“早吃好,午吃饱,晚吃少”说的就是要合理分配一日三餐,午餐所提供的能量占全天的30%到40%,不仅弥补了上午工作和学习所消耗的能量,帮助我们填饱肚子,还为接下来的工作提供充足动力,因此午餐既要重量还要重质。午餐怎么吃才能营养又健康?上班族的午餐又有哪些注意事项?午餐怎么吃才能减肥呢?一起来看看午餐的饮食攻略吧。...
春季是流感多发季节,感冒之后食欲不振,但不吃更不利于身体恢复。感冒期间午餐吃什么比较好?有哪些食物又是不能吃的呢?1.汤和粥感冒时人的肠胃功能也跟着变差,清淡的汤或者粥更容易消化,同时热乎乎的汤和粥还有利于发汗,能够更快的帮助感冒恢复。2.清蒸鱼感冒时人体相对虚弱,需要补充蛋白质。鱼类中的含有油脂蛋白质和人体必需的氨基酸,且非常容易消化吸收,以清蒸的鱼为宜。3.萝卜萝卜能预防感冒,同时缓解感冒时的...
吃饭后来点水果是很多人的饮食习惯,特别是吃了午饭后,认为吃点水果有助于消化。其实这是一种错误的生活习惯,那午饭后多久可以吃水果呢?一、午饭后2小时吃水果一般来说,人们午饭都比早餐和晚餐吃的要多,食物要经过很长的时间才能消化,这个时间一般是1到2个小时,如果午饭后立即吃水果就会导致水果不能在胃里正常的消化,出现腹胀、腹泻或便秘等症状,长此以往造成消化功能紊乱。此外,饭后立即吃水果还很容易肥胖。因此建...
怀孕初期是胎儿比较脆弱的时候,也是准妈妈早孕反应比较大的时期,午餐应以补充叶酸,补铁以及开胃为主要原则,下面一起来看看适合怀孕早期的营养午餐食谱吧。1.香菇黄豆芽功效:补充叶酸。豆芽中含有丰富放营养物质,纤维也柔软,有利于孕妇消化吸收。步骤:准备黄豆芽、鲜香菇,荷兰豆以及适量枸杞。锅内水烧开后放入黄豆芽和豌豆,焯水两分钟即可,接着用焯过豆芽的水把枸杞稍微过一下。锅内放少许油,放入葱花和香菇煸炒出香...
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