如何提高睡眠质量

膳食饮食

晚餐不宜吃什么食物?晚餐吃什么影响睡眠质量?[图]

晚餐不宜吃什么食物?晚餐吃什么影响睡眠质量?[图]

02017-1-1

晚餐是接近睡前的一餐饭,晚餐一般不宜吃太多,会影响到睡眠,晚餐吃一些食物可能会降低睡眠质量,甚至是引起失眠,吃晚餐也是有一些讲究的,容易降低睡眠质量的食物尽量少吃或者不吃,那么晚餐不宜吃什么食物?晚餐吃什么影响睡眠质量?1、晚餐不宜吃什么1.胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。2.辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛...

睡前可以吃巧克力吗?睡前吃巧克力会失眠吗?[图]

睡前可以吃巧克力吗?睡前吃巧克力会失眠吗?[图]

02016-12-30

在睡觉之前,有的人喜欢吃一些东西,但是我们知道在睡前是不宜吃得过饱的,也不能吃甜食等,因为吃得太饱会影响睡眠,不过在睡前喝点热牛奶可以有助睡眠。那么,睡前可以吃巧克力吗?睡前吃巧克力会失眠吗?一起来了解一下吧!1、睡前吃巧克力会失眠睡前不宜食用巧克力及可乐。因为这些东西含有大量的咖啡因,会使人头脑清醒,在这里要提醒大家,喜欢吃这些东西的人,最好睡觉前不要早吃了,否则你会失眠的。此外,还有人认为酒精...

经常吃哪些食物有助于睡眠?什么食物能帮助睡眠?[图]

经常吃哪些食物有助于睡眠?什么食物能帮助睡眠?[图]

02016-12-27

很多人平时的睡眠质量都并不怎么好,这个时候大多数人都会选择通过饮食或者其他方法来帮助睡眠,其中不少人都是吃一些有助于睡眠的食物来改善睡眠情况的,那么经常吃哪些食物有助于睡眠?什么食物能帮助睡眠?吃什么可以帮助睡眠?1、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸...

长期失眠吃什么食物好?长期失眠吃什么调理?[图]

长期失眠吃什么食物好?长期失眠吃什么调理?[图]

02016-12-23

失眠是生活中很常见的精神病症,会对健康造成多种不利影响,需要及时做好护理工作,那么长期失眠吃什么食物好?长期失眠吃什么调理?长期失眠适合吃的食物有很多,但是要想缓解消除失眠症状,需要注意的内容还有很多,下面就来详细了解具体内容吧。1、失眠的原因失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养...

睡觉前不宜吃什么?睡觉前吃哪些食物会影响睡眠?[图]

睡觉前不宜吃什么?睡觉前吃哪些食物会影响睡眠?[图]

02016-12-22

睡眠对人体是很重要的,睡眠充足精神状态才会更好,办事效率会更好,睡觉前需要保持良好的睡眠环境,饮食方面也需要注意,有些食物在睡觉之前最好不要吃,以免降低睡眠质量,甚至导致失眠,那么睡觉前不宜吃什么?睡觉前吃哪些食物会影响睡眠?1、睡前不能吃的食物1.咖啡咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。2.土豆土豆也叫做马铃薯,吃太...

失眠吃哪些水果好?安神的水果有哪些?[图]

失眠吃哪些水果好?安神的水果有哪些?[图]

02016-12-20

失眠是生活中很常见的精神疾病,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,那么失眠吃什么水果好?安神的水果有哪些?能够缓解失眠疾病的水果食物有很多,而且缓解失眠在其他方面也有许多要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。1、安神的食物有哪些1、荔枝荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨...

睡觉前不宜喝哪些饮料?睡觉前喝什么有利于睡眠?[图]

睡觉前不宜喝哪些饮料?睡觉前喝什么有利于睡眠?[图]

02016-12-20

睡觉之前有许多需要注意的事情,一些饮食可能会影响到睡眠,降低睡眠的质量,睡前有些人会觉得口渴,喝一些饮料,但是有些饮料睡前喝对身体不好,还会影响到睡眠质量,睡前不宜喝,那么睡觉前不宜喝哪些饮料?睡觉前喝什么有利于睡眠?1、哪些饮料不宜睡前喝1、含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状...

哪些食物有助于改善睡眠?睡眠不好吃什么食物助眠?[图]

哪些食物有助于改善睡眠?睡眠不好吃什么食物助眠?[图]

02016-12-20

晚上睡觉睡不好会影响第二天的精神状态,而且身体也会受到影响,睡眠不好会导致内分泌失调,皮肤变差,身体健康状态也会变差,所以要保证一个充足良好的睡眠,有些人晚上可能有些睡不着,可以通过一些食物助眠,那么哪些食物有助于改善睡眠?睡眠不好吃什么食物助眠?1、睡眠不好吃什么1、安眠助消化——香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前...

经常失眠吃什么食物好?吃什么食物有助于睡眠?[图]

经常失眠吃什么食物好?吃什么食物有助于睡眠?[图]

02016-12-19

失眠是生活中很常见的精神疾病,会对生活造成很多不利的影响,如果经常失眠,对身体健康也会带来很大的危害,那么经常失眠吃什么好?吃什么有助于睡眠?有很多食物可以起到缓解失眠的作用,但是也有要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。1、有助睡眠的食疗方酸枣仁粥:先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症,不论病...

治疗失眠的食疗法有哪些?吃什么食物能缓解失眠?[图]

治疗失眠的食疗法有哪些?吃什么食物能缓解失眠?[图]

02016-12-8

失眠是生活中很常见的病症,会对健康造成很多不利的影响,需要及时治疗,并且做好护理工作,那么治疗失眠的食疗法有哪些?吃什么食物能缓解失眠?生活中有很多食物可以缓解失眠症状,下面就来详细了解治疗失眠的食物有哪些吧。1、治疗失眠的膳食一、酸枣仁汤酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。二、百合绿豆乳取百合、绿豆各...

< 12 >