运动瘦身 热门文章

瘦身50斤变单身狗，健身瘦身要注意什么？[多图]

瘦身50斤变单身狗，健身瘦身要注意什么？[多图]

02018-4-7

湖北武汉大四的方同学，用四个月的时间就廋了五十斤。据他说，最开始健身是因为女朋友太漂亮了，觉得自己配不上自己的女朋友，于是就励志开始健身。但是没想到的是健身逆袭成男神的他还是没能留住女朋友的芳心。不过不得不说爱情的力量还是很强大的能够起到这么好的减肥效果。1、健身的注意事项一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰...
全身伸展运动有什么效果？什么是猫伸展式运动瘦身法？[图]

全身伸展运动有什么效果？什么是猫伸展式运动瘦身法？[图]

02017-5-6

日常适当做一些运动对于我们的身体健康有不少益处，但对于想要减肥瘦身的伙伴来说简单的一些运动可能就没有多大的效果，所以最好还是进行一些针对性的瘦身运动练习，例如伸展运动。那么全身伸展运动有什么效果？什么是猫伸展式运动瘦身法？1、伸展运动瘦身一、全身伸展运动而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，...
在家里怎么运动瘦身？早上起来怎么锻炼瘦身？[图]

在家里怎么运动瘦身？早上起来怎么锻炼瘦身？[图]

02017-5-13

很多人都感到自己没有什么时间去进行锻炼，尤其是不少需要减肥的小伙伴。实际上运动锻炼的形式非常多，在家里面的时候就可以进行，选择在空余时间坚持合理适度的练习对瘦身、增强身体素质都有帮助。那么在家里怎么运动瘦身？早上起来怎么锻炼瘦身？1、早上怎么锻炼瘦身一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头...
床上如何运动瘦身快？床上适合哪些瘦身运动？[图]

床上如何运动瘦身快？床上适合哪些瘦身运动？[图]

02017-3-27

现实生活中很多妹子绝对都想要减掉身上多余的肉肉，似乎是越瘦越好。对于没有什么时间或者比较懒的MM来说专程找时间去锻炼是非常困难的事情，对此一些健身专家表示那么不妨尝试在床上锻炼。那么在床上如何运动瘦身快？床上适合哪些瘦身运动？1、减肥塑身操减肥塑身操一动作：1.身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）2.双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次。功效：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘...
打羽毛球的燃脂效果怎么样？羽毛球运动瘦身原理是什么？[图]

打羽毛球的燃脂效果怎么样？羽毛球运动瘦身原理是什么？[图]

02017-5-13

对于打羽毛球这项运动大家都非常熟悉，而且基本上每个人都会打一些。相信有过打羽毛球经历的小伙伴都知道在不断运动的过程中人体会持续出汗，似乎燃脂效果非常好。那么实际上打羽毛球的燃脂效果怎么样？羽毛球运动瘦身原理是什么？1、燃脂效果明显1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要...
不同年龄段减肥的动作 根据年龄运动瘦身效果好[图]

不同年龄段减肥的动作 根据年龄运动瘦身效果好[图]

02018-1-13

减肥是女人一生都在做的事情，哪怕是只有几岁的小姑娘也知道减肥，很多的女人都特别在意减肥这件事，减肥是需要运动来做到的，减肥该怎么更有效果呢？不同年龄段的人新陈代谢的速度是不一样的，所以做的减肥运动项目也就不同了。1、不同年龄减肥运动18岁到25岁一般来说18岁之前是不太建议减肥的，所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了，所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯，这样还能为以后的塑形打下基础，也能让自己变的...
睡前运动减肥法怎么做？床上适合做什么运动瘦身？[图]

睡前运动减肥法怎么做？床上适合做什么运动瘦身？[图]

02017-4-14

对于睡前运动减肥法可能一些伙伴不是很清楚，简单说来就是在临睡前通过做一些运动来帮助燃脂以实现瘦身目的，这种瘦身方式是完全可行的。不过需要主要的是要避免运动过量，而且不宜做高强度运动。那么睡前运动减肥法怎么做？床上适合做什么运动瘦身？1、睡前运动减肥法1、鲤鱼式首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来，这个动作在做的时候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的状态，不要弯曲，自己有意识的将所有的力量都...
运动瘦身要注意什么？5个细节需慎重[多图]

运动瘦身要注意什么？5个细节需慎重[多图]

02019-11-13

生活中减肥的方式有许多种，不过大部分并不怎么健康，诸如节食、减肥药等等都不太推荐，而运动减肥则是大家所认可的一种最佳方式，在减肥的同时，还能有效改善健康状况，不过运动减肥也有一些地方需要注意，否则可能反而会损害健康。要注意什么1、运动一定注意膝关节。跑步的时候，不要过量的使用膝盖，有些人喜欢跑步，但如果体重基数较大，膝关节和踝关节部分承重也相应会加大，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。因此体重基数大的童鞋，最好选择游泳、功率自...
早上起来做什么运动瘦身？早上做瑜伽好不好？[图]

早上起来做什么运动瘦身？早上做瑜伽好不好？[图]

02017-3-24

日常适当的做一些运动锻炼对于身体健康无疑有不少益处，而很多人感叹每天没有什么时间去做运动。实际上早上早起来一些时间用在锻炼上那么时间久了也可以起到很好的瘦身效果。那么早上起来做什么运动瘦身？早上做瑜伽好不好？1、瘦身的运动1、瑜伽瑜伽是近几年比较热门的减肥运动之一，适合在早上空腹练习。瑜伽的招式非常多，对于刚刚入门的朋友来说，练一些简单的动作即可，由于每个人的柔韧性不同，有些动作并不需要做得太到位，按照自己能做到的极致唯独，切不可蛮...
背部怎样运动瘦身？如何拥有迷人背影？[图]

背部怎样运动瘦身？如何拥有迷人背影？[图]

02018-1-9

减肥的时候，很多人都在瘦肚子瘦大腿，也有一些人希望可以瘦背，让背部看起来更加可爱迷人，背部需要掌握专门的减肥方法，才能更快的瘦下来，背部减肥的运动有很多，通过一些简单的动作，可以更快的将背部瘦下来，瘦出美背哦！1、背部如何减肥背部运动一：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。背部运...
秋冬适合怎么运动减肥？秋冬做什么运动瘦身效果好？[图]

秋冬适合怎么运动减肥？秋冬做什么运动瘦身效果好？[图]

02017-4-5

秋冬季节由于温度比较低，所以饮食方面不少人可能就倾向于高热量食物，加上如果久坐不锻炼的话那么就容易导致长胖，所以秋冬季控制饮食是很重要的，当然还有就是要加强运动。那么秋冬适合怎么运动减肥？秋冬做什么运动瘦身效果好？1、秋冬瘦身运动有氧运动不仅可以燃烧脂肪还可以加快新陈代谢，摆脱亚健康哦。然而有氧运动有很多。下面编编为大家量身定制，专属于你的秋冬针对性训练方案吧！一、秋冬减肥方式之最高效：晨跑VS自行车每小时燃脂量：650卡路里+65...
每天走多少步能够燃脂减肥？除了走路外还能怎么运动瘦身？[图]

每天走多少步能够燃脂减肥？除了走路外还能怎么运动瘦身？[图]

02017-5-10

在现代，低碳出行是备受推崇的一种方式，其中就包括如果能够步行的话最好是步行。而步行的好处有一点大家都知道的就是减肥瘦身，事实上长期坚持步行的人的确能够实现减肥功效。那么每天走多少步能够燃脂减肥？除了走路外还能怎么运动瘦身？1、步行减肥事项1.以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);2.可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点;3.最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档...
适合办公室做的动作有哪些？在办公室怎么运动瘦身？[图]

适合办公室做的动作有哪些？在办公室怎么运动瘦身？[图]

02017-3-23

大家都知道久坐对于身体健康并不好，而在办公室上班的男女一般都是一坐就是好几个小时，不仅对健康不利而且容易让身体发胖，尤其是腹部容易堆积脂肪而产生赘肉，所以在办公室也需要注意这点。那么适合办公室做的动作有哪些？在办公室怎么运动瘦身？1、瘦身方法下面小编推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组，每次重复1~2组，只需10分钟左右即可。1.板凳屈臂支撑两手支撑椅子，用三头肌的力量向地板下低臀部，动作缓慢而有控制。继续下低身体，直...
运动减肥是先胖后瘦吗？运动瘦身需要注意什么？[图]

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02017-3-23

相信很多人都听说过一点就是通过运动减肥的方式情况就是前期会先变胖然后后期才能够减少肉肉来，所以造成了一部分人产生的疑惑是运动减肥是不是先胖后瘦。实际上出现这种情况与个人自身因素有关。那么具体是怎样的呢？运动瘦身需要注意什么？1、运动减肥事项先胖后瘦、不瘦反胖是部分通过运动减肥人群经常会遇到的情形，对此有疑问的人群主要是对运动减肥原理不是特别的清楚，其原因主要是运动后的肥胖未必就一定的脂肪，不排除是运动后身体内的糖原增加以及水的驻留。...
什么食物瘦身效果好？什么运动瘦身有效果？[图]

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02017-11-14

减肥瘦身是每个爱美的女性朋友都想要去做的事情，但是减肥是要讲究策略的，不是什么方法都可以减肥瘦身的，随随便便的减肥那叫盲目减肥，是不可取的，所以减肥一定要选择健康有效的方法。其实减肥最常见的就是饮食减肥与运动减肥了，那么什么食物瘦身效果好？什么运动瘦身有效果？1、什么食物瘦身效果好1.吃酪梨也是中医食疗减肥之一酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生...
女性吃哪些食物瘦身？女性做哪些运动瘦身？[图]

女性吃哪些食物瘦身？女性做哪些运动瘦身？[图]

02017-11-10

运动减肥是很多女性朋友们经常用的减肥方法，其实减肥除了运动之外还跟饮食有很大的关系，所以想要减肥的女性朋友一定不要胡乱的尝试减肥的方法，应该用科学健康的减肥方法。其实饮食减肥就是比较科学的减肥方法，那么女性吃哪些食物瘦身？女性做哪些运动瘦身？1、女性吃哪些食物瘦身1、西芹—瘦脸医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高，...
做运动瘦身要注意些什么？运动瘦身你需要了解的禁忌！[图]

做运动瘦身要注意些什么？运动瘦身你需要了解的禁忌！[图]

02018-1-8

减肥的时候很多人都会运动，适当的运动可以让身体脂肪更快的燃烧，饮食结合运动，瘦身的速度会更快，不过运动的时候也有一些需要注意的地方，做运动的时候要选择合适的运动，而且运动前后的饮食也是很关键的，要注意避免一些误区。1、瘦身运动的注意事项1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。...
微运动的瘦身效果怎么样？怎样做微运动瘦身效果好？[图]

微运动的瘦身效果怎么样？怎样做微运动瘦身效果好？[图]

02017-4-7

运动的方式非常多，与跑步、游泳等强度、幅度比较大的运动相比，一些微运动就相对要温和许多，对体能的消耗也不会那么大同时适宜的群体也更广，不过微运动更需要坚持才是。那么微运动的瘦身效果怎么样？怎样做微运动瘦身效果好？1、如何做微运动效果好没有时间运动减肥?其实只要你充分利用好碎片化的时间，做做微运动瘦身效果也非常惊人哦。一、微运动瘦身效果惊人a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂...
哪些运动瘦身效果好？女性可以做哪些瘦身运动？[图]

哪些运动瘦身效果好？女性可以做哪些瘦身运动？[图]

02017-1-3

说到运动减肥，很多人想到的是跑步，跑步是一项全民都可以进行的运动，也可以帮助减肥，其实除了跑步有很多利于瘦身减肥的运动，许多运动瘦身的效果比较好，也比较适合女性，那么哪些运动瘦身效果好？女性可以做哪些瘦身运动？1、瘦身的运动1、瑜伽--柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力...
微运动瘦身效果怎么样？微运动怎么做瘦身效果好？[图]

微运动瘦身效果怎么样？微运动怎么做瘦身效果好？[图]

02017-5-15

微运动与一般的运动不同，微运动对体能要求比较低而且基本上是随时随地都能够练习，例如做操、按摩、甩手臂、伸懒腰、踢腿等。有研究表示日常坚持做一些微运动对身体健康有不少好处，并且能够帮助瘦身。那么微运动瘦身效果怎么样？微运动怎么做瘦身效果好？1、微运动瘦身技巧一、微运动瘦身效果惊人a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息：据英国BBC4节目介绍，...
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