高血压能打羽毛球吗？打羽毛球能降高血压吗？

　　高血压是现代社会中常见的一种病症，影响着人们的工作和生活。而羽毛球这项运动不仅能增强体质、锻炼眼力，而且能够增进情感交流，使身心都得到放松，那打羽毛球能降血压吗？　　

1、可以适当打

　　（1）轻度可以打

　　轻度或者中度高血压患者可以打羽毛球，但是重度高血压患者最好不要打羽毛球或者做其他幅度比较激烈的运动。这主要是因为剧烈的运动会导致患者血压变化过快，如果不能将血压控制在一个稳定的范围，进行运动会对身体造成危害。如果想要增强自身体质，可以选择其他运动幅度比较小的运动。

　　（2）注意事项

　　轻度高血压患者在打羽毛球的时候也要注意，不能过量运动，每天运动约一个小时即可，在运动后不太劳累为基准。另外高血压患者在打球的时候要注意量力而行，循序渐进，不能刚开始就进行激烈运动，最好以小运动量为主，以免一起其他并发症。　　

2、降血压方法

　　（1）运动疗法

　　运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种，高血压患者适当运动，可起到降血压作用，可促进血液循环、降低胆固醇，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪。

　　（2）药物疗法

　　目前没有任何一种特效药能够根治高血压，只能通过药物来缓解病情，减少并发症。应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药(如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等)作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。

　　（3）食物疗法

　　最适合高血压病人降压的水果莫过于猕猴桃，猕猴桃又叫做羊桃、奇异果等，品质鲜嫩、口感鲜美而且营养特别丰富。猕猴桃味道甘酸性寒，无论果实还是汁液都能够利水清热、活血散瘀、消炎抗肿以及降低血压和胆固醇等。对于高血压、冠心病和动脉硬化的患者来说，经常食用猕猴桃对控制血压很有效果。　　

3、调整生活方式

　　（1）饮食调节

　　高血压病人的饮食应该清淡，素食方式更适合病人降低血压，脂肪和胆固醇的摄入要低，维生素、纤维素、钙质的吸收要高。所以饮食要求多吃杂粮、粗粮、新鲜蔬果、瘦肉、豆制品、鸡、鱼等食品，不要吃油腻食品和猪油，另外、咖啡、浓茶、白糖或者辛辣的食品也不适合吃。给大家推荐的食物有菊花粥、芹菜粥、绿豆海带粥、荷叶粥、醋泡花生米、糖醋蒜、淡菜荠菜汤等等。

　　（2）规律生活

　　工作期间要注意劳逸结合，避免有害的慢性刺激(如噪音)。高血压病人要保持乐观、愉快的心情，切忌情绪激动或暴怒。高血压病人适当地降低体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。高血压病人的生活要有规律，要保证足够的睡眠。继发性高血压病人不宜采用按摩。注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降时要注意及时添加衣服。

　　（3）饮食禁忌

　　钠盐吃多了容易高血压，所以为了稳定和降低血压需要少吃盐，事实证明盐量的削减对降低血压的作用效果惊人。还有，对高血压患者而言，烟酒的危害程度非常之大，会令高血压提高并发心脑血管疾病的可能性。酒会使病人对降压药的反应程度降低，所以患有高血压很有必要戒除烟酒，即使戒起酒来有困难也要加以限制。另外，饮食方面还需要定时定量，不宜暴饮暴食或饥一顿饱一顿。