如何有效缓解抑郁的情绪？有抑郁情况怎么调理？

一代香港巨星张国荣因为抑郁跳楼，韩国人气演员李恩珠因为抑郁上吊，歌手乔任梁因为抑郁去世了，而就在昨日，又有一位艺人因为抑郁烧炭自杀了，他就是韩国艺人金钟铉。据有关机构的调查了解，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，国内估算约有9000万。抑郁人群已经如此庞大，它不仅夺去了许多当红艺人的生命，也夺去了我们身边抑郁患者的生命。而人生不如意之事十有八九，每个人都会遇到让自己抑郁的事情和抑郁的一段时间，有的人能够及早地走出抑郁的泥潭，有的人却意志消沉，深陷其中而结束自己的生命。

那么我们该如何有效缓解抑郁的情绪，避免酿成无法挽回的后果?

1、如何缓解抑郁情绪

1、不要压抑自己，将负面的情绪尽情宣泄出来

心情抑郁，就不要强忍着压抑自己，更不要去睡觉，暴饮暴食。可以选择唱歌，对着话筒呐喊出心中的不快。也可以去游乐园玩，通过一些刺激的项目来释放和排解内心的压抑。

2、及时地沟通

将自己的烦恼和家里、朋友进行诉说，寻求他们的安慰和支持。家人和朋友是我们坚强的后盾，他们经历的也比我们多，看待事情也许更透彻。不要将自己封闭自己，而拒绝这份温暖。也可以在网络上抒发自己的情感，和网友们进行沟通交流，这样既能够保护自己的隐私，又能够获得理解和温暖。

3、运动

运动能够使人心情愉悦，使人健康快乐向上。

4、不逃避

如果发现自己的抑郁难以排解，且有越来越严重的趋势，不要逃避，要及早的就医，寻求最专业的治疗。不要抗拒医生，更不要对抑郁症抱有偏见。谁都会抑郁的时候，抑郁症也并不是什么见不得人或者难以启齿的病!患上抑郁症的人其实和得了重感冒的人一样，只是生了一场病，是能够好起来的。

5、乐观

生活之中的烦恼各种各样，我们无法一一避免，有时也无法一一承受，解决，但我们可以保持一个乐观的心态。在为人处事中，多角度换位思考问题，也许这个令你感到抑郁的事情就豁然开朗。但保持乐观不意味着你不能有负面情绪，我们可以不满，可以有抑郁的情绪，但要做到上面所说的第一点!