喝水的好处是什么？多喝水有哪些好处？

水是生命之源，我们的日常生活和生命活动都是离不开水的，所以很多人每天都是会喝上很多水的，然而即便如此许多人对于喝水的好处仍然是不太清楚，而且不少人更是缺乏对喝水的重视。那么喝水的好处是什么？多喝水具体有哪些好处？

1、减肥、美容

多喝水能减肥美容是因为人体感到饥饿时喝一杯水能适度地稀释胃酸，可以缓解饥饿的感觉，避免进餐过快，从而达到减肥的效果。另外，水可以协助并促进脂肪燃烧，提高人体的基础代谢。经常饮水能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。

2、治疗口臭

口臭的主要原因是身体缺水，代谢废物无法以尿液的形式排出废物，其中一大部分代谢终产物只能从呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年龄增长，体内水分减少，肾功能也逐步下降，所以为了及时排出体内废物，应该多喝水，这样才能从根本上杜绝口臭。

3、清除污染物质

有害物质经过生物链不断的积累，尤其是荤食，人体以进食的方式摄入，这些有害物质会在人体内积蓄起来，造成潜在危险，按时喝水能保证新陈代谢正常进行，有效清除污染物质。

4、预防睡中猝死

人在熟睡时不能饮水，但由于出汗等原因，人体的水分继续丢失，血液粘稠度增高，这样就容易在凌晨发生心绞痛，造成睡中猝死。在睡前适量饮水，就可以缓解机体的脱水状态，维持血液粘稠度的稳定，预防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前饮水。

5、减少疾病

起床后喝水是对身体的一种补偿和净化。因为早晨饮水能够稀释血液，降低血粘度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和中风；能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，即冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。水通过小肠，除大部分被吸收外，剩余部分进入大肠分成两路；一部分被肠壁继续吸收入血；另一部分成了粪便的稀释剂，保证排便顺利，有效防止便秘，减少痔疮的发生。

6、缓解咳嗽

咳嗽多痰的患者会觉得难受、憋气，这时多喝热水能够起到稀释痰液，让痰易于咳出的作用。其次，多饮水还能让有害物质迅速排出体外；喝温开水还能抚慰气管和支气管黏膜的充血与水肿，让咳嗽频率降低，人就会觉得舒畅许多。

7、治疗失眠

人体进入梦乡的过程是一个体温逐渐下降的过程，在适宜人体睡眠的环境中，睡前喝一杯温开水，就如同洗热水澡泡热水脚一样，能弥补体温下降带来的不适，催人入眠。水对身体有着奇妙的按摩功效，能舒缓、柔和和滋润人体。

8、舒缓烦躁情绪

人体的精神状态和生理机能是通过激素来互相调节互相影响的。当一个人烦躁时，肾上腺素会急剧升高，多喝水有助于加快将这些让人痛苦的肾上腺素及时排出体外。辅助以体力劳动，肾上腺素也可以通过汗液的形式排出一部分。所以多喝水能够舒缓烦躁情绪。

9、什么时候要喝水

(1)睡前要喝水

睡前喝水，可以预防心梗和中风，人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加，睡前2小时喝水一杯，可以有效降低风险。

(2)早上要喝水

早上起床刷牙后，喝一杯水可以预防便秘，促进血液循环，有效补充身体水分，迅速冲刷体内的代谢废物，排出身体垃圾，排毒养颜，身体中的废物毒素都排出了，体重也会减轻不少。

(3)运动前要水

在运动之前喝水，可以为机体血液补充水分，供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人精神状态好，不易疲劳，可以表现的更好。

(4)饮酒时要喝水

饮酒时要多喝水，酒精有利尿成分，会使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水，因此，饮酒时多喝水，可以减少酒后口渴不适等症，还可以稀释体内酒精浓度。

(5)焦躁时要喝水

焦躁疲惫时，喝水能醒脑，突然感到疲惫，焦虑，暴躁或大脑注意力不集中时，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许可以让你焕发活力。

6、不要喝没有烧开的水

多次烧开的水含有有毒物质，没有烧开的水也是含有有毒物质的。没有烧开的水中往往含有氯气，现在的自来水又往往使用了漂白粉，因此如果没有烧开，水中的各种杂质都会对宝宝和孕妇的健康造成伤害。