经期失眠的食疗方法 经期失眠食疗禁忌

经期失眠恐怕是困扰不少女性的一大问题，因此采取积极有效的措施进行调节十分重要，而食疗无疑不可忽略的一面。那么关于女性经期失眠的食疗方法和食疗禁忌有哪些呢？

1、食疗方法

女性经期失眠应当多摄入些有助于养神安眠作用的食物，包括大枣、桂圆、牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果等在内的食物都是不错的选择，可以在睡前适量摄入。

2、食疗禁忌

饮食不当是诱发失眠很重要的一个饮食，尤其是睡前饮食。避免摄入浓茶、巧克力、咖啡、酒精等刺激性食物对帮助睡眠作用明显。这些食物会加重经期乳痛，需要节制。

3、温馨提示

女性在经期尤为需要对身体加强护理，注意饮食，避免辛辣、油腻食物刺激，主食清淡，多补充水分和维生素，并适量运动都将有利于经期睡眠。