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午餐饮食攻略

注意事项

: 午饭后多久可以运动？午饭后可以做什么运动？[多图]
12016-4-13
吃完午饭后身体会感到倦怠，有的人会马上躺下休息，不像吃完晚饭那样注意肠道消化，时间一长，就会越长越胖啦。午饭后休息30分钟再适当运动能够帮助我们轻松减肥，那午饭后可以做什么运动呢？1.饭后站立很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿，或者继续坐着和朋友聊天，这些都是不利于保持身材的做法，你不必散步或者慢跑，建议大家饭后站立一会，这样就能防止长小肚腩。也可以选择靠墙站立，将头部、背部、臀部及小腿肚紧...

: 过午不食减肥法有效吗？午餐怎么吃会发胖？[多图]
02016-4-12
过午不食减肥法指的是吃完午饭后，一般指下午2点后再不吃除水果和水之外的任何东西，然后一直到第二天的早上。过午不食减肥法对于想减肥的人来说有一定效果，毕竟晚上不吃任何东西，人体至少有10个小时都处于空腹的状态，能够消耗掉一部分脂肪。但这种方法容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人的抵抗力下降，因此要谨慎尝试。同时，就算晚上能坚持不吃饭，午餐吃的不正确不健康，也会导致肥胖，一起来看看午餐减肥的健康误...

: 怎么识别网络订餐黑店？支招白领网上订餐攻略[多图]
02016-4-12
今年的“315”曝光了饿了么网上订餐的黑店，让习惯了午餐叫外卖的白领一族左右为难，在网络上黑快餐店看起来和正规餐厅没什么两样，价格适中、样式丰富的快餐也非常符合上班族的口味。那我们如何辨别网上订餐平台上的快餐店是否正规呢？1.没有具体地址正规的餐厅外卖单上会将店址标示的非常清楚，XXX街道XXX栋XXX号一目了然。而黑店的地址则非常模糊，一般就是加个街道名，或者某一栋不知名的大厦，或者干脆写个XX...

: 午餐后血糖高是怎么回事？午饭后血糖高怎么办？[多图]
02016-4-11
这段时间午饭后就会测一下血糖，居然有13点多，原本以为严格注意饮食我的血糖会控制的不错的。午餐后血糖高是怎么回事？代表着糖尿病恶化了吗？应该怎么应对餐后高血糖呢？一、餐后血糖高的原因1.忽视餐后血糖监测很多糖尿病人只重视空腹时的血糖，觉得只要空腹血糖达标就万事大吉了，而很少监测餐后的血糖，也没有针对餐后高血糖调整药物的用量。2.饮食原因餐后血糖升高首先就要相当于进餐量和进餐的食物相关，喝粥比吃饭更...

: 午饭后肚子老胀气是什么原因？午饭后肚子胀气咕噜叫[多图]
02016-4-11
我吃完午饭后肚子就很容易胀气，还咕噜咕噜响。没过一会儿要么就是会打嗝，那种气嗝，要么就是会放屁，但是晚上吃饭后没有这样的情况。吃完午饭后肚子老胀气是什么原因？一、肚子胀气的原因1.易胀气食物像豆类、桃子、洋葱、地瓜、土豆、青椒等都是很容易引起胀气的食物，正常情况下回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食物在这段地方停留时间太长，在细菌作用下会引起发酵，从而产生大量气体，引起腹胀。2.不良习惯有的人吃...

: 午饭后能喝喝牛奶吗？中午饭后和牛奶好吗？[多图]
02016-4-11
很多人吃完午餐后习惯来一杯牛奶或者酸奶，牛奶应该是饭前还是饭后喝呢？午餐后能喝牛奶吗？1.牛奶饭后喝牛奶早中晚喝都行，但最重要的是饭后再喝，吃点富含淀粉的食物后，牛奶可以在胃里停留更长的时间，有利于营养的全面吸收和利用，因此午饭后是可以喝牛奶的。2.午餐后饮酸奶午饭后喝酸奶对于上班族来说好处非常多，饭后半小时左右喝酸奶乳酸菌进入肠胃会帮助胃部对事物进行分解，有利于帮助吸收营养，排出废物。同时，酸奶...

: 不吃午饭能减肥吗？不吃午餐有什么危害？[多图]
02016-4-10
有人认为午餐是一日三餐中吃的最多的，热量也是最高的，因此希望通过不吃午餐的方式来减肥。然而，不吃午餐不但不能减肥，还会对身体造成很大的伤害。突然不吃午餐，肠胃受不了会导致晚上暴饮暴食，就算长时间坚持下来也很容易反弹，导致“越减越肥”。不吃午餐有以下几点危害。1.伤害大脑因为不吃午饭导致血糖过低，而大脑对于血、氧、葡萄糖的需求量是很高的，特别是身体发育时期，因而长时间不吃午餐人会变笨。2.伤害消化系...

: 午饭后吃什么水果好？吃完午饭后多久可以吃水果？[多图]
02016-4-10
吃饭后来点水果是很多人的饮食习惯，特别是吃了午饭后，认为吃点水果有助于消化。其实这是一种错误的生活习惯，那午饭后多久可以吃水果呢？一、午饭后2小时吃水果一般来说，人们午饭都比早餐和晚餐吃的要多，食物要经过很长的时间才能消化，这个时间一般是1到2个小时，如果午饭后立即吃水果就会导致水果不能在胃里正常的消化，出现腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往造成消化功能紊乱。此外，饭后立即吃水果还很容易肥胖。因此建...

: 夏天午饭后犯困是什么原因？午饭后多久可以睡觉？[多图]
02016-4-8
夏天吃完中午饭之后就特别想睡觉是什么原因？一般午饭后多久可以睡觉呢？午休能够帮助我们消除疲劳，为下午的工作和学习做好准备，但是午睡也要掌握方法哦。1.午餐后犯困因为人体血液循环有一个恒定的指标，当人进食后，大量血液就会流向胃，以帮助消化，而供给大脑和四肢的血液量就会减少，这样一来大脑缺氧，代谢物也没办法及时排出，就会产生困倦感。特别是在炎热的夏天，因为排汗也会造成血液循环不均。2.午餐后不能立刻午...

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