运动

瑜伽冥想的好处有哪些?瑜伽冥想对身体有哪些好处?[多图]

瑜伽冥想的好处有哪些?瑜伽冥想对身体有哪些好处?[多图]

02016-2-20

瑜伽冥想可以说是瑜伽练习中极为重要的一方面,主要基于在宁静的氛围中不断提升自己思想和心灵的境界,达到身心高度的和谐统一。那么,瑜伽冥想具体的好处有哪些呢?1、放松精神深入冥想可以将人的思想带入到一种玄奥的境界,能够帮助瑜伽练习者缓解和释放压抑、忧郁等负面情绪,减少情感压力,让内心世界变得祥和平静,也有利于良好品性的养成。2、减轻疼痛当身体出现一些例如感冒发烧、腹痛腹泻、肢体疼痛等病症时,利用药物、...

不会游泳可以浮潜吗?不会游泳如何浮潜?[多图]

不会游泳可以浮潜吗?不会游泳如何浮潜?[多图]

02016-2-20

不会游泳一样可以浮潜,只要掌握浮潜的装备用法,就可以尽情的享受浮潜乐趣了,这里将告诉你浮潜索要掌握的技巧和知识。1、了解装备浮潜其实也是一项有些危险的运动,了解装备时非常重要的,可以减小水下发生危险的几率。(1)面镜这个装备时可以让你清楚的看清水下的事物的,同时还可以起到遮住鼻子的作用,防止使用鼻子进行呼吸以致呛水。(2)呼吸管呼吸管是让你可以在水面或浮游时可以呼吸的工具,也可以避免在浮潜时水直接...

瑜伽的好处和坏处分别有哪些?练习瑜伽有坏处吗?[多图]

瑜伽的好处和坏处分别有哪些?练习瑜伽有坏处吗?[多图]

02016-2-20

瑜伽起源于五千多年前的印度,发展至今已经成为了一项全球性的身心练习运动。瑜伽的好处多多,甚至被过分夸大而忽略了瑜伽练习的坏处。那么具体情况又是怎么样的呢?1、瑜伽的好处瑜伽的种类多样,练习的益处不一,但普遍具有消除烦恼、集中注意力和增强身体素质,提高免疫力甚至起到减肥塑身的作用。因此,对瑜伽感兴趣的伙伴不妨坚持练习,长期下来会发现效果颇丰。2、瑜伽的坏处其实作为瑜伽运动本身而言并没有什么坏处,而练...

不会游泳可以潜水吗?不会游泳想潜水怎么办?[多图]

不会游泳可以潜水吗?不会游泳想潜水怎么办?[多图]

12016-2-20

不会游泳其实也是可以潜水的,不过最好有专业人员进行陪同,这样可以降低危险系数。其实潜水可以很快的熟悉水性,相信你不久之后就是一名会游泳的人了,这里就来为你讲解一些潜水的知识吧。1、准备工作潜水虽然水游泳水平没有什么要求,但是对装备的认知能力还是需要的,下水前,需要了解呼吸管、调节器的使用方法,并且在理论上知道如何在水中休息(下水一实践就会了,保持平静,不必担心),同时还需要掌握一定的紧急情况的处理...

瑜伽体位的注意事项有哪些?瑜伽体位需要注意哪些方面?[多图]

瑜伽体位的注意事项有哪些?瑜伽体位需要注意哪些方面?[多图]

02016-2-20

瑜伽可谓是一种极为古老而特殊的运动体系,它可以改善人的心理和身体,帮助人发挥潜能。而瑜伽体位无疑是瑜伽爱好者所必需要学习的,那么在瑜伽体位上需要注意哪些方面呢?1、增强体力在瑜伽体位练习过程中,首先需要做到的是增强体力与肌肉韧带的强度,而不是大家通常进行的拉筋练习。因为缺乏体力和肌肉韧带强度不够是难以完成高难度动作的,并且容易让身体受伤。2、量力而行基于个体的身体差异性,瑜伽中某些高难度姿势一些瑜...

游泳能带美瞳吗?游泳带美瞳有什么影响?[多图]

游泳能带美瞳吗?游泳带美瞳有什么影响?[多图]

02016-2-20

游泳的时候最好不要戴美瞳,因为水中含有大量的杂质和细菌,美瞳的活性成分会吸附水中的杂质和细菌,极易对眼睛造成伤害或者感染,其实如果到了非带不可的地步,可以做一些防护工作,下面我们一起来看看吧。1、美瞳影响在游泳时佩戴美瞳,一旦接触到水,很容易导致美瞳脱落,从而造成不必要的损失,就算美瞳没有脱落,也会吸附水中的杂质和细菌,进而对眼睛造成伤害。总之就是游泳带美瞳,弊大于利。2、减小危害如果到了非得食用...

跳舞会使腿变粗吗?跳舞腿会变粗吗?[多图]

跳舞会使腿变粗吗?跳舞腿会变粗吗?[多图]

22016-2-19

很多人都喜欢跳舞,既能增强人的体抗力还能塑造体形,最主要的是能锻炼人的协调能力,但是又很多人发现跳舞会使小腿变粗,所以这人想学习跳舞的人望而却步,那到底跳舞会不会使小腿变粗呢?1、使小腿变结实长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬,因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况,是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态,时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。2、避免腿部变粗其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动,最好是将腿打...

学舞蹈的好处有哪些?学舞蹈有什么好处?[多图]

学舞蹈的好处有哪些?学舞蹈有什么好处?[多图]

22016-2-19

现在人们越来越重视孩子兴趣的培养,不管是男孩还是女孩,越来越多的家长选择让孩子去学习舞蹈,一般孩子也比较愿意去学习舞蹈,因为学习舞蹈有很多好处,可能孩子自身也可以感觉得到,不管是小孩还是大人,学习舞蹈到底有哪些好处呢?1、增强人的体质跳舞需要身体各部分相互合作,通过跳舞,身体各部分都得到了充分的锻炼,促进了血液循环,体质得到增强,身体就会更加健康,而且练习舞蹈是非常辛苦的,在这个过程中舞者的意志也...

学跳舞难吗?怎么能把舞蹈学好?[多图]

学跳舞难吗?怎么能把舞蹈学好?[多图]

22016-2-19

每次看见别人优美的舞姿就觉得很羡慕,可是自己从来没有接触过舞蹈,可能突然有一天你突发奇想,你也想要学习舞蹈,你心中可能会出现几个疑问,学舞蹈难吗?怎样能把舞蹈学好?1、难不难看个人没有人能告诉你学舞蹈到底难不难,因为这都是因人而异的,可能有些人从小学习舞蹈,对舞蹈可以用热爱来形容,那舞蹈对于这些人来说就一点都不难,但是可能有些人协调能力不是特别好,学习舞蹈很困难,那这些人就会觉得学舞蹈很难,你只有...

练太极拳治肾病吗?练太极拳对肾有好处吗?[多图]

练太极拳治肾病吗?练太极拳对肾有好处吗?[多图]

02016-2-19

太极拳是一种较为舒缓的健身项目,而适当的运动都会对肾病有好处,练习太极拳可以对肾病起到改善的作用,增加肾脏的排毒能力,促进新陈代谢。那么有肾病的患者该如何正确的练习太极拳改善身体呢?1、需要找人指导太极拳虽然看来比较简单,动作十分缓慢,但其实它的一招一式都是经过漫长的岁月传承演变而来,如果你只是根据视频学个似是而非,不仅仅不会对身体起到良好的作用,反而有害健康。你需要找一个好的太极拳师傅,在他的知...

练习瑜伽的注意事项有哪些?初学瑜伽需要注意哪些方面?[多图]

练习瑜伽的注意事项有哪些?初学瑜伽需要注意哪些方面?[多图]

02016-2-19

对于瑜伽爱好者而言,掌握一些瑜伽注意事项对于练习十分重要。瑜伽运动多达上万个姿势,加上个体差异性,需要根据实际情况具体选择练习。主要的瑜伽练习注意事项如下。1、饮食科学基于瑜伽本身的特性,建议爱好者在练习前3小时内不要进食,尤其不要摄入辛辣、油腻、含咖啡因等食物,饮食总体要清淡。建议练习完毕后1小时左右进食会比较好,对身体健康好处不少。2、心态平和许多瑜伽学习者尤其是女同房好者,很多是基于瑜伽可以...

瑜伽学习课程真的重要吗?瑜伽课程作用怎么样?[多图]

瑜伽学习课程真的重要吗?瑜伽课程作用怎么样?[多图]

02016-2-19

瑜伽这项运动姿势变化不一,起步虽然容易,但是真正完全掌握还是比较困难的,因此瑜伽学习课程就必不可少。那么,瑜伽课程的效果如何,又该注意哪些方面呢?1、问题解析想要在瑜伽运动上获得比较高的造诣,那么专业性的瑜伽课程是必须要学习的,相对进步也会快很多。但如果只想作为业余爱好来练习,那么对着专业的瑜伽视频教学练习是不错的选择。2、意见建议瑜伽学习课程的有效作用是毋庸置疑的,对于初学者入门和提升都十分重要...

瑜伽入门的条件有哪些?瑜伽入门的几个重要因素[多图]

瑜伽入门的条件有哪些?瑜伽入门的几个重要因素[多图]

02016-2-19

瑜伽流派和种类较多,练习的方式也存在一定的差异性,对于瑜伽初学者而言,了解一些基本的入门条件十分重要。那么瑜伽入门的条件有哪些呢?1、目标明确瑜伽练习首先一点就是要确立明确的目标,规划练习的节奏和过程。对于初学者而言,练习瑜伽的过程贵在专注和坚持,而不在于每次练习时间的长短,对自我有一个比较明确的认识会起到事半功倍的效果。2、循序渐进瑜伽练习十分忌讳急躁勉强和与人攀比。对于瑜伽初学者而言,对于任何...

如何练太极步?太极步法的运行步骤[多图]

如何练太极步?太极步法的运行步骤[多图]

202016-2-19

走步是太极拳的先导和基础,拳劲初始起于足下,发于腿部,然后通过腰部转达到手臂,太极步走对了,拳法才能顺畅的继续下去。那么该如何练太极步?练太极步有哪些注意事项呢?1.腰为主导练习太极拳时,需双脚、双腿在腰的旋转带动下运行,如果你腰不动,腿亦不能动。比如当弓步转换为虚步时,抬起脚尖,是在腰的旋转下完成的动作。实际上我们日常走路也会动腰,但是腰的主导却不如练太极拳时明显,主要靠腿走动来带动腰部的活动。...

游泳可以长高吗?游泳对身高有什么影响?[多图]

游泳可以长高吗?游泳对身高有什么影响?[多图]

22016-2-19

游泳能长高吗?游泳是可以促进身体长高的,但是身高还收到很多因素的影响,想要长高个子,除了选择正确的游泳方式以外,还需要注意很多生活细节哟,下面我们就一起来看看吧。1、游泳好处游泳是一项可进行全身锻炼的运动,可以提高身体活性,提高身体循环系统,从而促进身体的生长发育,而且游泳减小了重力对身体的影响,对长个子的帮助更大,只要营养跟得上,基因足够好,长个子还不是轻轻松松的。游泳还有其他的好处,比如可以提...

瑜伽对女性的好处有哪些?女性练习瑜伽有什么好处?[多图]

瑜伽对女性的好处有哪些?女性练习瑜伽有什么好处?[多图]

02016-2-19

瑜伽可谓是一种非常古老的锻炼身体和修养心神的方法,适合大多数人群,也深受大家喜爱,尤其是女性群体。那么瑜伽运动对女性的好处有哪些呢?1、安抚情绪瑜伽运动的初衷在于将人的心灵和精神以及身体达到高度的和谐统一,具有良好的凝神静气、修身养心的作用。瑜伽中的冥想法和呼吸法对于安抚和改善波动和暴躁的情绪具有十分显著的效果。2、铸就魅力系统化和坚持性的瑜伽练习可以瘦身塑体,可以为广大女性伙伴打造健康魔鬼身材。...

瑜伽垫的材质主要有哪些?哪些材质的瑜伽垫比较好?[多图]

瑜伽垫的材质主要有哪些?哪些材质的瑜伽垫比较好?[多图]

12016-2-19

瑜伽可以说是一项全球性的运动,尤其深受女性欢迎。对于瑜伽练习的初学者,选择一款合适的瑜伽垫十分重要。那么具体有哪些材质的主流瑜伽垫呢?1、TPE垫最环保TPE瑜伽垫是最环保、性质极佳的瑜伽垫产品。其具有高强度、高回弹性和无毒环保、耐高温等特点,其触感十分柔软、舒适、抓地力强以及轻便,非常适合作为瑜伽练习之用,但是价格偏高。2、PVC价廉物美PVC(聚氯乙烯)是一种用途非常广泛的化工通用塑料,其制造...

游泳可以改善睡眠质量吗?游泳可以治疗失眠吗?[多图]

游泳可以改善睡眠质量吗?游泳可以治疗失眠吗?[多图]

112016-2-19

很明显,游泳是可以改善睡眠质量的,而且每天坚持游泳还可以治疗失眠的症状,游泳除了可以提高睡眠质量以外,还可以提高身体机能,对身体健康也是非常有好处的,这里重点讲述游泳和睡眠的微妙关系吧。1、改善睡眠睡眠不佳主要是由于身体内循环系统障碍所致,游泳是一项全身锻炼,可以促进血液循环,提高身体活性,使脑补血液循环畅通。而且游泳对全身也可以起到按摩作用,提高机体内循环系统运行效率,进而起到改善睡眠的作用。而...

游泳怎样才能潜到水下?游泳如何潜水?[多图]

游泳怎样才能潜到水下?游泳如何潜水?[多图]

62016-2-19

潜水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧,而且潜水游泳的感觉和水面上游泳的感觉完全不同,甚至会感觉很奇妙,这里将为你讲述潜水的完整攻略,在这里学习潜水吧。1、泳前准备在游泳前进行热身运动是非常关键的,可以应对可能在水中出现的各种不适。热身运动也很简单,主要是进行劝说的舒展运动,使关键和肌肉全部都舒展开来即可,同时还需要用泳池的水冲几遍身体,适应水域水温。2、体质统计潜水虽然有趣,但也是一项非常危险...

跑步会使胸变小吗?跑步会使胸下垂吗?[多图]

跑步会使胸变小吗?跑步会使胸下垂吗?[多图]

02016-2-19

跑步对于大胸MM来说是个烦恼,胸太大跑起来都不方便,晃来晃去的,还要担心下垂,变小的问题。怎么跑步才能好好保护胸部,使胸部不下垂呢?1.穿运动内衣像跑步、跳绳这样的运动一定要穿运动内衣,建议大家去专卖店选购,选择适合自己尺码,密封型的内衣,压缩型内衣太压迫胸,起不到减震的作用。然后外面可以套一件紧身速干T恤或者宽带的背心。2.控制运动强度控制运动时间和运动强度,其实对胸的影响会小很多。就像运动久了...

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瑜伽垫哪面是正面?瑜伽垫哪面朝上?[多图]

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很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材,但是其实瑜伽垫是多功能的,我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫,但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用,比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么,瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢?1、有起伏条纹面朝上一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的,一面是完全光滑平整的,另一面是有起伏不平整的,还有条纹,使用瑜伽垫的时候光滑平...

一天走多少步最合适?中老年人每天走路多少好?[图]

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运动对我们的身体是有很多好处的,不管是什么运动,只要是动了都比没动好,有的人可能平时运动比较少,但是经常会在饭后去散步,其实走路散步也是很好的健身方式,而且简单又安全,那一天走多少步最合适?中老年人每天走路多少好?1、一天走多少步最合适中老年人推荐6000步一、6000步可以降压让血管运动起来高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗...

女性打坐的最佳时间是多久?女性打坐多久最好?[图]

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很多人认为,只有修佛之人才会打坐,毕竟大家经常看到的那些寺庙里面的和尚都会每天花很长时间打坐修行,但其实非修行之人,也可以练习打坐,打坐其实也是一种运动方式,可以放松身心,塑形养颜,改善脊椎,甚至还能预防慢性疾病,那么女性打坐最佳时间是什么时候,打坐多久最好呢?下面我们一起来看看。1、女性打坐多久最好打坐的时间,以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者,则可以时间短一点。因为初...

每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?[图]

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我们会发现身边有很多人平时经常会去跑步,当然不同的人跑步的目的是不一样的,有的人只是为了单纯的锻炼,还有不少人是为了减肥,跑步减肥需要坚持,而且对不同的人来说效果也不一样,那每天跑五公里一个月能瘦多少?每天跑五公里可以瘦吗?1、每天跑五公里能瘦吗跑对了才能瘦。跑步并不是说每天跑了5公里就可以减肥了,要讲究方式方法,如果每天跑5公里是分散时间来跑的,每次只跑个10分钟,或是用快跑形式不到20分钟就跑...