月经减肥黄金期方法靠谱吗？月经后怎么减肥？

你知道月经减肥黄金周吗？月经走后的一周是燃烧分解脂肪的黄金期，在此期间，减肥和丰胸等调节身体都会有事半功倍的效果。一起来了解一下怎么利用月经黄金期减肥吧。

1.减肥时间

按照自己的身体情况，在月经结束前的1至2天就可以开始运动了，此后的一个星期内都是减肥的黄金时期。身体消耗蛋白质、脂肪、碳水化合物的速度都会加快。

2.减肥方法

在此期间可以指定一个完善的减肥计划，一周运动3到4次，每次保持在30分钟以上，以有氧运动为主，跑步、游泳、汽车等都能较快消耗脂肪。

3.饮食须知

月经黄金周虽然减肥效果不错，但是也很容易发胖哦，雌激素达到顶峰对蛋白质、脂肪的摄取也是最高，所以要合理安排膳食，多吃冬瓜、黄瓜、红薯、芹菜等。

温馨提醒

月经黄金期指的是月经后的一周，在月经期间大家还是要避免剧烈运动，以免加重经期负担。