女人吃什么有益睡眠？不妨多试试这4种食物

现代社会失眠是一种常态，有些人是因为想一直嗨下去，舍不得入睡，对于她们来说，夜生活才是真正的生活，也有些人则是因为生活的压力所导致，各种车贷、房贷、孩子教育问题，总是让人不能安然入睡，那么女人吃什么有益睡眠呢？不妨多试试这4种食物。

失眠吃什么好

1.香蕉
香蕉是公认有助于睡眠的水果，主要是因为里面的一些化合物能够让我们紧张的情绪及紧绷的肌肉能够快速舒缓下来，这样对睡眠就很有帮助.毕竟现在的人生活压力特别大，睡觉的时候喜欢胡思乱想，这样就容易造成情绪紧张，而吃香蕉确实也具备针对性。
2.牛奶
我们常说睡觉前喝上一杯温牛奶有助于睡眠，这是为什么呢？如果我们仔细找寻各种资料就会发现，牛奶里面有一种物质叫做色氨酸，这类物质能够让我们紧绷的精神舒缓下来。确切的说，温牛奶有镇静的效果，所以，我们睡觉前喝温牛奶很容易进入睡眠的。
3.蜂蜜
蜂蜜本身存在一种兴奋的物质，按理说蜂蜜是不能用于助睡眠用途的，而实际，蜂蜜里面的葡萄糖能够提醒我们的大脑分泌一种有助睡眠的物质，这种物质就很容易让我们进入睡眠，建议大家在喝温牛奶的时候滴入几滴蜂蜜最好。
4.燕麦
燕麦的作用是非常大的，而且现在很多人都把燕麦作为睡前的饮用品，因为燕麦里面包含了一些可以帮助我们睡眠的物质，我们在睡觉之前，只需要小小的一碗就能让我们睡得舒服，如果在其中加一点蜂蜜，更加容易进入高质量睡眠状态。

女性养生茶饮

1.排毒养颜茶——美白肌肤
需要准备芦荟草、决明子、甘草、葛根、金银花、红景天、枸杞子，、西洋参，加入适量的清水熬煮之后就可以饮用。
芦荟具有美颜的作用，而金银花可以达到排毒的效果，非常适合女性朋友，排毒养颜，还能让肌肤更加的白嫩。
2.薄荷茶——清热止痛
准备适量的薄荷，放入茶杯倒开水中冲泡即可，也可以用茶壶，加入适量的清水熬煮。
薄荷能够达到清热止痛的效果，非常适合炎热的季节饮用，能有效的帮助我们去除夏日的火气，达到治疗夏季热感冒的作用，而且也可以改善风热牙痛，具备抗衰老、美容养颜的效果，是一款非常适合夏季饮用的养生茶。
3.玫瑰党参茶——活血美容
需要准备玫瑰、党参、甜菊，所有的材料放入茶杯，倒热水清洗一遍之后，然后直接放入到沸水中冲泡，闷盖十分钟左右即可饮用。
玫瑰具有活血美容的效果，党参具备健脾益胃的作用，甜菊能够达到调味的效果，因此和这样的一款养生茶能够达到活血补气的效果。
4.何首乌枸杞茶——补肾养肝
准备何首乌、枸杞（枸杞多吃容易上火，注意别放太多），首先将何首乌和枸杞清洗干净，然后放入到茶杯中，冲入沸水冲泡即可。
何首乌味道比较苦涩，具有益精血、补肝养肾的效果，枸杞能够治疗腰酸腿痛，具备清肝明目的效果，还能缓解尿频尿多。