鹿晗恐高症引起不适，恐高症怎么克服？

不少人都出现过恐高的症状，站在特别高的地方，身体会出现眩晕、恶心等表现，恐高症的人群还是很多的，鹿晗就有恐高症，非常怕高，恐高的人坐飞机会很难受，最近因为跑男节目的录制，需要坐飞机，鹿晗在飞机上表现出一些不适症状，不过同行的伙伴们还是很关心他的！

1、鹿晗恐高症引起不适

鹿晗一直都是《奔跑吧》的颜值担当，拥有多重身份的他在综艺的录制上可以说是十分顺利。但是鹿晗众所周知有着严重的惧高症。这让鹿晗在平时长途路程中也造成了许多的不方便。就在最新一期的《奔跑吧》节目中，一行人到维也纳时就必须搭飞机，鹿晗在飞机起飞后脸色就开始变化，让一起前往的跑男团兄弟们大呼心疼。

2、恐高症怎么克服

1、运动可减轻症状

如果想克服恐高症，可以通过运动来减轻症状，假如我们整天都坐着不动、盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退，所以不妨可以通过运动减轻症状，比如独木桥、翻筋斗、跳跃等。

2、系统脱敏疗法

如果想克服恐高症，可以通过系统脱敏法进行自我治疗，就好比如对着消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，从而进行对抗，不断克服心理恐高障碍。

3、暴露疗法

如果想克服恐高症，可以通过暴露疗法，又称满灌疗法去治疗，这是一种直接又快速的行为治疗法，就是要病患者直接接触引致恐怖焦虑的情景，并且鼓励病患者不要害怕，持续对视恐高物，渐渐地恐高症就会治愈了。

4、冲击法

如果想克服恐高症，可以冲击法治疗，也是比较有效的方法，就是让病患者幻想自己处于一个相当的高度，并且高度还在上升，通过想象引起强烈焦虑和恐惧，并且要持之而行，长时间进行冲击法，到最后恐高症就会消失了。

5、站在高处进行实地锻炼

如果想克服恐高症，可以站在高处进行实地锻炼，因为总不能总是“纸上谈兵”，怕什么就要去锻炼什么，因此最有效的方法就是真正到高处去实践，而且还要保证足够长的时间。

3、恐高症的原因及症状

1、视觉信息缺乏

专家显示，一个人如果出现眩晕的时候，是与自己的视觉信息是有关系的。当你身处高处的时候，往下看就会出现一片模糊，一切都变得遥不可及，就会失去平衡，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。

2、社会环境

有数据显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见，无论昼夜都强烈反光的建筑物，玻璃幕墙越来越多，然而随之而来的恐高症患者也越来越多。

3、内心的一种恐惧

恐惧在有的时候并不是地方太过高，而是一种心理现象。内心的恐惧属于一种印象，而这种印象或许是生活中的一些事情，所引起的一种心理现象，很有可能受到严重的刺激的一种心理现象。

4、找不到有效参照物

我们用眼睛看各种事物，距离感必须有参照物来衡量。当从高处看东西，往远处没有有效的参照物作为参考，只能向下方看，而下方的远距离景象是我们平时很少见的，因此，产生了恐惧感。

5、长期没有去高处的经历

有很多人一直住在平房或低楼层房屋里，几乎没有到高处去的经历，一旦到高处去以后，平时习惯的平衡系统彻底崩溃，大脑无法准确定位，随之出现了眩晕和恐高症状。

恐高症有些属于生理恐高，有些属于心理恐高，现在很多人出行会坐飞机，住的地方也比较高，有恐高的症状，需要克服，训练自己，克服对高处的恐惧，多实践，可以有效的缓解恐高症状，锻炼自己的平衡系统，不过如果对平时的生活影响不是很大，也不一定非要治疗，视自身情况而定。