打羽毛球要穿什么衣服？打羽毛球要穿运动服吗？

　　打羽毛球是一项国际化的运动方式，也是一项全民性的运动。打很多人打羽毛球只是作为平时的消遣爱好，所以打羽毛球时的穿着比较随意，那打羽毛球要穿什么衣服呢？　　

1、衣服选择

　　（1）透气轻薄

　　羽毛球这项运动相对比较激烈，在对打一段时间过后身体会排除大量汗液，所以打羽毛球时要选择透气能排汗的衣服。一般如果是长期坚持打羽毛球的人们可以选择专业性的羽毛球服，都有专门的排汗技术。如果不穿专业性的服装，可以选择轻薄的衣服，但要注意不要穿纯棉的衣服，纯棉衣服虽然会吸汗，但挥发性不强，会导致衣服贴在身上，非常不舒服，也不方便打球。在打羽毛球的时候需要全身去运动，所以穿的衣服一定要轻薄，如果太过厚重会导致在打球时伸展不开，而且还不利于汗液排出。

　　（2）休闲款式

　　在进行羽毛球这项运动的时的运动幅度比较大，所以穿的衣服一定要方便运动，不能太紧，否则会束缚身体，影响身体的伸展，在打球时容易出现失误的状况。所以在裤子的选择上要选择不影响步伐的有弹性的衣服，最好是选择短裤，短裤不会阻碍腿部动作。

　　（3）不穿紧身

　　在打羽毛球的时候不能穿紧身的衣服，穿紧身衣不仅会影响打球时的发挥，而且还会影响身体的排汗系统。穿紧身衣会使血液循环系统受到阻碍，使腰部和腿部血液循环不畅，容易引发各种疾病，还会引起头晕、恶心等症状，所以最好不要穿紧身衣。　　

2、鞋子选择

　　（1）不穿跑步鞋

　　如果认为穿跑步鞋打羽毛球是很正常的，这种认识是错误的。首先要意识到跑步和打羽毛球这两种截然不同的运动，对于运动鞋的要求也是非常不同的，存在本质的区别。进行羽毛球等一些球类运动，因为在运动的过程中双脚是经常需要快速移动的。脚踝需要进行加强的保护，球鞋才能做到这一点，跑步鞋的性能就是针对跑步这项运动而设计的，对于球类运动，它不具有万能的作用。

　　（2）球鞋选择

　　选择的羽毛球鞋要轻盈，最好选择专业的羽毛球鞋。鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交织细密，摩擦力大，抓地性好。鞋底具有减震、缓冲功能。不要穿篮球鞋、慢跑鞋或帆布鞋。帆布鞋是胶底的，在打球时不断起跳、落地的疗程中，鞋底起不到缓冲效果，很轻松受损。　

3、注意事项

　　（1）鞋子注意

　　不管什么样的鞋子，只要合脚才是关键。你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。同时，购鞋时不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由 活动，后跟部位应妥贴。此外，应经常测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。

　　（2）注意热身

　　在打羽毛球之前要先做好热身运动，没有运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

　　（2）打球注意

　　动作一定规范标准，不要以为你现在还没受伤就不以为然。暂且不论你技术的上升空间，动作不规范，只要长期经常性地打，受伤是必然的。这个受伤的过程可能比较缓慢，但是迟早会来。另外在运动过后要注意放松身体肌肉，以免肌肉紧绷导致肌肉酸痛。