怀孕前3个月吃什么好？这4种食物必不可少

对于孕妇来说，每一天都十分重要，不过相对于怀孕中期来说，怀孕前期当然更需要谨慎，因为这个阶段不仅自身的心态可能没有调整好，还因为这个时期腹中的宝宝并没有稳定，一些不当的措施都可能造成宝宝流产，那么怀孕前3个月吃什么好呢？这4种食物必不可少。

前期吃什么好

1、保证中餐晚餐都有饭：备孕期的女性必须保证中餐与晚餐都有米饭，但是每天吃主食的量一碗就足够了，不用吃的太多，此外还需要多吃一点新鲜的蔬菜水果，热量高的蛋糕、面包适当摄取，每次饭后要去散步半小时。
2、饮食务必要均衡：女性在怀孕前三个月饮食一定要保持均衡，蛋白质、糖分、脂肪这些营养物质都要摄入，但是需要根据自己身体状况决定摄入的量。
3、适量吃水果：虽然备孕期女性可以多吃水果，但是每天吃200-400克水果就足够了，在量上面不可以吃的太多，而且吃的水果种类尽量要丰富一些，这样才能给肚子的胎儿提供足够的营养支持。
4、肉类不要放弃：不少女性都觉得自己在备孕期还是少吃点肉类食物，因为肉吃多了会发胖，而且肉类食物对胎儿也不好，其实这样的想法是错误的，肉类食物中含有很多的氨基酸和蛋白质，对于备孕期的女性来说是非常理想的食物。
怀孕前三个月不能吃的食物主要有油炸、熏制、腌制、烧烤之类的食物，具有代表性的有羊肉串、油条、炸鸡腿等，这些食物虽然闻起来非常香，但是里面含有的致癌物不少，对于母体、胎儿都会带来相应的毒性。

能吃葡萄干吗

孕妇是可以吃葡萄干的，葡萄干可以帮助孕妇抗疲劳还可补血，对于孕妇来说，对铁元素的需求量很大，尤其是进入孕中期后，如果适量吃葡萄干，可以帮助身体预防贫血等作用。葡萄干吃起来酸酸甜甜，老少兼宜，它深受人们的喜欢，尤其是女性朋友，可能会把葡萄干当成日常小零食，随时准备着。
其实关于食物什么人可以吃，什么人不可以吃，也不能一概而论，但孕妇吃葡萄干其实是有好处的，可以帮助孕妇抗疲劳，可以帮助孕妇补血，还可预防一些大型的疾病发生，因为葡萄干中含有大量微量元素，像钙、蛋白质、钾以及维生素b族等物质，它含有人体所需要的氨基酸，经常吃葡萄干可有效预防神经衰弱等情况发生。
从医生的角度来看葡萄干，具有舒筋活血、助消化的功效，它含铁量丰富可以补血，从而对于孕妇来说属于滋补佳品。当然任何事情都具有双面性，葡萄干好吃也有营养但它的糖分含量较高，如果孕妇体重本身就偏重，血糖本身偏高时，那么葡萄干的摄入量就要有所控制，否则会加出现高血糖的危险，甚至会导致胎儿过大，给未来孕妇生产加大困难。可见孕妇吃葡萄干时不能光想它的好处，也不要忽视了它的坏处，可根据个人的身体需求以及身体特征来食用葡萄干，特别要控制它的量，毕竟糖分高，对孕妇来说不是最好的食品选择。