失眠的饮食原则有哪些？失眠的饮食注意事项

失眠本身就让人很痛苦，如果睡前饮食不恰当更会加重失眠程度，因此有必要了解正确的饮食原则。

1、不要吃太饱

晚餐绝对不要吃的太饱。吃的太饱会增加胃肠负担，容易引起消化不良和其他的肠胃疾病，且易导致身体不适，难以入睡。建议睡前3小时内不要吃东西。

2、晚7点后别吃正餐

晚餐正餐最好在晚上7点之前吃，7点之后如果没有吃饱或没有吃完饭建议吃些零食，如酸奶、水果、面包等。

3、避免刺激性饮食

包括酒、绿茶、咖啡、巧克力、可乐、功能性饮料等刺激神经兴奋的食物睡前尽量避免，因此这些食物会让大脑持久处于兴奋状态。

4、少喝水或饮料

睡前喝水或饮料太多容易导致尿频，易引起半夜被小便憋醒的情况。如果在体内水分无法得到有效排解的时候，如冬季，睡前更不要喝水了。