如何保持好心情？如何保持心情愉快？

生活中，我们不论是面对学习还是工作，或者说私人的情感问题，总不会一帆风顺的，总是会有个三病五痛的，我们的心理也是会有生病的时候的，我们也是需要放松的，不然时间久了就容易造成一些心理疾病。那么，一般我们要怎么样可以保持好的心情呢？

1、自己找快乐

主动寻觅、努力追求，快乐完全取决于自己的意念。卡耐基曾说，能接受最坏的情况就能在心理上发挥出新的能力。当你处于人生低潮时，可以换一个角度想一想，尽量为自己栈快乐，为自己打气。

2、要充满希望

天论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。积极的人在身体和心理上都更健康，只要时常保持心情开朗，快乐是很难舍弃你的。

3、要忘记烦恼

人的一生会遇到fR多的烦恼，如失恋、入际关系的烦扰、事业遇到困难等等，面对这些烦恼时不要耿耿于怀、消极低沉，而要学会快速忘记烦恼，转移自己的烦恼情绪，如听音乐、参加聚会、做运动、睡觉等等。总之要做一个患烦恼“失忆症”的人。

4、不追求完美

无论对人还是对事都不要过于追求完美。凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会有失败感，使自己沮丧低沉。要为自己取得的成果而喝彩，增强成就感。对自己或他人比不要过于苛求，要正确对待自己和他人的优缺点。

5、只跟自己比

如果总是与别人比，看到别人的优点和取得的成绩，觉得自己一无是处，久而久之，心态失衡，烦恼丛生，当然不会感到快乐。

6、压力大危害

影响大脑。法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

心脏变差。面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

胃肠变弱。身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

皮肤老化。粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

影响生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。