眼睛干涩刺痛怎么办？如何有效缓解眼睛疲劳？

很多上班族学生，眼睛长时间的面对电脑、手机，有时候会出现干涩干痒的情况，会很不舒服，需要及时缓解，以免引起更加严重的眼科问题，通过一些简单的方法就可以帮助缓解眼部问题，那么眼睛干涩刺痛怎么办？如何有效缓解眼睛疲劳？

1、怎么缓解眼疲劳

1.做眼保健操

每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳，不需要多长的时间，只要做5分钟就可以了，如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。此外，睡前可以用精水均匀的涂抹在眼眶周边，按摩直至眼睛吸收部分精油为止此方法还可有效减淡眼尾纹超有效哟。

2.随身带上眼药水

平时如果觉得自己的眼睛不舒服的时候，就滴几滴润齐滴眼液。

3.制定眼睛休息时间

不要让眼睛一直处于工作的状态，每工作几个小时以后就需要休息一下，可以站起来运动运动，也可以去趟厕所溜达一下，此外打电话或者唠嗑的时候可以闭上眼睛稍作休息。有条件可以朝远处的建筑或透过窗户让眼睛观看远处的物体保持2.3分钟然后观看手掌或书籍保持2.3分钟循环20次。

4.减少电脑屏幕亮度换绿色壁纸

这里建议大家在使用电脑的时候不要把电脑的屏幕亮度调节的太大，那样对我们的眼睛刺激更大，屏幕壁纸最好也选用绿色的，绿色可以对眼睛起到一定的保护作用。

5.戴上护眼镜

经常使用电脑的朋友一定要买一个好一点的护眼镜，这是很重要的，不然你就会发现眼睛的近视度数在慢慢增加，护眼镜的最大作用就是防辐射，能够减少电脑对眼睛的辐射作用，所以一副好的护眼镜是非常重要的。

6.多喝菊花茶

菊花茶能够很好的缓解我们眼部问题，菊花本身就有醒目的功效，所以平时工作中多喝点菊花茶，不仅对眼睛有好处，还有败火功效。

7.进行眼部热敷

将毛巾用热水侵泡至有一定热度防止烫伤为准，每晚睡觉前傅一次可加快眼部微循环,经常坚持可缓解眼睛干涩、乏力疲劳。

2、缓解眼疲劳的食物

1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。

5、枸杞天麻饮

天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。

6、决明菊花山楂茶

做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。