冬天早起的注意事项有哪些？冬季早起后千万别做这些事！

俗话说，早睡早起身体好。确实最佳的起床时间应该是在早上五点，大地之阳气最盛的时候。但是由于冬天季节的特殊性，冬季早起还是有许多地方需要注意的，冬天早起的注意事项有哪些？优优小编告诉你，冬季早起后千万别做这些事！快来看看吧！

猛地一下突然起床

有的人早上闹钟一响立马就会做起来，执行力之高、毅力之强，不得不叫优优小编佩服至极。但是其实这样是很不科学的，特别是在这么冷的冬天里。这样有可能会使你血压升高，严重的还会造成血管破裂。正确的做法是，醒来之后躺着赖床两分钟，做起来赖个两分钟，穿好衣服坐床边再赖一分钟才下床，这时候拖拉未必是件坏事哦。

屏气便便又太用力

早上排便，是个好习惯，但是要注意别太用力了，因为早上是个特殊期。早上的时候血压都是偏高的，使劲的话有可能会导致血管破裂！即使是便秘、不太畅通，也不能够屏着气使劲，因为这样是非常危险的。可以在平时生活中多吃点水果和蔬菜，香蕉是很利便的，适当喝点酸奶促进肠胃蠕动也是很不错的，万一不行就去找医生开药。

不爱喝水身体干干

早上起来一定要空腹喝一杯温开水，因为好处是相当多的。首先，早上刚刚起来，你的血液浓度是非常高的，这时候喝一杯温开水能够稀释你的血液，降低血管堵塞的风险；然后，早起刷牙后喝杯温开水，能够冲刷你的肠胃，排除你身体里一夜之间产生的毒素；还能够滋润你干涩的身体。白天的生活中也要多喝水，好处多多的。

太油太咸早餐不好

一日之计在于晨，那么早餐是一定要被重视起来的。早餐要搭配合理，要以清淡为主，要兼顾各种营养。可以吃点全麦面包、馒头，一颗鸡蛋，视情况配以粥类、牛奶，或者豆浆等，时间允许的话，进食点蔬菜和水果。千万不要吃油腻或者太咸的食物，吃这样的不仅不利于养病，就连我们身体正常机能的进行也是大为不利的。

起得很早进行晨练

有的人有早起晨练的习惯，但是到了冬天就不能够像其他季节那样进行了。因为冬天特别冷，室内外温差是很大的，从而对你身体的影响也是很大的。如果受到寒冷的刺激，会使得血压升高，从而诱发心脑血管疾病！所以喜欢晨练的人们在冬天应当适当比其他季节晚起、晚出门些，简单地活动下就好，把锻炼时间挪到下午四点最好不过。

优优小编提醒大家，特别是老年朋友们更加需要注意！现在正值冬季，最好比其他季节晚一点起床，等太阳出来以后再开始锻炼吧，不然万一身体出现不适，得不偿失啊！