15岁女孩便秘怎么办啊？15岁女孩便秘怎么治疗

　　便秘是一种相当常见的身体不良状况，当你便秘后不要慌张，有多种方法能帮你治疗调节。那么15岁女孩便秘怎么治疗呢？

1、多吃香蕉

　　吃香蕉应该是最适合15岁女孩治疗便秘的方法了。香蕉香甜可口，很多女孩子都喜欢吃，当然最主要的是它还具有清肠通便的功效。每天可吃两到三根，由于香蕉不宜空腹吃，所以最好饭后半小时再吃。

2、饮食注意

　　不吃辛辣、油腻的食物，不吃零食，多吃富含植物纤维的蔬菜。辛辣食物、油腻食物、零食会使你便秘的情况加重，而蔬菜则可以帮你清除肠道的污渍、油腻，让你的肠道更加畅通。

　　主食也不宜太过精细，可以尝试吃些粗粮，比如玉米之类的。

3、喝淡盐水

　　早上起床后，可以倒一杯温开水，在其中适量放入食盐，空腹饮下，再辅以腹部按摩，能达到很好的治疗便秘效果。

4、加强锻炼

　　可以进行仰卧起坐、深蹲、骑自行车等锻炼，这些运动会起到促进肠道蠕动的功效，能让你的肠道活动更加强烈，辅助肠道排便。