维生素是身体所需的一种营养物质,如果缺乏维生素,不仅免疫力会降低,还会引发各种不适,所以有些人会时常补充,特别是新冠疫情爆发以来,更是被卖脱销了,因为大家都觉得吃它能提高自身的免疫力,能抗住病毒,然而维生素吃多了也不太好,那么维生素吃多了会中毒吗?关于维生素的5个小知识。
1.维生素的好处
维生素对人体的健康有很多好处,当人体出现缺钙、皮肤干燥等问题,我们可以从高补充维生素来解决。正确的摄入维生素,能提高人体的免疫力。像女性补充维生素E,不但能够提高充足的营养,更能起到美容养颜的作用。但是,有些人在不知不觉中摄入过多的维生素而引起中毒,有些人一味追求健康而乱用维生素,这些都会影响我们的健康。
补充营养一定要科学、适度,缺就补,不缺就不要乱补,以免出现中毒现象对身体造成不必要的伤害。很多人每天吃各种保健品补充维生素。补充维生素总的原则是饮食营养平衡,药物适量辅助,用量切忌过度。治疗用维生素按缺乏症进行选择,在医师指导下进行,按需补充,如治疗夜盲症可补充维生素A,脚气病可补充维生素B1等。不能把维生素作为营养品而不加限制地服用,一旦病情改善就应逐渐减量或停止,避免维生素类药物的不良反应。专家指出,补充维生素的方法要得当,量要适度。如果乱补脂溶性维生素可能中毒。
2.什么是维生素中毒?
维生素中毒是指服用过量的维生素后所引起的不良中毒性症状,这些症状或轻或重,比如过量的维生素A中毒会出现嗜睡、呕吐等症状。维生素是人体生长发育不可或缺的营养物质,是人体中存在的微量营养素,其作用非常大。而人体对维生素的需求是有限度的,超出限度会导致过多维生素代谢不掉,在体内囤积引起不适,所以不可认为维生素是营养品就盲目乱吃。
3.人体必需维生素多可从食物中获取足够的量
对于维生素的认识,很多人只限于是营养素,却并不知道到底营养在哪儿,这里我们简单介绍如下。
维生素的种类很多,人体必需的维生素有13种,除了维生素D,其他12种都是人体不能自身合成的。
4.如何补充维生素?
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