饭后喝酸奶好吗？饭后多久喝酸奶好？

饭后立即喝酸奶是不好的，会导致营养大幅度的降低，甚至还会对人体产生不利的影响，喝酸奶具有促进肠胃蠕动，提高营养吸收，改善便秘，为人体补充营养等多种好处，饭后多久喝酸奶好呢？一般饭后半个小时到两个小时之间喝酸奶效果最好，具体原因我们一起来分析下吧。

1、最佳饮用时间

最佳喝酸奶的时间是在饭后30分钟至2个小时之间，这个时候喝酸奶不会对肠胃增加负担，而且还能促进肠胃运动，提高消化吸收营养的效率，这段时间人体吸收营养的效率也是最高的，可以使得酸奶的营养可以更加充分的利用，所以说这个时间段喝酸奶是最好的，但是喝酸奶适量即可，喝得太多也对健康不利哦。

2、空腹喝好不好

酸奶味道独特，有很不错的开胃效果，很多人都喜欢在饭前喝一点来提高食欲，这个时候喝酸奶好不好呢？站在营养的角度来看，是不太好的，因为此时的胃液呈酸性，会抑制酸奶中的乳酸菌生长，而且此时酸奶还会刺激肠胃，加速肠胃排泄，使得酸奶的营养还没有被吸收就被排出，营养完全没有发挥作用。空腹和酸奶也会导致肠胃对后续摄取的食物营养吸收效率降低，因此总结，空腹喝酸奶不好。

3、晚上喝好不好

一般晚上是人体对钙质吸收效率最高的时候，晚上喝酸奶好不好呢？晚上喝酸奶是有好处的，在晚上12点以后，人体血钙的含量是较低的，这个时间段是最利于人体吸收钙质的，使得酸奶中的钙质利用更加充分。但是晚上喝酸奶不宜过多，肠胃也是需要休息的，喝的太多会导致肠胃无法休息，进而会导致对食物的消化能力减弱，营养吸收效率降低，长此以往，就很容易引发肠胃疾病。酸奶中的酸性物质和某些菌类，会对牙齿造成一定的伤害，特别是在晚上，伤害更加巨大。因此，在饮用酸奶后要记得刷牙哦。

4、喝多了会怎样

由于酸奶营养价值极高，而且具有开胃的效果，一不小心就会喝多了，酸奶喝多了会怎样呢？酸奶喝多了会导致胃酸分泌过多，还会影响到胃粘膜和消化酶的分泌，会破坏人体内的电解质平衡，进而会导致食欲降低，甚至出现厌食的反应，物极必反大概就是这个道理吧。另外肠胃手术后的病人和幼儿不适合食用酸奶。每天喝多少最合适能，每天一般都会喝两次酸奶，每次的量控制在120克左右即可。