冬天手脚冰凉怎么调理？六个养生攻略可有效缓解手脚冰凉

到了冬天，由于体质原因许多小伙伴们会开始受到手脚冰凉的困扰。那对于手脚冰凉应该如何应对呢？现在快来跟随小编一起学习一下吧。

1、勤运动、勤甩手

通过运动来促进气血运行是一种很不错的方法，建议朋友们在冬天的早晨健走30分钟，同时甩一甩双手，这样不仅全身会暖呼呼的，还能够使血液循环和新陈代谢加速，让一天都可以充满活力，不容易发冷；而在工作休息时，也需要站起来走走，踏踏步、动动手指脚趾什么；

2、多补充维他命E

维生素E具有扩张末梢血管的作用，能够很好的帮助末梢血液循环畅通，不过效果较慢，一般3个月才能见效，且还需要有毅力的盆友们每天坚持服用210-250IU的量哦；

3、多吃含烟碱酸的食物

在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中都含有很丰富的烟碱酸物质，它可以稳定神经系统和循环系统，同时还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，对扩张末梢血管、改善手脚冰冷也更是有着非常棒的效果，此外维生素B1、B2、B6可帮助烟碱酸的合成，所以每天补充30-60mg的维他命B群，也是不错的方法；

4、多吃坚果、胡萝卜

既然身体偏寒，那就多吃吃温热性食物补一下；像坚果类的核桃仁、芝麻、松子，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜，水果类的杏、桃、木瓜以及牛羊、海鲜、糯米、糙米、黄豆、豆腐等都是很合适手脚冰冷的人食用的食物；另外，在此需要强调一下的是，容易手脚冰冷的人，无论是什么时候都应该避免吃吃生冷的食物、冰品或喝冷饮哦；

5、培养吃辛辣食物的习惯

吃辣不仅是口味的问题，像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可以帮助促进血液循环，如果培养了吃辣的习惯，就可以在无形之中吃进这些辛香料；

6、常吃温补食物

补身子是最根本的调理方法，如冬天多吃如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等食物，渐渐改善体质才是最彻底的解决手脚冰冷的办法；当然，还有许多中药，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸等等也都能够很好的改善和预防手脚冰冷，大家可以去多了解了解。