喝热柠檬水有什么功效？早晨喝杯热柠檬能瘦身美肤？

柠檬的味道非常酸，所以人们一般都不会直接食用，而是将柠檬切片泡成柠檬水饮用，其中不少人都尤其喜欢在早晨的时候饮用上一杯柠檬水，原因则是因为据说早上喝柠檬水可以瘦身美肤，那么早晨喝杯热柠檬能瘦身美肤？喝热柠檬水有什么功效？

1、早上喝热柠檬水的好处

柠檬酸能消脂、提升代谢

金丸绘里加表示，柠檬酸有防止血糖上昇的效果，并能分解乳酸，消除疲劳。食物中的糖质及脂肪变得容易转换为能量消耗，双重提升血液循环和代谢能力！

清爽香味防止压力大过食

柠檬的香气能抑制焦躁兴奋的心情，抚平与安定情绪，进而防止因压力引起的暴饮暴食。一边享受香气一边饮用，治癒疲惫的心灵。

饭前饮用开胃，饭後饮用防过食

饭前一杯热柠檬水，唤醒胃肠机能，帮助重整饮食节奏。吃完较油腻、口味重的食物，热柠檬水可冲刷掉口中油脂，且避免饭後食用点心。

热热喝促进血液循环，改善手脚冰冷

用热水冲泡，配合柠檬的酸味让能量消耗更顺畅，并加速血液循环，消除手脚冰冷，提升代谢能力，打造易瘦体质。

解便秘消水肿，具美肌效果

从体内温暖内脏，可活化肠胃蠕动，促进排便与利尿，具有消除便秘与水肿的效果。解便秘排出体内囤积毒素，有助於改善肌肤状况。

体内清道夫排除毒素，促进淋巴循环

热开水与柠檬都具有促进体内环保的功效，喝热柠檬水有助於排出肾脏与肝脏的老废物质与毒素，并提高淋巴的循环代谢。

天天一杯轻松燃脂瘦身，还可补充钙质

每天喝热柠檬水加肉桂有助於减肥，这是因为柠檬可提高钙的吸收率，细胞中的钙含量增加，有助於将脂肪转换成能量，光只是早上喝热柠檬水加肉桂就有人因此瘦了5公斤。除了肉桂外，也可加入生姜暖身。

2、热柠檬水的作法

步骤1：将半颗柠檬搾汁

洗净的柠檬对切一半，挤出原汁。若使用市售的浓缩柠檬汁，约2～2.5大匙。

步骤2：柠檬汁倒入杯中，冲泡热水

在耐热容器倒入柠檬汁，注入150cc的热水。不喜欢酸味的人可增加水量至200cc。

步骤3：均匀搅拌

用搅拌棒均匀搅开，趁热饮用。

＊肠胃不好的人可以削掉绿皮，护肝不伤胃！

3、冰糖柠檬水做法

1.超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，最好买所谓的进口柠檬，这样口感明显比国产的好。

2.回去后洗净用纸巾擦干，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难 。

3.把柠檬切成薄片，用干净的刀，以免有其他的味道。然后一个柠檬可以切成十几片，这个过程要快些完成，然后装入一个带盖的保鲜盒。

4.然后放入冰箱里冷冻，需要的时候食用开水晾凉以后或者是直接用矿泉水冲，每杯大概放半片就可以了，如果用壶的话用一两片。

5.可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

6.在泡制的时候要注意不要用过热的水泡，这样会损失柠檬的香味和营养价值，平时的时候一个柠檬可以喝上半个月，很经济实惠的。

冰糖柠檬水做法简单，而且适合很多人群饮用。柠檬富含丰富的维生素C对皮肤很有好处，长期饮用可以美白淡斑，皮肤晶莹剔透。空腹饮用更有排毒的功效，如果你有黑斑或者是雀斑的话不妨试试长期饮用柠檬水，可以有祛斑的作用，而且还可以有止咳化痰的功效，对于减肥也是不错的选择。