晚上玩手机开灯好还是关灯好？晚上玩手机怎么保护眼睛？

晚上玩手机开灯比较好，在黑暗环境下，手机是唯一光源，这种直接从屏幕中发出的光线会进入人的眼睛，形成强烈的刺激，关灯玩手机比较容易导致青光眼，所以相比之下还是开灯更好，另外看手机的姿势也会影响眼睛的健康，如侧着、趴着的时候，眼睛距离手机太近，很容易让视力遭受损害，侧睡还会导致双眼度数有差别。

1、玩手机危害

晚上关掉的灯玩手机很容易造成青光眼，这是一种可以让眼睛内部眼压持续或者间断升高的眼部疾病，会对眼球组织造成很多损害，不及时治疗会丧失视力，甚至失明，它是导致失明的三大致盲眼病之一，所以为了让自己的视力保存的久一点，最好还是不玩儿手机，早点睡更好。

2、开灯更健康

开灯玩手机相对更健康，当光线比较亮的时候，人的瞳孔会缩小，而光线很暗的时候就会放大，开灯玩的时候屏幕虽亮，但是由于整体的光线也很亮所以此时瞳孔缩小，进入的光线也不会更多，而关掉灯之后周围光线很暗，眼睛瞳孔会因此而放大，所以当你在黑暗中突然直面手机屏的亮光时会感到很刺眼，因为此时的光线射入过多，关着灯玩儿手机会让瞳孔处于缩小和扩大的紧张状态，所以就会产生严重的视觉疲劳。

3、如何护眼睛

首先晚上玩儿手机的时候最好开着灯，否则眼睛视觉疲劳会非常快，而且瞳孔扩大引起的眼压升高，有引发和导致青光眼的危险，其次就是要注意玩手机的姿势，不要勾着头、侧躺着、趴着玩手机，这都是非常错误的习惯，手机距离眼睛太近，会加重视觉疲劳，晚上十点左右就是人体低潮期了，想玩儿手机最好在这个时刻到来前玩，而且不要超过两小时，否则眼睛会疲劳，神经会兴奋，不利于睡眠。