。1、饮食原因在秋天的时候不少人的食欲都有所降低，因此为了保证饮食正常，不少人都会选择吃容易开胃的辣味食物，这就导致了人体容易上火，而且晚上吃辣更容易对肠胃造成较大的负担，因此会影响晚上的睡眠，从而导致第二天的精神状...
1秒睡着睡眠质量差，总是睡不好怎么调理？[多图]

1秒睡着睡眠质量差，总是睡不好怎么调理？[多图]

02018-3-21

今天是世界睡眠日，一个人的睡眠质量差，会影响到人的身体健康。晚上睡觉的时候，有些人很快就可以睡着了，甚至一秒钟就入睡成功了，也许你认为这是睡眠质量好的表现，而四川大学华西医院睡眠医学中心就做了一个关于睡眠质量的实验，结果发现1秒睡着的人睡眠质量差些。1、1秒睡着睡眠质量差3月21日，是世界睡眠日。15日，封面新闻记者来到四川大学华西医院睡眠医学中心，在主治医师任蓉的带领下做了一个跟睡眠质量有关的测试。在下午三点入睡越快睡眠质量越差本...
宝宝吃什么促进睡眠质量？宝宝吃什么食物睡眠好？[图]

宝宝吃什么促进睡眠质量？宝宝吃什么食物睡眠好？[图]

02017-3-21

有的宝宝总是在要睡觉的时候喜欢玩，一点睡意也没有，这就让妈妈感到十分苦恼，宝宝长身体的过程中，充足的睡眠是很重要的，宝宝睡眠不好怎么办呢？其实可以通过饮食来调节宝宝的睡眠质量，那么，宝宝吃什么促进睡眠质量？宝宝吃什么食物睡眠好？1、宝宝吃什么睡眠好牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉...
年轻人睡眠质量差怎么办？年轻人吃什么调理睡眠？[图]

年轻人睡眠质量差怎么办？年轻人吃什么调理睡眠？[图]

02017-12-15

着现在社会的发展节奏变得越来越快，很多年轻人的生活压力也变得越大，因此就会导致很多年轻人的睡眠质量变差，经常晚上睡不好觉，下面小编就来告诉大家缓解年轻人睡眠差的方法和食物，希望对年轻人有帮助。那么年轻人睡眠质量差怎么办？年轻人吃什么调理睡眠？一、睡眠质量差怎么办1.不要数羊专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。2.保证正常的作息时间平时要有一...
睡姿决定睡眠质量！这4种睡姿，你最适合哪一种？[多图]

睡姿决定睡眠质量！这4种睡姿，你最适合哪一种？[多图]

02018-1-27

睡眠质量好不好对人体的健康和生活是有很大的影响的，平时可能很多人的睡眠质量不是很好，第二天上班也没有什么精神，而且皮肤气色都看上去很差，不同的人睡眠质量差的原因是不一样的，其实睡觉姿势也会影响到睡眠质量，那哪种睡姿好呢？1、睡姿决定睡眠质量1、仰卧睡姿仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官，这对我们的内脏很重要，但是这种睡姿也更加容易导致我们的舌根下坠从而阻塞呼吸，睡...
夏天睡觉为什么越睡越累？夏天太热睡眠质量太差怎么办？[多图]

夏天睡觉为什么越睡越累？夏天太热睡眠质量太差怎么办？[多图]

02017-6-12

在夏天的时候，由于天气炎热的影响，人体很容易出现一些不适症状，在睡眠方便有容易出现各种问题，那么夏天睡觉为什么越睡越累？夏天太热睡眠质量太差怎么办？夏天越睡越累的原因有很多，主要是由于环境异常导致的，下面就来详细了解具体情况，以及正确的解决方法吧。1、夏天越睡越累的原因在夏天的时候很多人晚上睡觉环境由于温度过高、不通风等因素，都容易出现这种症状。这是因为人体在这种不舒服的环境中很难放松，人体为了抵抗这种不利环境，就会加快代谢速度，特...
口腔溃疡和睡眠质量有关吗？睡不好会导致口腔溃疡吗？[多图]

口腔溃疡和睡眠质量有关吗？睡不好会导致口腔溃疡吗？[多图]

02016-9-13

口腔溃疡也就是我们俗称的口腔上火或是口疮，是一种以周期性并且反复发作的口腔粘膜局，口腔溃疡限性溃疡损伤，可自愈，可发生在口腔粘膜的任何部位。我们知道口腔溃疡和饮食和卫生之类方面有关系，但我们怎么也想不到睡眠不足也会是引起口腔溃疡的原因之一，在下文中我们就来详细的了解下睡眠不足是怎样引起患上口腔溃疡的。1、和睡眠有关（1）口腔溃疡发病时一般都会带着便秘，口臭等现象一起出现，一般人都认为口腔溃疡一段时间自己就会痊愈，可是事实却是大多数病...
睡不着是因为单身吗？单身会影响睡眠质量吗？[多图]

睡不着是因为单身吗？单身会影响睡眠质量吗？[多图]

02017-6-1

感觉单身是一件非常让人受伤的事情，不仅经常被那些秀恩爱的人各种伤害，而且情绪也很难发泄，身体也憋屈的慌，最重要的是越急着脱单，越难找到合适的另一半，让人心力憔悴，近日又有专家来伤害单身狗了，说单身单身也会影响睡眠质量，那么单身真的会导致睡眠不好吗？1、单身会影响睡眠没钱花、压力大都可能导致睡不好。英国伦敦大学发表在《心理医学》杂志的最新研究称，对年轻人来说，单身也会影响睡眠质量。单身引起的孤独感会增加“应激激素”皮质醇，导致睡眠中断...
睡前吃什么易失眠？睡前怎么提高睡眠质量？[图]

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02017-12-18

失眠是很多上班族的通病，很多上班族因为工作压力大，作息不规律，饮食不规律，所以导致经常失眠，失眠对于我们的身体健康是非常的有影响的，所以在日常生活中我们应该多注意提高睡眠质量。那么睡前吃什么易失眠？睡前怎么提高睡眠质量？1、睡前吃什么易失眠1.芹菜。睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。2.西红柿。晚饭后别吃。西红...
如何拯救睡眠质量？如何睡得健康？[多图]

如何拯救睡眠质量？如何睡得健康？[多图]

02017-11-1

随着社会生活节奏的加快，越来越多的人处于压力之下，有的是来自工作的压力，有的是来自生活或是家庭的压力，经常处于压力之下的人，会出现失眠的症状，晚上的时候难以入眠，睡不好的话，非常的容易影响第二天的工作效率，那你们知道如何做才能保证健康的睡眠呢？下面，给大家具体介绍一下。1、别躺在床上干瞪眼生活中有些人总是躺在床上的，却是睡不着，总是在床上干熬着，但是还是睡不着，那你们知道这是什么原因吗？其实这个时候，最好可以做些事情，因为一直这样躺...
睡眠不好会发胖吗？怎么有效提高睡眠质量？[图]

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02017-10-17

长胖的原因有很多，最主要的当然是饮食的原因了，在那么多的长胖原因中，睡眠也是其中重要的一个内容，如果一个人长期的睡眠不是很好的话，长胖的几率上也是很大的，为了防止自己长胖，就要提高睡眠肥的质量，那么到底睡眠不好也会长胖吗？怎么有效提高睡眠质量？1、睡不好会导致肥胖美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。研究人员募集了1...
为什么睡不好会长胖？为什么睡眠质量差会导致肥胖？[图]

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02017-7-25

很多减肥的人治关注自己平时的饮食，有没有减肥脂肪的摄入量，还有就是关注自己运动量够不够，绝大数人都忽略了如果你睡眠质量差，也会令你变胖，其实，研究发现，睡眠时间也关乎腹部脂肪的增加，下面，给大家姐好啊为什么睡不好会长胖。1、为什么睡不好会长胖第一，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;所以，与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪更容易增加多。第二，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。毕竟，在...
睡前喝哪些饮料可以改善睡眠质量？改善睡眠质量喝什么饮料？[图]

睡前喝哪些饮料可以改善睡眠质量？改善睡眠质量喝什么饮料？[图]

02017-6-15

在生活中睡眠不好已经成为常见的病症了，主要是由于不良生活方式导致的，会对健康造成进一步伤害，那么睡前喝哪些饮料可以改善睡眠质量？改善睡眠质量喝什么饮料？有很多茶饮都可以改善睡眠质量，下面就来详细了解具体情况吧。1、改善睡眠的饮料一、蜂蜜茶蜂蜜是生活中经常见到的滋补品，因为其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受人们的青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色，是一种非常值得饮用的饮品。蜂蜜中含有丰富...
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