女性,养生,健身 热门文章

瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？[多图]

瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？[多图]

1012016-8-11

很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材，但是其实瑜伽垫是多功能的，我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫，但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用，比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么，瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢？1、有起伏条纹面朝上一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏...
甩脂机用了为什么会痒？甩脂机为什么用了会痒？[图]

甩脂机用了为什么会痒？甩脂机为什么用了会痒？[图]

102016-10-7

现在很多女性都不能理解，为什么唐代为什么会以胖为美，但其实美的不是胖，而是丰满和匀称，现在越来越多的人以瘦为美，因此很多女性朋友为了美都拼命的减肥，而甩脂机就是一款减肥的健身器械，现在受到很多人的喜爱，那么甩脂机使用之后皮肤发痒是什么原因呢？我们一起来看看。1、身体排出的毒素在使用甩脂机的过程中，会因为强烈的抖动而使得身体出汗，排出体内的毒素，而这些毒素可能会刺激皮肤，特别是皮肤过于敏感的，就可能出现皮肤发痒的情况发生。2、血液循环...
女士哑铃多重合适？女士哑铃初练多重合适？[多图]

女士哑铃多重合适？女士哑铃初练多重合适？[多图]

02016-8-9

很多女生开始健身的时候会尝试用哑铃塑形，哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃也有很多种，而并不是什么哑铃女生都可以拿来用的，因为毕竟每个人的力量都是有区别的。那么，女生用的哑铃多重比较合适呢？女生初次练哑铃多重比较合适呢？1、2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，...
平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]

平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]

02017-12-14

平板支撑其实是一种很简单的锻炼方式，但是想要坚持的话是没有那么简单的，经常做平板支撑是有很多好处的，而且男性女性都可以做，但是有的人做平板支撑的时候总是撑不起来，腰容易塌下去，那平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？1、平板支撑塌腰有多伤腰做平板支撑的时候，标准动作应该是身体呈一条直线状态，而当出现塌腰，动作不标准的情况时，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会造成腹肌收缩...
健身操每天跳多长时间？跳健身操应该注意什么？[图]

健身操每天跳多长时间？跳健身操应该注意什么？[图]

02017-12-11

健身方式很多，不同的人喜欢的健身方式是不一样的，有的人会选择运动量比较大的健身方式，有的人会选择一些比较轻柔的健身方式，健身操是现在比较流行的，而且也适合大部分的人，锻炼的效果也是不错的，那健身操每天跳多长时间？跳健身操应该注意什么？1、健身操每天跳多长时间以不超过1小时为宜。健身操的运动量其实也不小，初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人，应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不应该超过1小...
有腰窝是怎么回事？腰窝是身材好还是缺陷？[多图]

有腰窝是怎么回事？腰窝是身材好还是缺陷？[多图]

02016-8-25

好的身材是很多人追求的，不管是男人还是女人，都会对完美身材有一种痴迷，所以现在很多人会去健身房锻炼。一直风靡的好身材就是有“腰窝”，腰窝就是腰间有两个凹陷下去的窝，就好比脸上的酒窝，它是在骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，是很多人体艺术模特的标准，经常被成为身体的“可爱之眼”。有腰窝是怎么回事？有腰窝到底是好身材还是身体缺陷呢？1、身材比例好什么样的人才会有腰窝呢？对于这个问题，很多人给出了不一样的解答，综合一下相关研究的说法，就是身材...
波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？[图]

波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？[图]

02017-12-19

现在有很多人为了减肥会做一些高强度的运动，比如说波比跳，波比跳是一个段时间内消耗大量热量的运动，但是并不是任何人都适合波比跳的，因为波比跳会很累，有的人可能在波比跳的时候受不了，那波比跳为什么这么累？波比跳太累怎么办？1、ATP消耗殆尽我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。2、乳酸堆积波比跳是一种无氧运动，运动过...
羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好？羽毛球鹅毛与鸭毛的区别？[多图]

羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好？羽毛球鹅毛与鸭毛的区别？[多图]

02016-9-2

在打羽毛球的时候，羽毛球由于长期接受球拍的拍打，所以受损比较厉害。现在市面上的羽毛球主要由鸭毛或者鹅毛制成，那羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好？1、鹅毛质量更好（1）鹅毛质量好一般来讲，用鹅毛制作的羽毛球质量更好。鹅毛制作的羽毛球比鸭毛羽毛球要耐打，主要原因是鹅毛羽毛球比较挺直，在打球的时候受到的阻力比较小，所以飞行性比较快而且飞行时的稳定性比较好。鹅毛硬度比较大，强度高所以耐打性比较好。但现在市面上鹅毛羽毛球价格比较贵，一般在比赛中才会用...
腹肌能瘦出来吗？瘦了就会有腹肌吗？[多图]

腹肌能瘦出来吗？瘦了就会有腹肌吗？[多图]

22016-8-10

一般腹部有很多脂肪只能叫赘肉，而不是叫腹肌，相比赘肉和腹肌，相信广大朋友肯定追求的是腹肌，腹肌是现在很多人追求的身材，大部分人还选择去健身房练腹肌，有的人则使用一些简单的辅助器材自己在家中锻炼。练腹肌之前需要适当减脂，如果腹部脂肪过多会影响腹肌的锻炼效果，因而有人说瘦下来就会有一点腹肌的线条轮廓，真的是这样吗？腹肌可以瘦出来吗？1、因人而异关于腹肌能不能瘦出来的问题，只能说这是因人而异的，有的人把腹部的脂肪减下来了，也没能见到腹肌的...
第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

第一次练瑜伽为什么全身痛？这6招可以缓解浑身不适感？[图]

02018-1-5

经常不运动的人每次剧烈运动之后就会感觉整个人都很难受，感觉身体到处都是疼的，现在不少人都特别喜欢练瑜伽，虽然看着练瑜伽很简单，实际上并不简单，很多人第一次练瑜伽之后就会感觉全身都特别疼，甚至有人都不想坚持下去了。1、初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人，身体比较僵硬，各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开，突然练瑜伽，突破自己的身体极限，会出现肌肉酸痛，一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象，这种情况是正常的，多练几次这样的现象就会减轻...
女生去健身房减肥做哪些器械？女生健身房器械顺序[多图]

女生去健身房减肥做哪些器械？女生健身房器械顺序[多图]

32016-8-8

现代人生活节奏快，年轻人多为了工作整日奔波，或是待在办公室，所以大家可以锻炼的时间就很少了，所以很多都市白领会选择去健身房锻炼。但是并不是说去了健身房大家就都有好身材，还得要看自己怎么在用健身房的器材。那么，女生去健身房该做哪些器材呢？又该按照什么顺序去锻炼呢？1、40分钟变速跑去健身房，我们需要做的第一步自然就是跑步，因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动，而且最好是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身...
女生练哑铃手臂会变粗壮吗？女生练哑铃会粗胳膊吗？[多图]

女生练哑铃手臂会变粗壮吗？女生练哑铃会粗胳膊吗？[多图]

02016-8-11

很多常年健身的女生会喜欢用一些简单的健身器材，比如哑铃之类的。对哑铃不了解的人可能会知道哑铃是很多健身达人用来练肌肉的器材，于是初次练哑铃的女生朋友们就会担心，说练哑铃会不会使得手臂变粗。那么，女生练哑铃会不会使得胳膊变粗呢？1、一般不会变粗的一般女生练哑铃是不会使得手臂明显变粗的。很多男生在用哑铃练肌肉的时候，为了肌肉长得更明显，会搭配一些高蛋白食物一起吃，比如鸡蛋或者蛋白粉之类的，但是即便是结合高蛋白食物一起吃，男生的肌肉长出来...
平板支撑5分钟什么水平？平板支撑世界纪录多长时间？[图]

平板支撑5分钟什么水平？平板支撑世界纪录多长时间？[图]

02017-12-27

平板支撑是一项比较好操作的运动，一般的人在家里都可以做，在很多人看来平板支撑可能是很简单的，但是想要坚持时间长的话是比较难的，平板支撑对人的身体锻炼是很好的，不同的人可能坚持的时间不一样，那平板支撑5分钟什么水平？平板支撑世界纪录多长时间？1、5分钟什么水平初级水平。一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门...
身体僵硬的人适合练瑜伽吗？其实身体越硬越好？[图]

身体僵硬的人适合练瑜伽吗？其实身体越硬越好？[图]

02018-1-4

不同的人身体的柔软度是不一样的，很多人平时身体是比较僵硬的，感觉做什么运动都不是很合适，现在可能练习瑜伽的人比较多，很多人担心自己身体太过于僵硬不适合练习瑜伽，身体僵硬对人体是有危害的人，但是是可以慢慢调节的。1、身体僵硬有什么危害(1)肌肉弹性下降肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。(2)影响身体灵活性身体肌肉如果过度僵硬，可...
健身完能吃夜宵吗？健身后吃夜宵好不好？[多图]

健身完能吃夜宵吗？健身后吃夜宵好不好？[多图]

02016-4-15

现在越来越多的人意识到健身的重要性，所以很多人有晚上健身的习惯，工作一天下来，去健身房放松全身是一件非常好的事情，女性一般健身是为了减肥塑造好的身材，男性一般是为了强身健体，但是健身过后可能由于运动消耗了很多能量，人就很容易饿，有些人就会习惯性的吃夜宵，那么健身后能吃夜宵吗？1、可适当进食健身确实会消耗人体很多能量，所以健身过后会感觉到很饿，如果什么都不吃的话可能晚上会饿得睡不着觉的，所以健身后可以适当吃一些东西，而且健身后应该也不...
健身操和跑步哪个减肥？减肥选择健身操还是跑步好？[图]

健身操和跑步哪个减肥？减肥选择健身操还是跑步好？[图]

02017-12-13

一般选择运动减肥是比较好的，而且现在运动减肥的人也比较多，运动不仅能减肥，而且还能很好的锻炼身体，当然不同的人减肥选择的运动是不一样的，很多人会选择跑步减肥，还有的人会选择健身操，那健身操和跑步哪个减肥？减肥选择健身操还是跑步好？1、健身操和跑步哪个减肥健身操和跑步都能减肥。有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效...
健身后吃鸡蛋有什么用？健身前吃鸡蛋还是健身后吃鸡蛋？[多图]

健身后吃鸡蛋有什么用？健身前吃鸡蛋还是健身后吃鸡蛋？[多图]

02016-8-15

我们经常可以在健身房的垃圾桶里面看到很多鸡蛋壳，因为很多健身达人为了锻炼出完美身材，会通过吃鸡蛋来补充大量的蛋白质和一些能量。那么，女生健身后吃鸡蛋又有什么用呢？还有，是健身之前吃鸡蛋好还是健身之后吃鸡蛋好呢？1、健身后吃鸡蛋好健身的时候，如果我们想吃鸡蛋，不论是为了补充蛋白质练肌肉呢，还是为了补充一些能量，最好都是在健身结束之后再吃鸡蛋。因为健身之前，我们一般最好是不要吃什么，一般是在正餐两小时后再健身，这样对于肠胃会有更好的保护...
健身吃牛油果好吗？健身吃牛油果怎么吃好？[多图]

健身吃牛油果好吗？健身吃牛油果怎么吃好？[多图]

02016-7-4

牛油果（鳄梨）成了水果界的新宠，尤其在国外更受欢迎，在我国的普及率虽然还比较低但依然深受不少人喜爱。据说在多种情况下吃牛油果都有很多益处，并且适量食用不会有任何副作用。那么健身吃牛油果好吗，健身吃牛油果怎么吃好？1、可以吃健身可以吃牛油果，是最有利于身体健康的水果之一。一般健身完毕之后体内能量消耗比较大，补充营养是必须的，而牛油果富含脂肪等多种营养元素，热量比较高，食用一个即可满足人体所需。需要注意的是不要运动结束后立即吃，至少要等...
腹肌几天锻炼一次好？过度锻炼腹肌有什么危害？[图]

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42016-9-30

腹肌需要长期坚持锻炼才会有明显的效果，很多人在锻炼肌肉的时候比较急切，坚持每天都做锻炼，这种做法其实是不正确的，腹肌锻炼属于高强度锻炼，如果每天都进行高强度的锻炼，可能会起到相反的效果，那腹肌几天锻炼一次比较好呢？1、腹肌几天练一次最好腹肌2天练一次最好人体正常肌群，在经过大运动量训练之后，通常需要2-3天才能恢复，如果高强度天天锻炼同一块肌肉，不当不会长，还会回缩。考虑到腹肌属于致密肌群，必须经常对其进行刺激，因此间隔时间2天最好...
跳健身操后膝盖疼怎么回事？运动膝盖疼怎么办？[图]

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02017-12-15

健身操是一种常见的健身方式，健身对身体有好处，而且健身操做起来也比较容易，可能很多人以为健身操的运动量是比较小的，其实健身操运动量很大，有的人会发现跳了健身操后会感觉膝盖疼，那跳健身操后膝盖疼怎么回事？运动膝盖疼怎么办？1、健身操运动过量健身操含有很多弹动、跳跃等动作。这些动作本来就对膝关节有一定的冲击，长时间或者大量的运动，很容易加重膝盖的负担，对膝关节伤害加大，造成明显疼痛。2、健身操姿势不正确健身操中的深蹲、弓步姿势等，如果没...
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