叶酸片有哪些作用？孕期该如何补充叶酸？

说道叶酸片很多人都不会感到陌生，在孕前准备和怀孕期间都要食用叶酸片补充叶酸，但很多人对于它的作用知道的也不是很清楚。那么到底叶酸片有什么作用呢？补充叶酸的最佳时间是什么时候？孕期该如何补充叶酸呢？下面小编简单分析了叶酸片的作用。

1、叶酸片的作用

女性孕期服用叶酸片的作用

降低新生儿先天缺陷的发生率

孕妇缺乏叶酸的话，宝宝的体重会偏低，婴儿神经管缺陷的发生机率也会升高。

女性在孕前三个月开始服用一些叶酸片的话，可以避免宝宝出现神经管缺陷。而且，怀孕期间服用叶酸片的话还可以减少一些先天性发育不良等现象的发生。

促进宝宝的神经细胞与脑细胞发育

3岁以下的宝宝如果可以服用一些叶酸片的话，宝宝的脑细胞生长会比较快，智力也会有所提高。在美国叶酸片已经成为了一种婴儿奶粉中的添加剂。

维持乳腺健康

根据调查发现女性如果每天都喝含有酒精的饮料的话，体内的叶酸水比较低，患乳腺癌的机率会比较高。

而这些女性中，如果有补充叶酸片的话，那么患乳腺癌的机率又会明显比从不使用叶酸片的女性要低。

保护心血管

很多人都知道如果同型半胱氨酸升高的话。有可能导致心脏病。叶酸片的作用在于降低同型半胱氨酸水平。

而且体内如果缺乏叶酸的话，也容易出现外周血管疾病或者冠脉病等，所以叶酸片的作用在于可以让同型半胱氨酸水平保持正常。

上述是小编介绍的关于叶酸对孕期的一些好处，那么到底应该如何补充呢?有哪些方法呢?

2、补充叶酸时机及方法

1、补充叶酸时间

女性一旦怀孕就应立即开始补充叶酸。

但当女性发现自己已经怀孕时，往往已经怀孕两个多月了。

此时补充叶酸为时已晚。女性在怀孕期即应开始补充叶酸。

2、补充叶酸目的

补充叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。

因此女性从孕前开始应一直补充叶酸，直至宝宝出生为止。

3、吃叶酸不间断

叶酸是人体在DNA複製过程中必需辅酶。这种营养物质和钙质不同，不能在人体内贮存。

人若在一个星期内不补充叶酸，其体内的叶酸就会消耗殆尽。

4、吃叶酸药补好

天然食物中所含叶酸不稳定。遇光、遇热或处于酸性环境容易失去活性。

往往会储存、加工和烹饪过程中大量流失。补充叶酸选择药补比食补更有效。

总结：上文小编介绍的关于叶酸的作用以及补充方法，希望孕期能够及时补充所需叶酸量，可以保护心血管、维持乳腺健康等。

3、叶酸含量高的食物

研究表面，叶酸含量高的食物有以下几种：

1、绿色蔬菜。蔬菜是我们每天都要吃的食物，蔬菜中含有大量的微量元素和维生素，对于肌体的健康意义非常重大，其中叶酸含量高蔬菜有莴苣、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、扁豆等。

2、新鲜水果。水果每一个人都爱吃，尤其是孕妈妈更应该多吃水果，因为水果中含有的营养元素跟食物中的营养元素相辅相成。叶酸含量高的水果有桃子、酸枣、石榴、橘子、草莓等。

3、肉类食品。不可否认肉类食物的口味的确要更好,一般来说肉类食物中主要的营养物质为脂肪和蛋白质，但动物内脏含有的营养元素较丰富，其中叶酸含量高的肉类有动物的肝脏、肾脏等

4、坚果类食品。坚果被认为是含有营养元素最丰富的食物，其中核桃、腰果、栗子、杏仁等坚果的叶酸含量非常高。