失眠科普解析

治疗方法

女性经期失眠该怎么办?解决经期失眠的办法[多图]

女性经期失眠该怎么办?解决经期失眠的办法[多图]

02016-2-14

女性在经期出现失眠状况更是会加重其不良情绪,因此有必要采取有效措施调节女性经期失眠状况。但女性经期失眠一般属于暂时性失眠,所以也不必太过紧张。具体调节方法如下。1、选对夜用卫生巾许多女性在临睡前或多或少的存在一些紧张情绪,例如担心夜晚侧漏等。选用质地好、透气性和防渗透能力强的卫生巾无疑会大大缓解睡前紧张心理,让经期睡眠质量也会更高。2、合理饮食女性在经期的饮食尤为需要注意,避免摄入辛辣,含有咖啡因...

慢性失眠怎么治疗?慢性失眠的治疗方法[多图]

慢性失眠怎么治疗?慢性失眠的治疗方法[多图]

32016-1-19

虽然失眠的种类和原因众多,但预防和治疗方法某些是具有相似性的,因此掌握一些积极有效的调节和治疗方法十分重要。以下关于治疗慢性失眠的几点建议大家不妨看下。1、避免紧张环境慢性失眠的影响因素很重要的一点就是长期处于紧张的工作环境当中,因此为了有效治疗慢性失眠需要避免进入到原来的紧张精神环境中,让自己处于一个相对安静、温和的环境进行过渡。2、不要乱服药物虽然失眠十分常见,但是不能因为失眠了就随意服用安眠...

春季如何预防失眠?春季预防失眠的方法[多图]

春季如何预防失眠?春季预防失眠的方法[多图]

12016-1-18

春困秋乏适用于大多数人,但是不少人却睡眠质量不佳,甚至是失眠。春季马上就要来临,那么如何在春季预防失眠呢?以下几个小技巧不妨试试。1、把握入睡时间入睡时间对于拥有一个良好的睡眠十分重要。研究表明,理想的就寝时间在晚上10点~11点之间,这个时间段可以让人快速入睡。因此需要避免熬夜、通宵等行为。2、保证正确睡姿睡姿也是影响睡眠质量很重要的一点,许多人因睡姿不当导致睡眠质量不高的问题十分严重,甚至影响...

原发性失眠能够治愈吗?原发性失眠的预防和治疗方法[多图]

原发性失眠能够治愈吗?原发性失眠的预防和治疗方法[多图]

02016-1-11

失眠虽然会给我们的正常生活带来比较严重的影响,但失眠本身并不是一种严重的疾病,更不是一种不可治愈的疾病。那么,预防和治疗原发性失眠的方法有哪些呢?1、调整心态出现失眠状况首先一定不要焦虑紧张,应树立良好的心态,分析失眠出现的原因,以后进行避免,进行一些积极的暗示和联想,建立自信心,相信自己可以睡得更好。2、加强运动多运动和多晒晒阳光可有效改善人的情绪状况和增强身体机能,有助于治疗失眠。早上起床后可...

失眠的饮食原则有哪些?失眠的饮食注意事项[多图]

失眠的饮食原则有哪些?失眠的饮食注意事项[多图]

02016-1-9

失眠本身就让人很痛苦,如果睡前饮食不恰当更会加重失眠程度,因此有必要了解正确的饮食原则。1、不要吃太饱晚餐绝对不要吃的太饱。吃的太饱会增加胃肠负担,容易引起消化不良和其他的肠胃疾病,且易导致身体不适,难以入睡。建议睡前3小时内不要吃东西。2、晚7点后别吃正餐晚餐正餐最好在晚上7点之前吃,7点之后如果没有吃饱或没有吃完饭建议吃些零食,如酸奶、水果、面包等。3、避免刺激性饮食包括酒、绿茶、咖啡、巧克力...

老人晚上失眠怎么办?老人失眠的调理方法[多图]

老人晚上失眠怎么办?老人失眠的调理方法[多图]

02015-12-28

我有失眠症,一到晚上就在床上翻来覆去,加上窗外那车笛声,久久不能入睡。日子一长,面容便憔悴起来,一家人都为此急得团团转。1.夜晚的小曲一天夜里,我正为自己不能入睡而烦躁之时,突然听到另外一种声音。我躺在床上仔细聆听着,哦,这优美的音韵原来是昆虫在夏夜弹奏的悦耳乐曲。这声音似琴弦,拨动着我的神经;如露水,润着我的心田,多美多悠扬的小夜曲啊,躺在床上的我仿佛躺在绿叶花丛之中,烦躁的心情顿时烟消云散,渐...

经常失眠怎么办?如何促进睡眠[多图]

经常失眠怎么办?如何促进睡眠[多图]

02015-12-3

睡眠对人的重要性大家应该都知道,睡眠不好会造成年人体内分泌失调,可是很多人经常会出现失眠的症状,他们经常为失眠而苦恼,甚至出现焦虑的情况,长期失眠会对大脑造成一定程度的损害,使大脑得不到休息,严重的可能会生病。下面小编给大家几个促进睡眠的小建议和小方法:1、睡前四大忌忌睡前吃东西,睡前吃东西会让你的肠胃你休息的适合也要继续工作,增加负担;忌睡前喝茶,睡觉前不要喝茶或者咖啡类的饮料,它们会使大脑处于...

经期失眠的食疗方法 经期失眠食疗禁忌[多图]

经期失眠的食疗方法 经期失眠食疗禁忌[多图]

12016-2-14

经期失眠恐怕是困扰不少女性的一大问题,因此采取积极有效的措施进行调节十分重要,而食疗无疑不可忽略的一面。那么关于女性经期失眠的食疗方法和食疗禁忌有哪些呢?1、食疗方法女性经期失眠应当多摄入些有助于养神安眠作用的食物,包括大枣、桂圆、牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果等在内的食物都是不错的选择,可以在睡前适量摄入。2、食疗禁忌饮食不当是诱发失眠很重要的一个饮食,尤其是睡前饮食。避免摄入浓茶、巧克力、咖啡、酒精等...

抑郁失眠吃什么水果好?抑郁失眠适合吃哪些水果?[多图]

抑郁失眠吃什么水果好?抑郁失眠适合吃哪些水果?[多图]

02016-2-14

在传统理念和临床医学上,食疗对于治疗某些疾病具有不错的辅助效果,但是需要长期坚持。那么对于抑郁失眠患者,吃哪些水果会比较好呢?1、龙眼龙眼(桂圆)可以说是一种十分营养美味的食物,无论是食疗还是药补作用都非常好。中医理论认为,龙眼具有治疗头晕失眠、精神不振、心悸脾虚等方面效果。最佳的方式是睡前煎煮服用。2、大枣大枣被称为“天然维生素丸”以及说明其营养价值之高,尤其是女性的天然调养佳品,在治疗烦闷失眠...

抑郁失眠怎么治疗?抑郁失眠的治疗方法[多图]

抑郁失眠怎么治疗?抑郁失眠的治疗方法[多图]

02016-2-14

抑郁失眠属于一种比较严重失眠症状,兼有抑郁症和失眠症双向特点,因此对于抑郁失眠的治疗尤需注意。具体治疗抑郁失眠的方法如下。1、心理调节抑郁失眠患者首先表现出的是心理障碍和睡眠障碍,因此患者亲友或心理医生需要加强对其心理引导,让当事人能够放松心理,通常情况下失眠症状也会减轻。2、阳光疗法阳光对于治疗抑郁失眠有着不错的疗效,而且健康无副作用。保证患者多晒晒早上的阳光将会是一种不错的方法,对于改善情绪和...

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