瑜伽知识大全

练习要领

晚饭后多久可以练瑜伽？晚饭后隔多久可以练瑜伽？[多图]

晚饭后多久可以练瑜伽？晚饭后隔多久可以练瑜伽？[多图]

152016-3-3

瑜伽是一项让人由内而外都能得到锻炼的运动，因此一传入我国之后，立马成为了一项流行的时尚健身运动。很多人都知道早上练瑜伽唤醒身体让自己一天都保持活力满满，可是却很少有人能办到一大早就开始练瑜伽，特别是对于上班族和学生党来说，早上起来练瑜伽太难了，所以他们往往会选择吃过晚饭后的空闲时间。那么晚饭后多久可以练瑜伽呢？晚饭后到底隔多久才能练瑜伽呢？1.练习要求很多人虽然都知道瑜伽，但是对瑜伽其实并不了解。...
练瑜伽为什么体重增了？练瑜伽为什么还增肥了？[多图]

练瑜伽为什么体重增了？练瑜伽为什么还增肥了？[多图]

152016-2-25

许多伙伴练习瑜伽的初衷是认为瑜伽具有减肥作用，能够强身塑型，但不少瑜伽练习者发现练瑜伽之后不但没有减肥成功，反而增重了，这是为什么呢？1、问题解析瑜伽运动能够调节人体的机能，帮助改善体质，主要起到塑型养心的作用，在减肥层面并不一定十分明显。至于增肥，可能原因在于初学瑜伽的伙伴体质得到改变，饮食和活动量都大幅增加，身体会出现短期的增重现象，十分正常。2、意见建议练习瑜伽可以让身体变得更加灵活轻盈，也...
练瑜伽用什么音乐？适合练习瑜伽的音乐有哪些？[多图]

练瑜伽用什么音乐？适合练习瑜伽的音乐有哪些？[多图]

02016-2-24

音乐具体众多神奇的功效，可以说已经成为了日常不可或缺的部分，在运动的时候听听音乐会有不错的效果。那么在练习瑜伽的时候适合播放哪些音乐呢？1、问题解析其实练习瑜伽时所用的音乐只要遵循能够让人放松、愉悦的原则即可，多数以轻音乐、钢琴曲为主，例如歌曲中的永恒、誓言、苏格兰勇士、小夜曲、失去的乐园等等，这些都有助于身心放松。2、音乐分类在瑜伽音乐体系中，主要有四大类音乐形式和其他小种类音乐形式。包括冥想音...
练瑜伽需要穿内衣吗？练瑜伽穿什么内衣？[多图]

练瑜伽需要穿内衣吗？练瑜伽穿什么内衣？[多图]

02016-2-24

瑜伽运动具有一定的特殊性，对练习者的穿着上具有相应的要求，而练习瑜伽要不要穿内衣是困扰不少初学瑜伽的年轻女性的问题。那么具体情况是怎么样的呢？1、问题解析因为瑜伽中的某些姿势极为考验身体的灵活度，因此穿戴必须相对宽松，所以不建议穿内衣进行训练，当然也不是绝对，运动型内衣还是适合的，需要在最大程度上保证身体的自由运动，让练习取得最佳效果。2、意见建议建议女性在练习瑜伽时穿戴一些棉质且富有弹性的衣物，...
练瑜伽需要准备什么？瑜伽运动的事前准备有什么？[多图]

练瑜伽需要准备什么？瑜伽运动的事前准备有什么？[多图]

02016-2-24

对于一些想要学习瑜伽的伙伴而言，事前了解一些瑜伽练习的准备事项是有必要的，那样练习将会起到事半功倍的效果。那么练瑜伽前需要准备什么呢？1、问题解析初学者详细了解一些瑜伽的事前事项将会让你在后续练习过程中更加得心应手，主要包括对地点的选择、时间的把握、衣着方面、饮食、瑜伽垫以及最重要的思想准备，这些都是必要的。2、意见建议瑜伽练习上建议选择一个清静通风的地方，练习时间在早上或者傍晚，衣着最好松紧适度...
早上练瑜伽好还是晚上好？练瑜伽有时间要求吗？[多图]

早上练瑜伽好还是晚上好？练瑜伽有时间要求吗？[多图]

32016-2-23

对于瑜伽一天中最适合的练习时间想必许多瑜伽爱好者还不太清楚。对于一些练习者而言，到底是早上练瑜伽好呢还是晚上好？有没有什么区别？1、问题解析根据专业的瑜伽导师的说法，早上空腹练习瑜伽是最好的，而且最好是早上8点前。因为早上练习瑜伽对于代谢体内废物以及平静心神具有十分明显的效果，而且最好以练习适合早上的瑜伽姿势为宜。2、意见建议瑜伽运动总体上最适宜在4个时间段进行，分别是早上、中午、傍晚和午夜，且不...
晚上练瑜伽好吗？晚上练瑜伽效果怎么样？[多图]

晚上练瑜伽好吗？晚上练瑜伽效果怎么样？[多图]

02016-2-23

慢慢长夜，尤其在睡不着的时候不做点什么真的感觉就太难熬了，而运动是个不错的选择。那么大家熟知的瑜伽运动适不适合在晚上练习呢？晚上练瑜伽效果怎么样？1、问题解析瑜伽练习没有定性的时间要求，晚上练瑜伽也是可以的。晚上练习一些不是高强度的瑜伽动作可以有效促进食物消化和晚上睡眠，因为瑜伽本身的凝神修心作用将有助于平复心境。2、意见建议晚上虽然适宜练习瑜伽，但不要在饭后立马就开始，因为易伤肠胃，引起消化不良...
中午可以练瑜伽吗？中午练习瑜伽好不好？[多图]

中午可以练瑜伽吗？中午练习瑜伽好不好？[多图]

102016-2-23

生命在于运动，而对于运动的时间段选择伙伴们又有没有注意呢？一些瑜伽练习者喜欢在中午午餐之后练习，那么中午练习瑜伽好不好呢？1、问题解析瑜伽运动本身并没有固定的练习时间，其实一天任何时候都可以，关键在于练习方法和强度。一般中午建议在用餐之前练习，那样会让身体得到营养补充且保持大脑清醒，有助于下午的学习和工作。2、意见建议中午用餐之后练习瑜伽也不是不可以，只不过最好不要做高强度的动作，避免造成肠胃不适...
经期可以练瑜伽吗？来例假可以练习瑜伽吗？[多图]

经期可以练瑜伽吗？来例假可以练习瑜伽吗？[多图]

62016-2-23

经期能否练习瑜伽是许多女性瑜伽练习者所关注的问题。大多数女性下意识觉得经期不适宜练瑜伽。那么，来例假的女性能不能练习瑜伽呢？1、因人而异来月经是女性极为正常的生理现象，但同时也困扰不少女性。因每个人的体质状况不一，在生理期能否练习瑜伽就要看个人具体情况了。但不管何种情况，即便体质较好的女性在经期练习瑜伽时也应尽量避免一些诸如倒立之类的动作。2、意见建议如果在生理期身体非常虚弱甚至伴有痛经状况话就不...
怀孕可以练瑜伽吗？孕妇练瑜伽的好处有哪些？[多图]

怀孕可以练瑜伽吗？孕妇练瑜伽的好处有哪些？[多图]

02016-2-23

许多孕期女性为了防止胎儿受到意外损害而极少进行运动，甚至长期坐卧，其实这是不可取的。那么，孕妇可以练习瑜伽吗？孕妇练习瑜伽有哪些好处？1、可以练习怀孕的女性虽然在身体上具有一定的特殊性，但是适量的运动还是可以的，也是必要的，因此瑜伽练习完全是适合准妈妈们的，但需要注意的是练习瑜伽时的姿势一定要是缓和型的，尤其避免腹部的强烈运动。2、好处分析准妈妈孕期练习瑜伽无论是对自己还是对胎儿都有好处。孕期练瑜...
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