视力模糊吃什么好？视力模糊要补充什么营养？

1、视力模糊吃什么

枸杞红枣茶

桂圆和红枣各5颗，枸杞十余颗。桂圆去壳，红枣洗干净，用手撕成两半，枸杞用温水稍微冲洗一下，材料一起放到保温杯里，冲入沸水，再盖上盖焖半小时左右。

作用：枸杞有很好的补肾固精，养肝明目的效果，长期食用可以改善视力模糊，干涩，夜盲症等，加入红枣后补气血效果更加，桂圆则对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳，此茶非常适合脑力工作者。

柠檬果茶

菠萝、橙子、柠檬、红茶包各适量。菠萝和柠檬冲洗干净切片，取2块菠萝，2片柠檬，半个橙子榨汁，红茶包泡好，提拉三分钟，使红茶充分释放，取出，再放水果材料，可以加少量蜂蜜，搅伴均匀。

柠檬和橙子含有丰富的维生素C，维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，并且还具有细胞氧化的作用，缺乏维生素C的人更容易出现眼睛疲劳，干涩等情况。

2、视力模糊补充什么

富含维生素A的食物

平时的饮食中维生素A含量不足，机体长时间得不到营养，容易出现干眼病，进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，平时可以从动物肝脏，枸杞，胡萝卜，鱼肝油，菠菜等食物中摄取。

富含维生素B群的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，体内缺少维生素B群，会出现畏光、流泪、、疲劳、痉挛等症状。而动物肝脏、豆类、糙米、牛奶、家禽、鸡蛋、牛奶、花生等食物中含有较多的维生素B群。

富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织细胞的恢复与活动需要源源不断的蛋白质，可以从瘦肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，豆类及豆制品等食物中获取营养。

富含钙和铬的食物

钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼，高钙食物有，芝麻，海带，奶类，虾皮等等；铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，体内缺铬易发生近视，铬存在于糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄等食物中。