睡前做这三件事会短命？睡前怎样能长寿？

　　每个人睡前都用不同的习惯，但有些习惯会影响寿命的长短，常见的三种有，熬夜、抽烟、喝酒，而睡得健康年轻长寿，也并不困难，运动、按摩、泡脚，三个睡前好习惯，会帮你变得年轻，具体能不能长寿还要看你是否能坚持下去了。

1、熬夜易衰老

　　不规律的熬夜反而比规律的熬夜要伤身体，因为它在破坏你的生物钟，让你的身体精力恢复紊乱，比常人更容易衰老，所以如果你是偶尔熬夜的人，请还是尽量戒掉熬夜这个习惯，按时上床睡觉，如果你非要熬夜不可，那么也请稳定你的睡眠时间，这样反而能稳定下属于你自己的生物钟。

2、抽烟伤肺肾

　　喜欢抽烟的人很多时候都是想抽就抽，根本不管时间，晚上睡前抽烟会导致脑兴奋，根本睡不着，于是他们又一根接一根，不仅破坏了生物钟，而且更可怕的是，积累了大量有毒物质在体内，到了排毒的时间如果抽烟者还没睡觉反而是继续摄入这些不良物质的话，对其健康的影响是十分巨大的，这也能解释抽烟者身体机能比常人更容易受损的原因，尤其是与烟和排毒打交道的两个部分，肺部和肾，长期吸烟者的肺部容易产生病变，而肾则排毒能力下降容易因焦油积累而出现结石。

3、喝酒伤神经

　　爱好夜生活的人们往往很少关注身体健康的重要性，他们晚上熬夜喝酒吃东西，什么都不在乎，其中喝酒看似会让睡觉的时候更沉，殊不知这是损害神经健康的表现，每天睡前喝酒，尤其是白酒的人，很容易出现酒精中毒现象，因为当身体进入沉睡之后许多身体机能会缓慢下来，包括排出酒精的能力，大脑受到酒精的影响神经被干扰，排毒能力也有所下降，这种非正常的睡眠反而会大大损害身体健康。

4、运动提活力

　　睡前的运动可以放松你的身心，尤其是有氧运动，如果是想减肥的妹子也可以考虑睡前做些小运动，比如瘦大腿，只需躺在床上轮流抬高两只腿，劲量往九十度靠拢，每天交替个两百次，一个月后就会有明显的效果，瘦小腿则可以选择空中蹬自行车动作，简单又美腿，如果是想瘦腰的妹子可以考虑做仰卧起坐，循序渐进的来，或者转呼啦圈，想长个子瘦胳膊的妹子或者汉子可以考虑跳绳，做伸展操等等，总之睡前运动只有你想不到的，没有你查不到的，运动提升的不仅仅是你的外貌，更是你的活力值，坚持吧。

5、按摩好处多

　　按摩一般分为别人帮自己按摩，和自己给自己按摩两种，如果是有伴侣的人可以和另一半相互按摩，不仅能增进夫妻感情更能够健康长寿，如果是没伴侣的也别灰心，自己给自己按摩也是有许多方法的，最简单而有效的按摩是头皮按摩，如果你有温和的大梳子，不妨用它在睡前多梳个几次，这样做能有助于睡眠并且刺激头部重要穴位，刺激大脑皮层，增记忆力，护毛发，消疲劳等作用，给四肢进行按摩，一般是手部、脚部、关节部位和其附近，脸部眼鼻喉附近，自行选择，如果有不了解的可以查阅按摩穴位和手法。

6、泡脚促循环

　　足部由于距离心脏远，每天睡前泡脚能够促进全身的血液循环，能够消除疲劳，有助于睡眠质量，从而达到加快新陈代谢并且促进排毒的效果，另外脚上也有多个穴位，泡脚的时候双脚揉搓有助于按摩穴位，若是泡脚完毕，也可以自己按摩或找人按摩，足部按摩可以强身健体，如果想泡脚缓解腰腿痛可以在泡脚水中放入当归、川芎，如果想要缓解头晕目眩，可以放入菊花、夏枯草，如果是去脚气，可以放艾草。