仰卧起坐 热门文章

仰卧起坐是有氧还是无氧运动？仰卧起坐怎么样练能又快又不累[图]

仰卧起坐是有氧还是无氧运动？仰卧起坐怎么样练能又快又不累[图]

52017-4-1

仰卧起坐是一个很健康的无氧运动，坚持锻炼可以瘦肚子练腹部。下面，我们来看看仰卧起坐怎么样练能又快又不累。生活中，有很多健身方法让你的身材越来越好。如果你想练出马甲线，不妨试试仰卧起坐吧，长期锻炼会让你的肚子越来越平坦，渐渐练出马甲线，当然用最正确的方式才能够看出最明显的效果。1、有氧还是无氧运动对于仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动这个问题，不可一概而论，要看具体情况具体分析。普通的仰卧起坐属于有氧运动，高强度、高负荷的仰卧起坐可能就...
仰卧起坐热量消耗是多少？仰卧起坐消耗多少热量？[图]

仰卧起坐热量消耗是多少？仰卧起坐消耗多少热量？[图]

12016-10-23

仰卧起坐是一项常见的运动，不需要负责的器具就能简单做的运动，仰卧起坐长时间的坚持做对于减肥瘦身会很有帮助，许多人在吃东西的时候会比较关注热量的问题，热量过高需要消耗掉，不然会累积成脂肪，那么做仰卧起坐的热量是多少呢？1、仰卧起坐热量消耗不高我们说做仰卧起坐能够消耗热量、燃烧脂肪，所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰卧起坐瘦身的路上义无返顾地往前走，但是我不得不告诉你这样一个残忍的事实：你做100个仰卧起坐实际消耗的热量也就1000卡路里...
做俯卧撑有什么坏处？长期做俯卧撑的坏处[多图]

做俯卧撑有什么坏处？长期做俯卧撑的坏处[多图]

12016-6-28

做俯卧撑并不会对身体造成损害，你可以放心大胆的做。通常像跑步之类的运动会造成膝盖磨损等不良影响，但由于俯卧撑是一种无氧运动，且坚持的时间短，所以并不会出现类似的伤害，如果硬要找点茬，那么我只能挑挑捡捡的为你介绍下。1、超负荷易拉伤做俯卧撑时你需要根据自身的素质来把握好度，不要做到极限了依然坚持，否则很容易造成肌肉拉伤等情况，之后的几天胳膊也会使不上劲。2、横纹肌溶解症之前有看过一篇新闻报道，说一小伙参加俯卧撑比赛，一口气做了180个...
睡觉前做仰卧起坐好吗？每天都坚持仰卧起坐可以收腹吗？[图]

睡觉前做仰卧起坐好吗？每天都坚持仰卧起坐可以收腹吗？[图]

02017-11-1

冬季是特别容易长肉的季节，而且很多人这时候每天就喜欢坐着和躺着，根本不愿意动，肚子上的肉就越来越多，很多人为了减掉肚子上的肉可能会选择做仰卧起坐，一般睡觉前做就可以了，那睡觉前做仰卧起坐好吗？每天都坚持仰卧起坐可以收腹吗？1、睡觉前做仰卧起坐好吗睡前做仰卧起坐，有益健康，还能减肥。仰卧起坐是一种锻炼腹部的方法，一般来说，除了饭后不能做，其他时间都可以做，在睡觉前自然也是可以做仰卧起坐的，不过要注意运动强度，否则会导致神经兴奋，影响睡...
卷腹每次做多少个？卷腹有什么锻炼效果[多图]

卷腹每次做多少个？卷腹有什么锻炼效果[多图]

12018-1-24

现在很多人都希望自用有用让人羡慕的身材，所以会在没事的时候锻炼，锻炼的方式有很多，有一些简单的动作是自己可以在家里做的，比如说卷腹，卷腹能很好的锻炼腹部的肌肉，而且还有减肚子的作用，但是想要效果好是需要长期坚持的。1、卷腹每次做多少个初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。2、卷腹可以每天做吗卷腹是可以每天都练习的。考虑到休息，建议每周卷腹...
仰卧起坐做多了有什么不良？仰卧起坐做多了会怎样？[图]

仰卧起坐做多了有什么不良？仰卧起坐做多了会怎样？[图]

12017-2-8

对于经常运动的人来说，仰卧起坐应该是很常见的一种运动，仰卧起坐做起来比较方便，减肥的效果也比价好，很多想瘦肚子的人会坚持每天做仰卧起坐，虽然说仰卧起坐对身体有好处，但是做多了也不好，那仰卧起坐做多了有什么不良？仰卧起坐做多了会怎样？1、小腹疼痛仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。2、颈部肌肉拉伤仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候，如果双手...
妇科病跟性生活有关系吗？妇科病是怎么形成的？[图]

妇科病跟性生活有关系吗？妇科病是怎么形成的？[图]

02017-8-9

基本上所有的女性都知道妇科病的存在，但是妇科病到底是一种什么病呢？为什么很多妇女谈及妇科病的时候都会色变呢？今天小编就带你一起进入妇科病的世界，了解一下妇科病：那么妇科病是什么？妇科病跟性生活有关系吗？妇科病是怎么形成的？1、妇科病是什么？女性生殖系统的疾病即为妇科疾病，包括外阴疾病、女性私处疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等。妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活...
仰卧起坐脖子疼怎么办？怎样做仰卧起坐不会脖子疼？[图]

仰卧起坐脖子疼怎么办？怎样做仰卧起坐不会脖子疼？[图]

02016-10-25

仰卧起坐是一项比较简单的运动，虽然动作简单，但是有些动作不正确，还是可能引起一些损伤的，很多人做完仰卧起坐腰疼，还有些人做完之后脖子疼，这些症状和平时的运动量以及不正确的姿势有关，那么怎样做仰卧起坐避免脖子疼呢？1、控制你之所以会出现动作不规范的问题，就是因为你还没有意识去控制。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候，你的意识更是不在控制内。想要避免脖子疼，一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松，将肩膀从地面上拿起来吧...
仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐每天做多少个有减肥效果[图]

仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐每天做多少个有减肥效果[图]

152017-4-8

随着生活水平的不断提高，很多人出现身体肥胖的现象，如何正确仰卧起坐的方法来减肥呢？下面小编整理有关仰卧起坐减肥的小技巧。当今都市生活很忙碌，仰卧起坐是健身锻炼身体首选的运动之一，很多人就会想，仰卧起坐能减肥吗？每天做多少个仰卧起坐减肥效果最好呢？1、仰卧起坐能减肥吗仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。目的不同的人，做仰卧起坐的次数也会不同，比如是想通过锻炼来预防...
饭前做仰卧起坐好不好？饭后多久做仰卧起坐？[图]

饭前做仰卧起坐好不好？饭后多久做仰卧起坐？[图]

02016-9-28

很多人平时没有时间去健身房，可能平时会在家里做一些简单的运动，由于家条件有限，一般的人会选择做俯卧撑或者是仰卧起坐，很多人通过做仰卧起坐练腹肌或者是马甲线，当然这确实是一种很好的瘦肚子方式，那饭前做仰卧起坐好不好？饭后多久做仰卧起坐？1、饭前做还是饭后做饭后2个小时或饭前1个小时做仰卧起坐更有利于身体健康。其实所以的运动健身在吃饭的时间安排上，都是有讲究的。饭前饭后都不宜从事剧烈的运动。仰卧起坐也是一样，需要跟吃饭直接间隔一定的休息...
仰卧起坐的正确做法有哪些？怎么做仰卧起坐是最正确的？[图]

仰卧起坐的正确做法有哪些？怎么做仰卧起坐是最正确的？[图]

02017-11-10

减肥的方式有很多，不同的减肥方法有不同的效果，仰卧起坐是一种非常常见的运动方式，生活中有很多人都会经常的做仰卧起坐，那你们知道仰卧起坐的正确做法有哪些呢？平时做的事正确的吗？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。1、仰卧起坐的正确做法既然用手抱头做仰卧起坐姿势不正确，那么怎样做仰卧起坐才是对的呢?其实做仰卧起坐可以不用别人帮着压双脚，更加不需要用手抱着头部。下面一起看看做仰卧起坐的正确做法。1、首先身体平躺在地面上，然后双...
大胖子不适合做哪些运动？胖人做哪些运动比较好？[图]

大胖子不适合做哪些运动？胖人做哪些运动比较好？[图]

12017-4-10

科学合理的运动对于减肥可以说是最佳的方式，但是对于不同的人来说选择什么样的运动很重要。对于大胖子而言，由于身体的特殊性一些运动的确是不适宜，主要是一些运动强度比较高的类型。那么大胖子不适合做哪些运动？胖人做哪些运动比较好？1、健康瘦身事项运动是减肥的最佳良药。然而，对大胖子来说，运动确是他们需要小心翼翼尝试的一件事情。大胖子本身体重过大，活动受到了限制，运动稍不注意就会造成伤害。那么，他们应该要避开哪些运动?又适合做什么运动减肥?大...
仰卧起坐可以每天做吗？仰卧起坐一天做多少合适？[图]

仰卧起坐可以每天做吗？仰卧起坐一天做多少合适？[图]

02017-5-2

很多人都有每天锻炼的习惯，锻炼不仅是一种习惯，也是一种爱好，经常锻炼确实对身体有很大的好处，很多人每天回家后就会在家里做一些简单的运动，比如说仰卧起坐，仰卧起坐可以练腹肌，那仰卧起坐可以每天做吗？仰卧起坐一天做多少合适？1、仰卧起坐可以每天做吗仰卧起坐最好不要天天做。人体在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效方法之一，但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐，因为腹部...
仰卧起坐减肚子会反弹吗？仰卧起坐多久能减肚子？[图]

仰卧起坐减肚子会反弹吗？仰卧起坐多久能减肚子？[图]

12017-7-11

仰卧起坐是一项无氧运动，很多人都想通过仰卧起坐来减肚子上的赘肉，那么仰卧起坐减肚子会反弹吗？仰卧起坐对于很多人来说长期坚持不下来，因为会消耗很多的体力，那么仰卧起坐多久能减肚子呢？下面我们一起来看看那吧！1、仰卧起坐减肚子反弹吗通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来，稍稍减下去的肉肉倒是...
101岁老人每天40个仰卧起坐，老人做仰卧起坐要注意什么[多图]

101岁老人每天40个仰卧起坐，老人做仰卧起坐要注意什么[多图]

02018-5-11

锻炼对我们来说是很重要的，当然不同的人可能锻炼的方法不一样，经常锻炼的人身体素质也会好很多，但是现在很多人都不太喜欢运动，近日，一名一百零一岁的老人火了，这名老人每天做四十个仰卧起坐，身体也没有什么毛病，具体是怎么回事呢？1、每天40个仰卧起坐人活到100岁很不容易，河南西平县的101岁老人宋宝兴，看起来依然鹤发童颜，精神矍铄。他说他的养生秘诀就是“1天做40个仰卧起坐加每日吃3片姜”。老人还热爱《聊斋志异》，每天都会仔细研读一番。...
八旬奶奶健身20年成达人，能连续做上千仰卧起坐[多图]

八旬奶奶健身20年成达人，能连续做上千仰卧起坐[多图]

02018-3-15

随着人们生活条件变好了，越来越多的人都开始注重养生健身了，特别是早起时常常看到公园里有很多晨练的老人在那里锻炼健身，其实老人适当锻炼对身体也是有好处的，不仅能延年益寿还能强身健体少生病呢，郑州有位八旬老奶奶就是因为长期坚持健身还成了达成呢。1、八旬奶奶健身成达人3月12日下午，在郑州市南阳路东风路交汇处，东北角小公园内，一位八旬老太太李春兰不停地坐着仰卧起坐，一气能做上千个，单杠一气能做60个，双杠一气能做50个，她每天早上6点到8...
狂做50个仰卧起坐，六旬老人腹压升高“挤破”肚子[多图]

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02018-8-6

武汉一名63岁的杨先生，在一口气做完了50多个仰卧起坐之后，身体出现强烈不适，腹部出现鸡蛋大小的包，后来呗诊断为腹股沟嵌顿疝，杨先生是因为形成了疝气，病情拖久了，出现肠坏死，切除了部分坏死的小肠，那么引起疝气的原因有哪些呢？1、狂做50个仰卧起坐63岁的杨先生家住后湖，是一名健身达人。3年前，他发现下腹部鼓起一个鹌鹑蛋大的包，但不痛不痒，也就没有放在心上。今年暑假，小孙子被父母带去旅游，重获“自由身”的杨先生忙到附近健身房办了卡。如...
仰卧起坐腰疼该怎么办？仰做卧起坐有哪些好处？[图]

仰卧起坐腰疼该怎么办？仰做卧起坐有哪些好处？[图]

12017-11-19

仰卧起坐是我们生活中经常会做的运动，很多朋友们为了锻炼自己的腹部就会去做运动，最常见的就是仰卧起坐。其实平日里多做仰卧起坐不仅可以锻炼腹部，好有益于自己的身心健康，所以建议朋友们多做仰卧起坐。那么仰卧起坐腰疼该怎么办？仰做卧起坐有哪些好处？1、仰卧起坐腰疼该如何1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感...
仰卧起坐标准姿势是怎么样的？仰卧起坐动作要领[图]

仰卧起坐标准姿势是怎么样的？仰卧起坐动作要领[图]

02016-9-28

很多人平时喜欢在家里做仰卧起坐，仰卧起坐做起来比较方便，还能起到锻炼的效果，基本上只要能躺下的地方都可以做，所以那些平时没有时间去健身的人可能会在家里做仰卧起坐，但是很多人的动作是错误的，那仰卧起坐标准姿势是怎么样的？仰卧起坐动作要领1、仰卧起坐基本姿势仰卧起坐姿势一1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打...
仰卧板能做什么运动？仰卧板上可以做哪些运动？[图]

仰卧板能做什么运动？仰卧板上可以做哪些运动？[图]

02016-12-13

运动可以很简单，不依靠一些器材，也可以运用一些器材帮助更好的健身，仰卧板就是一种运动中经常会用到的器材，仰卧板有一些弧度，人体在上面可以做很多活动，那么仰卧板能做什么运动？仰卧板上可以做哪些运动？下面为大家介绍。1、仰卧起坐仰卧板最基本的使用方法就是做仰卧起坐，是男女都通用的方法。动作：双脚钩住仰卧板的前圆管，双手附于耳侧，身体向后仰卧，头不要靠在仰卧板上，利用腹部力量坐起。动作要点：抬起时动作要比较快，而倒下去时动作则要慢一些，倒...
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