我正在跑步减肥中,有人说跑步后不能喝水,要过两小时才能喝,要不然体重根本减不下来,请问是这样吗?跑步减肥后多久才能喝水呢?跑步后不能马上做什么?
跑步后不能马上喝水只的是大量饮水,特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高,出汗后造成水分流失,丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低,造成水中毒,出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水,一次饮水不超过200毫升,十几分钟后再喝水。
2.跑步后不能马上停下来
跑步后,特别是快速跑步后要多走一下,不能立刻蹲坐。因为跑步时大量血液供应下肢,如果里面停下来,血液会堆积在下肢,而造成脑部缺血,会头晕,眼睛发黑,手指冰凉,严重的话会休克,称之为“重力休克”。
3.跑步后不能马上洗澡
运动时血液流向肌肉,心率加快,运动后立马去洗澡,特别是热水澡的话,血液仍旧会流向皮肤和肌肉,而心脏和大脑的供血量不足,因此会出现晕厥,甚至会诱发一些疾病。洗冷水澡的话,皮肤由热突然变冷,使散热受阻,引起着凉。
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