有氧运动知识大全

好处作用

爬山能降血压吗?爬山能降低血脂吗?[多图]

爬山能降血压吗?爬山能降低血脂吗?[多图]

42016-4-5

高血压、高血脂、高血糖患者最好是不要选择登山这种运动,尤其是老年人,因为老年人本来身体承受能力没有年轻人好,再加上有慢性疾病,很容易在登山途中发生危险,在山中得不到及时的救治,导致最佳救治时间受到延误,严重可危害生命。而且登山是一种体力高消耗的运动,“三高”的人在消耗能量的时候容易引起血液粘稠,加重疾病的发病率,所以还是选择相对较为安全强度稍微小一点的运动比较好。1.打太极打太极不是人们常说的绕弯...

爬山能减肚子吗?怎么减肚子上的赘肉?[多图]

爬山能减肚子吗?怎么减肚子上的赘肉?[多图]

02016-4-1

现在生活水平提高,很多人都出现过于肥胖问题,不仅穿衣不好看,影响美观,就连身体也会跟着发生各种因肥胖引起的疾病,如高血压、高血脂、高血糖等等,特别的爱美的女生对减肥的渴望是一直追逐不懈的,很多人会想,爬山既健康又有趣,并且能放松身心,那么可以减重吗?尤其是长期坐在办公室的白领们,肚子上的赘肉渐渐增多,那么能通过爬山减肚子吗?答案是:可以的。因为爬山对腰部和腿部力量存在极大的考验,在有氧运动的同时,...

爬山能瘦腿吗?怎么爬山能瘦小腿?[多图]

爬山能瘦腿吗?怎么爬山能瘦小腿?[多图]

12016-4-1

随着整容瘦脸针,人工抽脂的盛行,人们不再单纯的靠运动减肥,因为运动时枯燥无趣,并且难以坚持,所以人人就慢慢学会走便捷线路,但是殊不知那是在伤害自己的身体。其实爬山运动也可以达到瘦腿的作用,并且登不同的山有不一样的风景,不会感觉无聊,许多登山爱好者对登顶有一种的天然的趋向性,因为人们永远相信山顶的风光最美,最重要的是会让人心胸开阔,豁然开朗,所以登山是一项极好的瘦身锻炼项目,那么如何能达到最好的瘦腿...

老人爬山的好处有哪些?老人爬山注意事项有哪些?[多图]

老人爬山的好处有哪些?老人爬山注意事项有哪些?[多图]

02016-3-29

爬山是一种能量高消耗的运动项目,不仅可以强身健体,还能让身心愉悦,心胸开阔,老年人适当低程度的登山有助于延缓衰老,登高望远,更能让老人心情舒畅,不被生活琐事而困住脚步,有一个属于自己的生活方式,而不是围着儿女转。征服自己,征服衰老,过一个幸福的晚年。但是登山也不是对任何人都有益,如果体质不好,有慢性疾病的老人不宜登山,因为登山负荷相对较大,身体有疾病的老人在超负荷运动过后,会大损能量,可能会让疾病...

爬山有什么好处?爬山的好处有哪些?[多图]

爬山有什么好处?爬山的好处有哪些?[多图]

12016-3-29

登山是一种有益于身心健康的极佳运动项目,但并不是指任意一个小山坡,而真正意义上的山,无论是从海拔还是攀爬难度来说,都比较适中,能够有效提高身体素质,心肺能力,更能让人心胸开阔,心情舒畅。适当的登山运动还能起到减肥塑身的效果。除此之外,更是对自己的一种挑战,这正是久居都市的你,缺少的一块可以属于自己领地。1.开阔心胸也许登山的过程是艰辛的,但是登顶的心情却是什么都代替不了的,就好像创造了人类历史记录...

爬山能减肥吗?怎么爬山才能减肥?[多图]

爬山能减肥吗?怎么爬山才能减肥?[多图]

02016-3-28

爬山是可以减肥塑身的,因为爬山和跑步一样是属于有氧运动,能使体内湿气和毒素被排出,促进新陈代谢,让脂肪迅速被消耗,从而达到减肥塑身的效果。但是这需要长时间运动达到一定的活动量才能达到消耗脂肪的目的,否则就只是消耗肌肉的能量而已,另外也要注意方式方法,盲目随意的爬山,爬完立即躺倒,不仅没有效果,反而会对身体造成伤害,那么如何把握登山技巧,既轻松又愉快的登山减肥呢?1.时间爬山一定要达到至少1个小时的...

跳舞能瘦腿吗?学跳舞能瘦腿吗?[多图]

跳舞能瘦腿吗?学跳舞能瘦腿吗?[多图]

22016-3-17

夏天即将来临,又到了姑娘们秀美腿的季节。每个人都渴望自己有一双美腿,不过女娲造人时就已经强调了要多样化,不可能让人人都拥有修长的美腿,而且女士们对美的追求是没有极限的,没有最美只有更美。夏天来临前的几个月对于爱美的女士相当重要,三月不减肥五月张惠妹,那么这几个月该怎么让自己有一双美腿呢?去学习跳舞能够帮自己瘦腿吗?1、跳舞能够瘦腿有些人对于跳舞瘦腿持有着怀疑的态度,甚至认为跳舞不仅不能帮助瘦腿,还...

跳舞能减肚子吗?跳舞能减肚子上的肉吗?[多图]

跳舞能减肚子吗?跳舞能减肚子上的肉吗?[多图]

02016-3-16

生活中有许多人对自己的身材比较满意,为什么要用“比较”二字呢?因为天凉的时候衣服穿的多,看起来还蛮不错,但一到夏天,肚子上的一团赘肉就绷不住了。腹部有赘肉是一件很令人苦恼的事情,因为身上其他部位都看起来很棒,就肚子拖了后腿。那么该如何只瘦肚子不瘦其他地方呢?跳舞能减肚子上的肉吗?1、跳舞可以减肚子跳舞是一项有益身心健康的有氧运动,能让你在各种优美的姿势中甩掉身上的赘肉,不过如果你不想减其他地方只想...

跳舞能瘦身么?跳舞能不能瘦身?[多图]

跳舞能瘦身么?跳舞能不能瘦身?[多图]

02016-3-16

每个人都想拥有一个好身材,不过理想很骨感,现实却太丰满,往往想瘦个几斤赘肉却不可求,尝遍了万千种瘦身方法,总没能找到适合自己的。偶然一次路过培训舞蹈班,看见里面的大姑娘小伙子身材都挺棒,不知道是不是跳舞的原因,如果是的话,咱也报名了。那么跳舞能帮助自己瘦身么?1、跳舞可以瘦身跳舞是一项非常棒的有氧运动,能充分的帮你燃烧体内的脂肪,从而达到瘦身效果。舞蹈有许多种,如芭蕾、拉丁、肚皮舞、探戈等,很多舞...

跳舞能长高吗?学跳舞能长高吗?[多图]

跳舞能长高吗?学跳舞能长高吗?[多图]

22016-3-15

身高对于大部分人来说都非常重要,它不仅会影响他人对你的评价,妨碍你找工作、找男女朋友,甚至受欺负时也会让你无力还击。很多人都对自己的身高深恶痛绝,想了很多法子去改善,那么学跳舞能让自己长高吗?1.能让青少年长高还处在发育期的青少年学习舞蹈对长高很有帮助,跳舞不仅能帮助你拉伸筋骨促进骨骼发育,还能纠正体形,锻炼肌肉,不仅让你长的高,而且让你长的有气质。2.成年人不能长高成年人的骨骼已经定型,再想在身...