精神心理科解析大全

饮食影响

失眠的饮食原则有哪些?失眠的饮食注意事项[多图]

失眠的饮食原则有哪些?失眠的饮食注意事项[多图]

02016-1-9

失眠本身就让人很痛苦,如果睡前饮食不恰当更会加重失眠程度,因此有必要了解正确的饮食原则。1、不要吃太饱晚餐绝对不要吃的太饱。吃的太饱会增加胃肠负担,容易引起消化不良和其他的肠胃疾病,且易导致身体不适,难以入睡。建议睡前3小时内不要吃东西。2、晚7点后别吃正餐晚餐正餐最好在晚上7点之前吃,7点之后如果没有吃饱或没有吃完饭建议吃些零食,如酸奶、水果、面包等。3、避免刺激性饮食包括酒、绿茶、咖啡、巧克力...

吃巧克力会失眠吗?睡觉前能不能吃巧克力?[多图]

吃巧克力会失眠吗?睡觉前能不能吃巧克力?[多图]

172015-12-26

现在很多人都喜欢睡觉前吃宵夜,有些人甚至把宵夜作为日常饮食中的一部分,还有一部分人每天晚上边看电视边吃零食,当然,这样的做法都是对身体不好的,而且可能会严重影响到我们的睡眠,有些东西是睡觉前不能进食的,比如茶和咖啡,晚上喝了很容易失眠,很多人对巧克力会不会影响人的睡眠也很关心,接下来小编就告诉大家晚上睡觉前吃巧克力好不好?1、咖啡因我们都知道咖啡中含有咖啡因,所以喝了容易失眠,巧克力中也有少量咖啡...

失眠吃什么容易入睡?失眠吃什么食物调理?[多图]

失眠吃什么容易入睡?失眠吃什么食物调理?[多图]

02016-3-13

都市上班族,平时都是早出晚归,还是不是要加班熬夜,生活作息不规律让他们的睡眠质量每况愈下,甚至产生失眠症状,这大多都是压力引起的。失眠原因多种多样,为了减轻失眠带来的不便和危害,这里给大家推荐5种适合失眠者吃的食物,希望大家能够远离失眠的痛苦。1.牛奶牛奶含两种催眠成分,其中色氨酸,可以促使大脑的神经细胞有效分泌五羟色胺,一种使人感到睡意的神经递质。另外一种是能调节生理功能的肽类,使人感觉全身舒适...

为什么喝奶茶后睡不着觉?喝奶茶会失眠怎么办?[多图]

为什么喝奶茶后睡不着觉?喝奶茶会失眠怎么办?[多图]

4222016-3-11

看到有人发帖说晚上喝奶茶会失眠,好奇之下查看发现很多人都有晚上喝了奶茶失眠的现象,这让我很是好奇,不过也有人说喝了不会失眠的,奶茶的成分会影响睡眠的效果吗,为何多数人喝了奶茶之后会失眠呢,奶茶竟比咖啡还有效果吗,下面来看一看调查结果吧。1、喝奶茶会失眠根据调查,发现大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象,而且有的人失眠时间颇长,甚至一夜都睡不着,但也有些人喝了没什么影响,每个人喝的奶茶牌子、名字都不同...

晚上吃葡萄会失眠吗?晚上吃葡萄会不会失眠?[多图]

晚上吃葡萄会失眠吗?晚上吃葡萄会不会失眠?[多图]

02016-3-10

失眠是一种极为常见的睡眠障碍,也是非常困扰人的存在。失眠引起的原因有多种,其中一项就是饮食上,睡前的一些不合理饮食容易导致失眠的产生。那么晚上吃葡萄会导致失眠吗?1、不会失眠许多人之所以失眠在饮食上是因为睡前摄入了含有刺激性物质,如咖啡因、酒精等成分的食物,导致大脑中枢神经活跃,难以得到有效休息。而葡萄不含任何刺激性成分,且含有多种营养元素,其中一种就是辅助睡眠的褪黑素,因为晚上吃葡萄不但不会导致...

缺钙会怎么样?缺钙的症状有哪些?缺钙会引起失眠吗?[多图]

缺钙会怎么样?缺钙的症状有哪些?缺钙会引起失眠吗?[多图]

02016-2-23

在很多人的认知中,人体缺钙会带来骨头疼或是腿抽筋,其实视力减退、贫血以及注意力不够集中等,都是人体某部分的钙质缺乏导致的。缺钙不仅是指钙的摄入量不足,也可能代表着钙未进入到人体真正需求它的地方。想要有效的补充钙质,除了要摄入足够的钙以外,还需要知道你到底缺的是哪种钙质。1.大脑缺钙易失眠很多人因为小事而忐忑不安,而有些人却能镇定自若,这和大脑钙质是否缺乏有关。脑神经元的代谢少不了钙,钙对脑神经的兴...

抑郁失眠吃什么水果好?抑郁失眠适合吃哪些水果?[多图]

抑郁失眠吃什么水果好?抑郁失眠适合吃哪些水果?[多图]

02016-2-14

在传统理念和临床医学上,食疗对于治疗某些疾病具有不错的辅助效果,但是需要长期坚持。那么对于抑郁失眠患者,吃哪些水果会比较好呢?1、龙眼龙眼(桂圆)可以说是一种十分营养美味的食物,无论是食疗还是药补作用都非常好。中医理论认为,龙眼具有治疗头晕失眠、精神不振、心悸脾虚等方面效果。最佳的方式是睡前煎煮服用。2、大枣大枣被称为“天然维生素丸”以及说明其营养价值之高,尤其是女性的天然调养佳品,在治疗烦闷失眠...

产后失眠吃什么好?产后失眠的食疗方法[多图]

产后失眠吃什么好?产后失眠的食疗方法[多图]

02016-2-14

治疗失眠除了心理调节、物理疗法和药物疗法外,日常的饮食治疗也是非常重要的一方面。对于产后失眠患者在饮食该吃些什么比较好呢?1、龙眼肉龙眼就是大家所熟知的桂圆,富含全糖、葡萄糖、蛋白质、酒石酸和多种维生素等,对于治疗神经衰弱、头晕失眠、健脑补心等有些良好的功效,非常适合产后失眠女性。2、小米粥小米就是五谷中粟,富含氨酸、维生素B1、无机盐和蛋白质等,对于促进人体胰岛素分泌,平衡大脑色氨酸数量,促进睡...

青少年失眠吃什么食物好?青少年失眠的食疗方法[多图]

青少年失眠吃什么食物好?青少年失眠的食疗方法[多图]

02016-2-13

青少年群体由于处在发育的关键时期,因一些外部或自身心理、躯体疾病等因素会导致青少年出现睡眠障碍,而治疗失眠饮食方面十分重要。青少年失眠吃哪些食物比较好呢?1、牛奶牛奶中的色氨酸和肽类物质可以有效起到催眠的作用,对于调节生理功能和大脑神经活跃度有着重要的镇静作用。最好可以加些蜂蜜到温牛奶中,效果会更佳。2、大枣大枣具有“天然维生素丸”的美誉,富含多种维生素、蛋白质和矿物质。中医理论认为大枣具有治疗烦...

中年女性失眠吃什么好?中年女性失眠的饮食疗法[多图]

中年女性失眠吃什么好?中年女性失眠的饮食疗法[多图]

02016-2-13

对于失眠症状,一般的治疗方法都是心理调节和药物治疗,其实食物疗法也十分重要。那么对于中年女性失眠吃什么比较好呢?以下食物不妨尝试。1、牛奶牛奶可以说是被公认促进睡眠的绝佳食物,与蜂蜜搭配效果会更好。睡前喝些温牛奶可以有效增加大脑色氨酸数量,降低大脑的思维活跃程度,帮助患者入眠2、小米粥谷物中的小米富含氨酸和淀粉,可以促进胰岛素分泌,提高大脑内色氨酸水平,促进大脑神经稳定,帮助睡眠,因此经常吃些小米...

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