睡前哪些坏习惯易老？怎样改掉睡前坏习惯？

　　我们都希望自己永远年轻，但衰老不可避免，然而睡前坏习惯则会加快衰老，尤其是面部，时间长了，你会发现自己仿佛一夜之间就变憔悴了许多，实际上我们可以避免这些睡前坏习惯的，来看看有哪些习惯会导致你变老吧。

1、熬夜睡不好

　　熬夜的人或者睡不好的人，比平常人更容易衰老、憔悴，因为睡眠不足的人免疫力抵抗力都会下降，皮肤活性也会降低，若是长期熬夜又不锻炼的人，更容易跌入亚健康状态，睡眠不规律的人有时比长期睡得晚的人老的更快，因为他们的生物钟已经紊乱，休息时间得不到保障，一般来说按时睡觉，每天七个半小时的睡眠时间能让你更健康有活力。

2、睡前娱乐党

　　睡前手机刷不停的小伙伴要小心了，如果非要玩手机一定要开着灯玩，不然眼睛会很受伤，英国教授已经实验证明了电子设备通过影响褪黑素（睡眠激素）对人造成了生物钟紊乱的影响，不仅如此，手机里的光线还能直接照射入眼中，使眼睛疲劳，更容易发生病变，睡前玩电脑的小伙伴，也要注意用完电脑之后要充分洗脸和补水，因为电脑产生大量静电吸附附近的很多粉尘，你在电脑面前也会接收静电然后一样吸收大量灰尘，皮肤会因此变干，而灰尘少的地方则会出油量更多，所以一定要睡前洗脸。

3、睡前吃东西

　　有的东西睡前吃没关系，而有的则对身体大大的有害，比如烧烤，很多人喜欢晚上去吃烧烤，再喝点小酒，吃喝完回家睡觉，实际上这完全是毁坏健康，先不说烧烤中容易出现致癌物质，单纯烧烤的各种作料和它的制作方法都会容易让人上火长痘，晚上喝酒尤其是白酒更是不可取，对大脑有损伤效果，也会影响睡眠质量。睡前少吃一点低糖低油脂的东西会好很多，饮品也是尽量不要选择有刺激性的那种，比如咖啡、茶，要尽量选择温和饮品如牛奶、温水。

4、睡前不护肤

　　不知道是不是人到了一定的年纪才会发现护肤的重要性，睡前不护肤的人会比护肤的人面部显得更衰老，其原因就在于护肤能保证面部的水与油，水能让面部滋润，而油则是可以锁住水分，一般晚上洗了脸，尤其是热水洗脸的人，皮肤上的脏物与油一齐被洗掉了，同时晚上面部更容干燥脱水，一定要记得护肤，脸上涂抹脸霜，眼睛周围也最好涂抹眼霜，因为眼部是人面部运用最多的地方要格外注意保养。

5、其他小习惯

　　晚上不卸妆、面膜贴一夜、床套枕套不干净、窗户对着脸方向开、睡前吃很饱、睡前喝水太多等等都会影响到你的睡眠质量和加快衰老程度的，所以还是在睡前为自己准备完善吧，想年轻漂亮首先要从改掉坏习惯开始，光靠整容和化妆也是无法一劳永逸的解决问题的。