跑步的正确姿势_跑步减肥_跑步的好处_跑步的注意事项

跑步知识全解析

注意事项

: 女童跑步昏厥猝死这些跑步注意事项一定要了解[多图]
02016-4-11
近日，深圳一名7岁的女童在幼儿园吃完午餐后跟随老师一起跑步，随后出现昏厥现象，送到医院后抢救无效死亡，从患病到死亡只有两个小时的时间。因跑步猝死的新闻并不新鲜，女生来月经跑步猝死，白领跑步机上猝死等等事件表明，跑步这项看似平常的运动也有很多注意事项。1.感冒时不要跑步事件中的女童就是因为流感病毒导致心肌炎，从而引发心源性休克出现的猝死。因此病毒可爱冒、腹泻患者及暴发型病毒性心肌炎患者都不能跑步。此...

: 得了乙肝能跑步吗？春天乙肝患者能跑步吗？[多图]
12016-2-28
春天肝病容易复发，春天也是养肝的好时候，请问下春天乙肝患者能跑步吗？在春天得了乙肝还有什么需要注意的？1.跑步要适量乙肝患者在肝功能稳定的情况下，是可以进行跑步运动的，提高身体免疫力。但是在身体疲倦劳累的情况下则要禁止剧烈运动，以静养为主。2.饮食要均衡乙肝患者要特别注意饮食，少吃动物肝脏，油炸食品，全职牛奶等油腻和甜食。禁止酗酒，酒中含有乙醇，在肝脏内转化为乙醛，加重肝的负担。3.睡眠要充足乙肝...

: 孕妇能跑步吗？孕妇跑步对胎儿有影响吗？[多图]
02016-2-26
这个月大姨妈没来，测了一下两道杠。赶紧跑医院去检查，怀孕有10周了。但是我一直在跑步减肥，虽然没有什么不适，但还是很担心跑步对胎儿有影响吗？1.孕妇可以慢跑有很多适合孕妇的运动，比如说孕妇瑜伽，孕妇体操等等，所以孕妇慢跑也是可以的，如果你以前一直在坚持跑步，那怀孕了也可以选择慢跑来健身。2.孕妇跑步的好处孕妇慢跑可以释放压力，预防孕期综合症的发生。在孕中期医生会叮嘱要特别注意控制体重，而慢跑则有益...

: 为什么跑步会越跑越胖？跑步越跑越重怎么办？[多图]
02016-2-26
本想通过跑步来减肥，没想到却越跑越胖，想必很多女生都遇到过这样的情况。是跑步的方法不对？还是吃的太多？为什么跑步会越来越重呢？1.体重不代表胖瘦有人通过跑步来减肥，有人通过跑步来增重，是不是觉得奇怪呢？因为两者的目标不一样，所以在运动方法和饮食上有根本的区别。一段时间内体重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身体的脂肪转化为了肌肉，更结实，更精瘦了。2.跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多...

: 来例假跑步猝死月经期间能跑步吗？[多图]
42016-2-26
有很多新闻都报道过，女孩子在月经期间上体育课跑步后猝死了，非常可怕。但是李小鹏的妻子李安琪在参加一档真人秀节目时，来大姨妈都可以跑3000米。月经期间能够跑步吗？1.依据身体情况而定如果你平时来月经的时候痛经情况少，同时也有跑步的习惯，那么来月经的时候大可不必担心。在月经期间适当运动有利于血液循环，帮助经血顺利排出，还能缓解经期疼痛。如果你是那种来大姨妈就痛得要死的人，还是远离跑步吧。2.经期跑步...

: 为什么跑步后膝盖疼？跑步后膝盖疼怎么办？[多图]
02016-2-25
三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人追，春暖花开季，你还不赶紧跑起来？不过想通过跑步减肥的人注意了，你的跑法是正确的吗？有人跑步后膝盖疼痛知道是什么原因造成的吗？1.鞋子穿错有人会觉得只是跑跑步而已，只要是球鞋就OK了，什么帆布鞋啊，板鞋啊，有的女生甚至穿上平底单鞋跑步，这些鞋子的减震效果不好，如果是在公路上而不是塑胶跑道上跑的话对膝盖的伤害更大，建议换上专业的跑步鞋。2.热身及拉伸跑前热身了吗？跑后...

: 为什么跑步时肚子痛？跑步时肚子痛怎么办？[多图]
02016-2-24
每天晚上想稍微运动下，但是一跑步就肚子疼是怎么回事？只能慢慢改为散步，想通过跑步减肥也没办法。跑步的时候为什么肚子会痛呢？怎么缓解？1.饭后立即运动吃得太饱，饭后立即运动会引起胃肠的痉挛，出现胀痛和绞痛，通常在肚脐周围和腹上部。2.准备不充分跑步前没有做热身运动，准备不足，会导致内脏器官没有适应，特别是心肌力量较差时，产生牵扯性的疼痛。3.呼吸节奏紊乱如果跑步时，呼吸方式和节奏不对，会导致吸氧量下...

: 跑步的时候手机放哪里呢？跑步的时候怎么带手机？[多图]
12016-2-24
晚上跑步的时候前前后后大概得两个小时，手机不带在身边很没安全感，而且我也喜欢通过运动APP看我跑了多少。跑步的时候手机放哪里呢？1.运动臂包运动臂包就是绑在手臂上的，里面可以放手机，少量零钱、钥匙等。价格从10几块到100块不等，大家可以根据自己的喜好来选择样式。不过，随着手机越来越重，屏幕越来越大，跑步摆臂的时候臂包也不是特别方便。2.运动腰包运动腰包比运动臂包要方便很多，绑在胯部以上不影响跑步...

: 跑步后多久能喝水？跑步后不能马上做什么？[多图]
132016-2-23
我正在跑步减肥中，有人说跑步后不能喝水，要过两小时才能喝，要不然体重根本减不下来，请问是这样吗？跑步减肥后多久才能喝水呢？跑步后不能马上做什么？1.跑步后不能马上喝水跑步后不能马上喝水只的是大量饮水，特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高，出汗后造成水分流失，丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低，造成水中毒，出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水，一次饮水不超过200毫升，十几分钟后再喝水。2.跑...

: 来月经的时候可以跑步吗？来大姨妈跑步会怎么样？[多图]
152016-2-21
这段时间一直在坚持跑步，已经坚持有两周了，但是今天大姨妈来了，不知道还能不能跑步，不想就这么放弃，一天不跑就会懒惰，以后又很难坚持了。来大姨妈能够跑步吗？1.月经期间避免剧烈运动月经期间身体抵抗力差，有的女生还有很强烈的痛经反应，这个时候是不能够进行剧烈的体育运动的。比如短跑、弹跳、游泳、举重等都要避免。否则会加重月经期间的不适反应，造成腰疼、经期延长、经血增多等。2.月经期间可以进行慢跑如果你一...

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