抑郁症是现在很多人患有的疾病,可能很多人不知道自己已经有患抑郁症的趋势了,因为抑郁症可能是由于多种因素导致的,有时候并不能让人察觉到。轻度抑郁症是可以慢慢治疗和缓解的,那么,轻度抑郁症怎么治疗最好?轻度抑郁症可以通过药物治疗吗?
治疗一:药物治疗
轻微的抑郁症对于患者来说危害也是很大的,还是应该积极的治疗,对于很多患者来说药物能够控制人体的大脑神经,对于病情会有很好的控制作用,还是应该及时的去医院诊断治疗,可以适当的开一些缓解症状的药物进行治疗。
治疗二:注意睡眠
睡眠是治疗轻度抑郁症的良药,只有好好的休息让大脑得到舒缓心情自然就会恢复平静。可以在睡前喝点红酒或是牛奶来帮助睡眠,严重话可以医师的指导下服用一些镇静安眠类药来帮助睡眠,合理的睡眠会对病情有很好的辅助治疗作用。
治疗三:保持心态平静
轻度抑郁症患者需要调整好心态,好的心态对病情很有帮助,好的心情可以使身体分泌好的激素,心中有烦恼的话可以跟朋友倾诉,或者去看心理医生进行疏导效果也是很好的,总之不要压抑自己的情绪。
通过上文的解答,想必大家对轻度抑郁症怎么治疗已经有了一个新的认识。心情保持好是治疗该病的关键,可以适当使用药物治疗,但是药物需在相关医生的指导下购买和使用,像药物氟哌噻吨美利曲辛片具有很好的镇定效果。
1、菠菜
卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好。缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。
研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。那么,哪些食物含有更为丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量最多,另外,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。
2、青苹果
具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
3、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时,你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现,樱桃中含有一种叫做花青素的物质,它可以控制炎症。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。
4、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂的思绪,也可以提神。此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素也可以抗压。
葡萄柚中的维生素C含量极其丰富,能促进抗体生成,增强人体的解毒功能。其中的天然叶酸还能预防贫血、减少孕妇生育畸胎的几率。对于爱美的女孩子来说,葡萄柚中含有的维生素P,可以增强皮肤弹性、缩小毛孔。
5、南瓜
南瓜不仅有金灿灿的鲜亮颜色,而且营养丰富,易于消化,真是让人不得不爱。南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以,南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。
6、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。
大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。常食大蒜能延缓衰老。它的抗氧化活性优于人参。
7、低脂牛奶
研究发现,让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片,3个月之后,四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。
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